Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов
Шрифт:
День 11. Вес подрос на 300 г. Жаль.
Впрочем, пусть идет, как идет. Скорее всего, привес от КД. На занятиях в Центре предупреждали, что в такие дни вес может останавливаться или даже немного расти за счет задержки жидкости в организме.
Коридор калорийности я вчера соблюдала, еще и много двигалась. Значит, так надо моему любимому стройному телу. Зачем подгонять?
А не померить ли мне объемы? Ведь во время ступенек должны уходить объемы. Так и есть, Ог, От и Об уже меньше первоначальных на 3 см. Классно!
Надо заново нарисовать свой круг удовольствий. Что же я люблю? Прогулки, шопинг, компьютер и Интернет, кино, общение с родными и друзьями, секс, книги и журналы, занятия своей внешностью (макияж, массаж и т. д.), вождение авто, музыку, выставки, работу, дачу, цветы, общение с Мухой и Баксом (кошка и кот), вкусную еду, поездки и экскурсии, театры, рукоделие, приготовление
Естественно, что-то люблю больше, что-то меньше.
Калорийность дневного рациона 975,8 ккал. Вот такая я умница!День 13. Вес 136,7 кг. Так и продолжает скакать на месте.
Ничего, завтра будет меньше. А может, это мышцы «опухли» оттого, что я вчера на даче очень активно поработала, убирая садовые принадлежности на зиму?
Прокаталась весь день по Москве. Есть пришлось прямо в машине, за рулем, то когда стояла, то, толкаясь в пробках. Жаль, что столик к рулю приделать нельзя. Но все равно лучше, чем раньше, когда весь день голодала, а вечером наедалась. И головные боли перестали мучить. Теперь я понимаю, что они были от голода, поэтому ем дробно, как научили! Вот такая я молодец!
Рацион 1075,58 ккал.День 15. Новый минимум! Вес 135,8 кг.
Сегодня еду на процедуры в Центр. Посещение косметолога, остеопата и массаж. Надо заниматься своим здоровьем и внешним видом. Я хочу выглядеть не просто похудевшей, а стройной, красивой и молодой!
Рацион 737,14 ккал.День 22. Вес 133,5 кг.
Сегодня у брата день рождения. Была в гостях, естественно, за праздничным столом. Немножко боялась, что неточно посчитаю калории, зато совсем не боялась переесть, потому что знаю, к чему стремлюсь.
Посчитала калории на глазок уже дома вечером.
Съела за весь день: яйцо, хлеб, карбонад, сыр, шоколад, салат с тунцом, овощной салат, селедка под «шубой», кусочек торта, груша, мясо, сыр.
Получилась почти верхняя граница коридора 1074 ккал. Главное, уложилась! Умничка-девочка!
Рацион 1074,05 ккал.День 23. Вес 132,5 кг. И объемы тоже уменьшились! Вот это да!
Прошло три недели, как я стройнею по этой методике. В первый день казалось, что самым сложным будет подсчет калорий. Как смешно! Уже через неделю считать стало значительно легче, через две заметила, что подсчет отнимает от силы минут 15 в день, а сейчас считаю практически на автомате. Это стало привычным!
Не устаю радоваться за себя любимую!
Рацион 979,27 ккал.День 30. Вес 133 кг. Стоит, и все тут! Туда-сюда прыгает уже неделю! Первая ступенька.
Сегодня была контрольная встреча в Центре. Собралась почти вся группа. Многих через месяц узнала с трудом. Меня, конечно, тоже не все узнали. Очень приятно понимать, что я стала меньше на 11 кг. Перед занятием меня взвесили на весах, которые измеряют не только вес, но и процентное соотношение мышечной массы, жира и воды в организме. Из сброшенных 11 кг ушло 1 кг воды, 1 кг мышечной массы и 9 кг жира. Как хорошо! Я так радовалась, и группа радовалась моим результатам, мне аплодировали. Это так приятно!
Рацион 931,33 ккал.День 37. Вес 130,1 кг.
А сегодня купила себе любимой подарок – новый телефончик! Мне вообще так нравится дарить себе подарки! И чего раньше не дарила?
Ела сегодня немного: суши 120,73 ккал, филе индейки, пожаренное на гриле 118,28, шоколад 72,09, сыр 50,83, ветчина 113,4, пельмени с соусом 326,6. Всего получилось 801,93 ккал.День 40. Вес 128,7 кг. Учусь понимать свой организм.
Как много удивительного и непонятного в человеческом организме. Сбросила со вчера 100 г, хотя первый день КД. Видимо, мой организм не вписывается в общие рамки. Учусь понимать его, прислушиваюсь, чего ему хочется, и т. д.
Интересно, что будет завтра? Вообще-то, я уже научилась и даже почти привыкла радоваться каждому дню, и неважно, что на весах: плюс, минус или ноль.
Очень понравилось предложение одной из нас, стройняшек тут в интернет-дневниках, идея праздников на каждый день. Даже 100 г в минус считается Днем Победы. Вес на месте – День радости по поводу стабилизации веса на новом рубеже. Возврат ранее спроваженных граммов – День благодарности телу за подтяжку и сохранение молодости и красоты! Юбилей – это переход каждой цифры пять, независимо, что, килограммы или сантиметры, каждые десять сброшенных килограммов, переход цифры веса в другой десяток, каждое изменение цвета ИМТ.
Ух ты! Прям даже и погрустить некогда.
