Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь
Шрифт:
Прежде чем хвастаться своими дарованиями, подарите людям свою доброту.
31
Размышлять о слабостях и недостатках
или
Сосредоточиться на преимуществах и талантах
Сила, а не бессилие имеет значение.
Тот, кто вкладывается в свои сильные стороны, становится более счастливым и успешным. Это не означает, что нужно игнорировать свои слабости, — стоит больше фокусироваться на том, что вам хорошо удается. По словам
30
Питер Фердинанд Друкер — американский ученый, экономист, публицист, педагог, один из самых влиятельных теоретиков менеджмента XX века.
Вот примерный список вопросов, которые мне придется задать себе, если я попробую определить свои сильные стороны. В чем моя сила? К чему у меня природная склонность? В чем мой талант? Какие из моих способностей уникальны? Эти вопросы позволяют не только выбрать главные цели в жизни (стать писателем, учителем, сделать ли карьеру в юриспруденции и т. д.), но и понять, к чему приложить свои таланты в ближайшем будущем (подготовить презентацию, отточить математические способности, спланировать семейный отпуск и т. д.).
В своей книге «Лететь на крыльях таланта» Дональд Клифтон и Пола Нельсон рассказывают сказку о школе в лесу, которая открылась, чтобы дать молодым животным всестороннее образование. Маленький кролик впервые приходит в школу и сразу попадает на урок бега и прыжков. У него все прекрасно получается. Он приходит домой довольным и не может дождаться следующего учебного дня. На второй день кролик должен учиться летать и плавать. У него ничего не получается, он ненавидит эти занятия, чувствует себя неудачником и возвращается домой разочарованным и грустным. Расстроенный, он говорит родителям, что хочет бросить школу, а они убеждают его продолжать учебу, потому что его будущее зависит от того, насколько полное образование он получит.
Кролик снова идет в школу, и его вновь отправляют изучать полеты и плавание, потому что ему нужно улучшить свои результаты в этих дисциплинах.
Уроки бега и прыжков для него отменены, так как он уже достиг в них совершенства.
Эта сказка в полной мере отражает реальность, или по крайней мере часть реальности, существующей в большинстве организаций: от школ до предприятий. Не стоит игнорировать свои слабые стороны — нужно научиться писать и считать, нужно освоить необходимые рабочие навыки, чтобы хорошо устроиться в этом мире. Но нельзя игнорировать и свои достоинства. И как раз большую часть усилий нужно направить именно на развитие талантов и способностей.
Чтобы выжить в нашем сложном мире, приходится работать над своими слабыми сторонами, но, чтобы преуспеть, нужно развивать сильные качества.
Найдите время, чтобы проанализировать свои таланты и подумать о тех областях, где вам все удается. Выявив свои сильные стороны, придумайте способ чаще использовать их в своей повседневной жизни.
32
Напрягаться
или
Расслабиться
Некоторые считают, что упорство делает сильнее. Но иногда сильнее делает способность отпускать.
Мои тело и разум составляют единую и неделимую систему. Все, что оказывает влияние на одну составляющую, обычно влияет и на другую. Любое эмоциональное или психологическое состояние меняет и наше физическое самочувствие — улучшает или ухудшает его. Например, когда я чувствую, что у меня сжимается горло, это является показателем эмоционального стресса. Снимая мышечное напряжение, расслабляя мышцы, можно уменьшить стресс.
Чтобы ослабить физическое напряжение, где бы оно ни возникало — во лбу, челюстях, горле, плечах, животе или спине, — нужно сосредоточиться на этой части тела, сделать несколько глубоких вдохов и ослабить зажим. Можете мысленно повторять про себя — «отпусти», пока не почувствуете, что мышцы расслабляются и стресс уходит. Теперь войдите в состояние покоя и безмятежности.
Известный учитель йоги Патриция Уолден говорит, что самая важная часть этой практики — заключительная, когда практикующие ложатся на спину, спокойно кладут руки вдоль тела, вытягивают ноги и расслабляются. Эта поза называется шавасана (поза трупа). Она подразумевает, что нужно отдаться силе притяжения и позволить полу поддерживать свое тело. При этом все зажимы и напряженность уходят, исчезает психологическое напряжение, за которое мы иногда невольно цепляемся.
В большинстве случаев всем практикующим шавасану удается расслабиться и успокоиться. Но главное, что эта практика дает не сиюминутный эффект, а позволяет научиться воспроизводить состояние покоя в любых ситуациях. Как только спокойствие становится знакомым ощущением, его можно достичь, когда это необходимо. И чем чаще вы будете входить в это состояние — в йога-классе, в кровати перед сном или лежа на полу дома, — тем легче вам будет его добиться и в других ситуациях.
Вы сможете расслабить любую часть тела, в которой чувствуется напряжение, чем бы вы ни занимались: сидя ли на рабочем совещании, общаясь с супругом, обнимая ребенка или занимаясь написанием отчета. Разум и тело — это единое целое, поэтому внимание к телу и расслабление мышц позволяют чувствовать себя спокойнее и свободнее.
33
Фокусироваться на результате
или
Фокусироваться на процессе
Нередко важной оказывается не столько цель, сколько сам путь.
Наше психологическое здоровье сильно зависит от того, насколько хорошо мы контролируем то, что происходит в нашей жизни. В то же время для психического здоровья не менее важно осознать и принять тот факт, что некоторые вещи нам неподвластны. Потребность держать все под контролем и потребность ослабить его конфликтуют друг с другом. Внимание к этим потребностям и их балансу — существенный фактор сохранности нашего здоровья. Мы можем контролировать постановку цели и усилия, которые направляем на их достижение, но на успех предприятия мы чаще всего повлиять не можем. Поэтому очень важно уметь вовремя остановить попытку проконтролировать результат и вместо этого максимально сконцентрироваться на процессе достижения этого результата.
31
Урсула Крёбер Ле Гуин — известная американская писательница и литературный критик; автор романов, стихов, детских книг; публицист.
В конце третьего года обучения в аспирантуре, когда приближалось время серьезных квалификационных экзаменов и мне предстояло заняться исследовательской деятельностью, я начал испытывать сильный стресс. Дело в том, что я не был уверен, что смогу сдать эти экзамены, так как однажды уже провалил их. Ко всему прочему, я никак не мог сформулировать тему диссертации, которой мне предстояло заниматься. Неопределенность в настоящем и неуверенность в будущем заставляли меня очень сильно нервничать. Именно желание проконтролировать то, что от меня никак не зависело — мое будущее, — вызывало стресс.