Целительная ходьба и походки Силы
Шрифт:
Строго говоря, эта невидимая точка нужна лишь для лучшей синхронизации вращения рук с передвигаемыми ногами. Затем вперед выдвигается правая нога, и ее стояние на земле сопровождается расположением кисти левой руки впереди, примерно на уровне паховой области. Таким образом, перемена ног при ходьбе сопровождается сменой противоположных рук.
Сразу сделать это непросто, а потому используйте замедленные движения в малолюдных местах. Затем постепенно увеличивайте скорости. Вполне достаточным и оптимальным уровнем нагрузки будут 1–3 минуты подобной ходьбы.
Второй основной элемент упражнения, помимо синхронизации, составляет концентрация внимания на точке между лопатками (со стороны спины). Это необходимо для генерации импульсов Праны-Ци
Впрочем, вы сами заметите, как усиленно работают лопаточные кости в задней части спины, и как хорошо после этого дышится. Это свидетельствует о большой значимости данного упражнения для очищения легких от грязи и копоти, а чувство усиления запаса бодрости и жизнеспособности говорит о генерации Праны-Ци.
Кроме того, многие психические блоки и «пробки» от негативных эмоций и мыслей проецируются именно на область перехода шеи в верхнюю часть спины, и размягчение мускулов предплечий и импульсивная работа трапециевидной мышцы спины помогает эти блоки и «пробки» просто «рассосать».
Третий элемент состоит в максимальном использовании кожного дыхания и визуализации огненного металла, очищающего полости трубчатых и губчатых костей: жировые отложения и особенно возрастные шлаки должны замениться снова на молодой и чистый костный мозг, как у подростков.
Второй вариант упражнения «Ветряная мельница» был взят мною из практики подготовки бойцов в школах боевого У-шу. Здесь вращение рук при ходьбе противоположно первому: руки движутся снизу-вперед-вверх-назад-вниз. Причем полное выдвижение вперед левой ноги сопровождается прохождением кулака примерно под углом 45° вверх, когда правый кулак, обращенный в этой гипотетической точке пространства согнутыми пальцами вверх, описывает дугу снизу-вперед-вверх. Как и в первом варианте, взаимные положения правой и левой кисти разнонаправленные, верхнее положение правого кулака сопровождается нижним положением левого, и наоборот, так что линия выпрямленных полностью в локтях рук составляет в сумме прямую линию.
Этот второй вариант оказывается на практике намного сложнее, и уже через 1–1,5 минуты у новичков появляется одышка. Это свидетельствует о том, что продолжать дальше нецелесообразно; однако, в течение одной прогулки можно сделать два цикла «Ветряной мельницы» с интервалом примерно 10–20 минут между вращениями.
Остальные детали практики этого второго варианта полностью совпадают с первым: кожное дыхание и должная визуализация. Однако, эффективность второго варианта намного выше, чем у первого, и сам факт использования его в боевых искусствах вас не должен смущать: оно полезно всем, если соблюдается правило строгой постепенности нагрузок. Не бойтесь начинать с элементарных движений: лучше «торопиться медленно».
Лично я начинал когда-то именно со второго варианта, в целях совершенствования своих навыков в кунг-фу, но вы сами можете легко убедиться, какой из них для вас наиболее полезен…
Немного помучившись, однако, с синхронным вращением рук и перемещением ног в быстром наступательном режиме, я было уже отказался тогда от «Ветряной мельницы» вообще. Однако, настойчивость всегда побеждает, и замедленный режим исполнения именно второго варианта позволил мне понять, в чем здесь заключены основные трудности. Зато потом, когда движение стало получаться, его мощность была оценена мною сразу. По крайней мере легкие «Ветряная мельница» чистит превосходно. Да и вообще оно показывает, чего стоит на самом деле ваше общее физическое развитие. Хотя одышка поначалу возникает очень быстро, здесь она не столь страшна. По крайней мере, опасность этой одышки не идет ни в какое сравнение с
Есть еще один способ или модификация «Ветряной мельницы» — с параллельным одновременным вращением рук снизу-назад-вверх-вперед-вниз (первый вариант) или снизу-вперед-вверх-назад-вниз (второй вариант). Именно эти два способа нередко используются преподавателями западной физкультуры. Одновременно с вращением рук практикуются и небольшие подпрыгивания вверх, так что скорость перемещения занимающегося здесь достаточно высока.
С позиций даосских знаний об аурической анатомии человека и правил ци-гун, следует признать лучшим именно первый вариант, с вращением обеих рук вперед, а не второй. В этом случае следует визуализировать вращение ауры сзади-вверх и вперед-вниз, по даосской микрокосмической орбите.
Кроме того, в последнем случае следует обратить внимание на подмышки, и реально, как можно более реально представлять себе нормальное энерговращение и стекание энергии с подмышечных впадин. Основная точка концентрации — точка на спине между лопатками — здесь сопровождается двумя вспомогательными, т. е. областями подмышек.
В целом, этот способ с синхронным вращением обеих рук в выпрыгивающем вверх-вперед шаге достаточно привлекателен и полезен. Однако, его исполнение следует отнести, во-первых, к занятиям на чистой природе, а во-вторых, — к тому времени, когда вы сможете четко визуализировать микрокосмическую орбиту и вообще чувствовать внутреннюю энергетику. Несоблюдение первого условия аналогично бегу по шоссе с автотранспортом и ведет к усиленной зашлаковке тела автомобильными выхлопами. Несоблюдение же второго условия просто может ослабить вас энергетически, и вы будете терять энергию, вместо того, чтобы ее приобретать и правильно утилизировать.
Чакраманам- хождение с мантрами
К настоящему времени эта практика стала для меня едва ли не основной, поскольку она самым лучшим и ненавязчивым образом объединяет физические аспекты с духовным просветлением. Испытав на самом себе множество самых разных нюансов биоэнергетических практик, я нашел этот метод Чакраманам едва ли не самым лучшим для возвращения внутренней гармонии.
Чакраманам. — букв. «основа колеса» или «круговращение» — древняя индийская практика, подразумевающая синхронизацию шагов со слогами мантры.
Метод исключительно прост: каждый шаг в движении сопровождается произнесением мысленно одного слога или слова из повторяющейся все время мантрической или молитвенной формулы.
Это — динамический аналог джапы (т. е. безостановочного многократного повторения мантры с четками).
Приведу пример: всем известная Харв-Кришна-махамантра (Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна Кришна, Харе Харе; Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе) может быть разделена следующим образом: на левый шаг вы произносите мысленно «Харе», тем самым активизируется левая часть аурического кокона, связанная с интуитивным познанием; сменяющий правый шаг сопровождается повторением Святого Имени — «Кришна»; тем самым вы вносите элементы Божественного (т. е. самые тонкие энергии и структурирующие их качества) в правую часть энергетического кокона и рациональный конкретный УМ; затем снова левый шаг сопровождаете «Харе», правый — снова «Кришна»… и т. д. Таким образом, 16 слов-имен в маха-мантре дают минимально 16 шагов при одном повторении. Полный круг в 108 повторений, соответственно, потребует 108х16 шагов, а рекомендуемые 16 кругов махамантры дадут в итоге 108х16 х16 = 27 648 шагов. Если взять за средний шаг примерно 1 фут (около 50 см), то общая продолжительность маршрута, соответствующего полному кругу этой мантры, тогда должна составить чуть больше 13 км (!).