На самом деле дела такие: второй день чувствую себя фигово: башка кружится, а еду приходится запихивать в себя силком. Правда, сегодня не так уж и мало «запихала». Поужинала очень сытно – макароны по-флотски, и чувствую, что тяжко желудку.
Вот думаю, как я раньше могла съедать в несколько раз больше, чем сейчас? Куда помещалось? И, вообще, нафига мне это было надо? Реально! Сейчас! В миллион раз! Лучше и комфортнее! Не отступлюсь от задуманного, ни под каким предлогом!
Рацион 947,59 ккал.День 41. Вес 128,9. День благодарности!
У меня сегодня плюс 200 г. То есть праздник. Благодарна себе за эту малюсенькую прибавочку, потому как не расстраивает она меня нисколечко, а даже радует, так как была ожидаема. Значит, понимаю, чего мне надобно. Кстати, я такая замечательная! Вчера вот еще заметила: прохожу мимо зеркала, вижу себя и радуюсь, улыбаюсь, говорю мысленно всякие приятные слова. И сегодня так же!
Девочки мои любимые! Правильно вчера вы меня раскритиковали. Мало мяса, мало! Я ж мясоед! Чем больше ем белковых продуктов, тем лучше. Правда, не всегда так получается. Буду внимательней.
Верите, нет? Сегодня на улицу даже нос не высунула. Не хочу! Хочу быть сегодня дома! Целый день!
Relax… Это я дрыхла целых 2,5 часа! Днем! Представляете?
Ела сегодня аж семь раз! В коридор уложилась, но практически по максимуму. Итак:
1. Яичница (2 яйца, руккола, помидор, ветчина, соус) – получилось две порции. Съела первую – 135,42.
1. Вот и вторая – 135,41.
2. Яблоко – 89,32.
3. Рыба жареная тилапия – 95,46.
Овощное рагу: перец болгарский, помидор, кабачок, соевый соус, сыр чеддер, майонез, приправки-травки (обожаю) – 171,94.
1. Шоколад (горький «Коркунов») – 87,72.
2. Груша – 75,95.
3. Курогрудь в яблоках – 111,49. Овощное рагу – 171,93. Всего: 1074,64 ккал.День 42. Вес 129,2 кг. И снова День благодарности!
Значица, прибавилось у меня сегодня 300 г. Фигня – уйдут и друзей с собой прихватят. Зато объемы немного поменьше стали, что меня очень радует!
Наблюдение дня: чем больше белка, тем меньше мерзну.
Отчитываюсь, съела сегодня:
1. Курогрудь в яблоках 170,87.
2. Рыба тилапия жареная 83,68.
3. Шоколад 72,09.
1. Мидии с овощами (помидор, кабачок, перец болгарский) и горчичным соусом 72,27.
2. 5. Сердечки куриные 136,18.
2. Творог обезжиренный плюс папайя, финик, изюм, сгущенка – 162,29.
7. Яблоко 89,76. Всего: 787,14 ккал.День 43. Вес 127,1 кг. Ура! День Победы!
Ой! Смотрите, кгшки просто так рванули, что не догонишь! Какая я счастливая!
У меня сегодня минус 2,1 кг! Прикиньте! Сама обалдела!
И вообще, я же все-все теперь могу! А сколько всего я теперь хочу!..
Рацион 833,58 ккал.День 44. Вес 127,4 кг. После бурного Дня Победы наступил День Благодарности!
С утра весы показали плюс 300 г, отчего, собственно, мне не сделалось ни грустно, ни радостно. Это как бы запланировано. Я знала, что так будет. Нафига мне надо, чтоб кожа висела? И так темп более чем. А энергия из сгораемого жира прет – работаю чуть ли не по 20 часов в сутки, сплю мало (за последние двое суток восемь часов). Это ж мне мало. Поспать-то я люблю! А прет так, что уснуть не могу. Как заведенная с утра до ночи. Надо отдыхать, а то синяки под глазами. А это ни к чему. Правильно говорю? Вот и я так думаю!
Ела сегодня «на бегу». «Набегала» за день 984,36 ккал.День 48. Вес 128 кг. День благодарности. Плюс 100 г.
Несколько дней назад был резкий рывок вниз – минус 2,1 кг. А теперь, видно, организм в себя приходит, что ли? Значица, так надо. Я все соблюдаю, и все будет отлично!
Возможно, есть ошибки в рационе:
1. Может быть, много соли; раньше ее было гораздо больше, но все-таки мне кажется, водичка задерживается.
2. В последние дни ем маловато овощей, больше мясо да рыбу. Замечено, исправлюсь. И еще пробую, как учат опытные стройняшки, день на нижней границе, день на верхней, день посерединке. Разгоняю обмен веществ (ОВ). Рацион 1048,21 ккал.День 49. Вес 126,2 кг. Не зря ж чуяла, и вот он, День Победы!
Ура! После пятидневной ступенечки (конечно, она была очень нужна, не хочу ж я быть «худой коровой») опять солидный такой рывок – минус аж 1,8 кг! Поздравьте меня, милые мои подружки!
Хочу вам вот что рассказать. Когда я только начала стройнеть, в голове созрел план. Итак, с каждыми сброшенными мной пятью кг я молодею на один год. В итоге, когда я увижу на весах заветную цифру (которая на бумажке нарисована, а бумажка та приклеена к весам с обратной стороны), буду готовиться отпраздновать совершеннолетие. Классно!
Помню, когда мне было лет 25–26, один друг сказал, что у меня взгляд 17-летней девчонки. Так вот, я хочу вернуться к такому состоянию души и тела. И вернусь!
Рацион 943,88 ккал.