Десять секретов счастья
Шрифт:
— Какие же именно упражнения?
— Упражнения в стиле аэробики. Предупреждая ваш вопрос, я замечу, что совсем не обязательно следовать методике Джейн Фонды, — с улыбкой сказал мистер Гринуэй. — "Аэробика" означает в буквальном смысле "упражнения с кислородом". Это значит, что в нее входит любая подвижная деятельность, любой спорт, в котором большую роль играет дыхание, — например, плавание, катание на велосипеде, быстрая ходьба и даже танцы. С другой стороны, "не-аэробика" подразумевает физические упражнения, не связанные напрямую с дыханием или требующие задержки дыхания, такие, как спринт или
— А почему? — с любопытством спросил молодой человек.
— Потому что во время занятий "не-аэробикой" в организме сгорает не кислород, а гликоген, который является питанием для мозга.
— Как долго нужно заниматься, чтобы ощутить первые результаты? — спросил молодой человек.
— Достаточно получаса в день. Всего-то.
— Кажется не очень трудным, — сказал молодой человек.
— Это действительно совсем не трудно, — ответил Мистер Гринуэи, — хотя, как и для любого другого изменения в образе жизни, необходима определенная решимость, чтобы заставить себя заниматься регулярно до тех пор, пока это не войдет в привычку.
— Итак, физические упражнения могут помочь почувствовать себя более счастливым…
— Да. В свое время я тоже сомневался в этом, — сказал мистер Гринуэй, заметив, что ему еще не удалось убедить молодого человека. — В тот вечер я очень долго беседовал со сторожем в своей конторе. Он упомянул о десяти секретах Истинного Счастья, и я должен признать, что они полностью изменили мою жизнь. И один из этих секретов, который, по моему мнению, больше всего мне помог и специалистом в котором я теперь являюсь, заключается в… силе тела.
— Думаю, вы подразумеваете под словом "тело" физические упражнения? — спросил молодой человек.
— Нет. У того, как мы используем свое тело, существует множество других аспектов, и они также оказывают глубокое и быстрое воздействие на наши эмоции.
Физические упражнения — лишь один из этих аспектов.
Молодой человек заинтересовался и снова стал записывать то, что говорил мистер Гринуэй.
— Во-первых, осанка. То, как мы стоим, сидим или ходим. Если у человека плохая осанка (то есть он сутулится или наклоняется в сторону, вместо того чтобы держаться прямо), от этого страдают его здоровье и эмоции.
— В это трудно поверить. Неужели то, как мы стоим или сидим, может влиять на наши чувства? — спросил молодой человек.
— Позвольте мне объяснить, — сказал мистер Гринуэй. — Представьте себе человека, чувствующего вялость, усталость или подавленность. Как, по-вашему, он будет сидеть или стоять?
— Не знаю.
— Ну, скажем, будет ли он держать голову прямо или ссутулится и опустит ее вниз?
— Опустит вниз.
— Какой будет его грудь, расправленной или втянутой?
— Втянутой.
— Каким будет его лицо — подтянутым и улыбающимся или же вялым и нахмуренным?
— Маловероятно, что он будет улыбаться, — сказал молодой человек.
— Как он будет дышать, глубоко или поверхностно?
— Поверхностно. Ну, кажется, я понял этот пример, — сказал молодой человек. — Мы принимаем различные позы в соответствии со своими эмоциями.
— Совершенно верно. Но это улица с двухсторонним движением — наши эмоции влияют на нашу осанку, но и поза
— Но ведь вы вряд ли считаете, что любую проблему можно решить, увеличив то время, когда вы ходите выпрямленным, глубоко дышите и улыбаетесь?
— Нет, конечно, нет. И все же это прекрасное начало. Этот метод действительно помогает почувствовать себя лучше и срабатывает мгновенно. Это очень простой способ, благодаря которому мы можем управлять своим эмоциональным состоянием с помощью тела.
Осознание своей позы является одним из секретов счастья. Постоянное злоупотребление телом — привычка сидеть за столом сгорбившись или сутулиться перед экраном телевизора — часто приводит нас от вредных поз к ощущению подавленности.
— Но быть совершенно выпрямленным очень неудобно, — заметил молодой человек. — Становишься похожим на солдата на параде.
— Правильная поза — это не стойка "смирно". На самом деле, такое положение тоже является плохой позой, поскольку создает дополнительное напряжение в спине. Здоровая осанка означает, что ваша спина выпрямлена, но расслаблена. Вы не должны ощущать ни напряжения, ни боли. Существует одна методика, помогающая улучшить свою осанку. Я называю ее "методом веревки".
— Метод веревки? Интересно, — сказал молодой человек.
— Он очень прост, и его легко выполнять. Нужно всего лишь представить себе, что на макушке головы закреплена веревка, а над вами стоит человек, который мягко подтягивает ее к себе.
Молодой человек попробовал сделать это и немедленно почувствовал, что не только выпрямился, но и словно стал выше.
— Выполняя это упражнения, вы чувствовали себя так, будто вас плавно приподнимают и выпрямляют, так? — спросил мистер Гринуэй. — И в результате почувствовали себя лучше.
Другое очень действенное упражнение, которое помогает изменить чувства с помощью тела, называется "якорь".
— Якорь?
— Да. Очень просто и предельно эффективно. Немного напоминает о собаке Павлова. Вы наверняка помните, что каждый раз, когда собаке Павлова давали еду, звенел колокольчик. Собака подсознательно связывала звон колокольчика с кормлением, и в конце концов как только он начинал звенеть, у нее выделялась слюна. Звон колокольчика стал для собаки Павлова подсознательным "якорем", связанным с кормлением. Такие же реакции существуют и у человека. Что вы чувствуете, когда слышите звук бормашины? Напряжение? Дискомфорт? Это то же самое — мы связываем звук бормашины с болью, дискомфортом и напряжением.