Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов
Шрифт:
4. Как ко мне пришла абсолютная уверенность в успехе
День 83.
Первый день нового 2008 года. Вес 121,4 кг. Радостно!
За праздничным столом рядом с тарелкой стояли электронные весы, лежали калькулятор и блокнот с ручкой. На меня, конечно, косо поглядывали. Ну и что! Я делала то, что было нужно мне. А если кому что не понравилось… а, не моя проблема. Это стало моим новым правилом по жизни, пока я сбрасываю лишние кгшки. А быть может, и навсегда.
Спокойно уложилась в коридор, хотя в принципе запланировала небольшой зажорчик. «Не шмагла я, не шмагла!» Не влезло больше. И это замечательно!
Ночью сразу после боя курантов тянули желания из шляпы (традиция у нас такая). Я вытащила два! Поездку в Париж и новую любофф.
Класс! Муж так демонстративно отвернулся и в телек уставился. Но не обиделся, сказал, чтоб я завела себе молодого любовника. А домой пришли и не спали до шести.
Так что все пучком и в шоколаде.
Рацион первого дня в новом году 1103 ккал.
День 86. Вес 122,2 кг. Благодарю…
Понимаю, мое тело заботится о себе. Спасибо! А то я стала замечать, что живот начал подвисать – некрасиво. Вот я и стою на ступеньке, а организьма моя кожу подтягивает. Да, за новогодние праздники расслабилась маленько, не баловала тело кремами. Вчера исправила эту ошибку, позаботилась о нем, родимом. Уверена, что очень
В планах на январь-февраль пройти курс лимфодренажного массажа. Кстати, послезавтра запишусь. Завтра не смогу, опять в гости вотку пьянствовать и безобразия всяческие нарушать. Шутка! Я не пью в принципе, да и за рулем, а подруга, к которой еду, дочку четырехмесячную кормит, не до питья ей, да и она тоже не любит это дело.
А настроение все равно праздничное, волшебное какое-то, и лень такааааааая, что делать ничего не хочется. Ну, буквально совсем!
Рацион 1053.1 ккал.День 89. Вес 121,7 кг. Снова благодарю.
Елы-палы… Две недели топчусь на одном месте. Сегодня третья началась… Понимаю, что пройдет, но все же немножко надоело уже. Вот откуда эти 300 г взялись? ХЗ.
Все, говорю себе: «Отставить занудство и хандру!» Сегодня же праздник! Рождество Христово! Всех поздравляю с этим светлым праздником!Я тут думаю, что важнее: составлять стратегический план действий, чтобы достичь поставленных целей, или создавать внутри себя позитивный настрой? Проще говоря, что эффективнее и комфортнее для избавления от кгшек? Когда я составляю точное меню на весь день, определяя, сколько в нем будет калорий, граммов, белков, жиров, углеводов, сладкого, и точно следуя ему, или же, когда я спрашиваю организм, чего ему любимому хочется, и с удовольствием это ем, правда, все же стараясь учитывать баланс в рационе и дробность питания?
На тренинге учили удовлетворять не только голод, но и аппетит. И конечно, есть с удовольствием. Так, теперь мне все ясно! Никакого планирования рациона, хотя я и раньше не занималась этим, хе-хе.
Позитивчик внутри меня нарисовывается частенько, он уже там практически поселился на веки вечные. А все потому, что я с удовольствием иду к своей стройности. Я уже прямо-таки вижу себя 44 или 46, короче 45 размера, как я была в десятом классе. Ммм, тонкая, изящная, фигурка – закачаешься! Красавица, одним словом! Я вижу себя такой как минимум два раза в сутки, когда просыпаюсь и когда засыпаю. В это время такое полусонное состояние, когда увидеть то, что очень сильно хочется, легко.
Я меняюсь сама, не только внешне, но и внутренне. И вижу, что происходит с моим окружением. Муж стал более внимательным, хотя и продолжает глумиться надо мной. Мне по барабану, я крепко встала на этот путь, иду по нему, и фига с два, кто меня оттуда прогонит!
Короче, я вижу то, что вижу. Меняюсь я, меняются те, кто рядом. Приятные ощущения!22.20. Сейчас была в гостях у мамы. Она мне давление померила. Ну, хоть в космос лети, 116 на 81, пульс 75. Честно? У меня уже не помню, когда такое было. Привыкла, что всегда высокое, а тут – нормальное! И от этого настроение поднялось! Ступенька ступенькой, а организьма-то оздоравливается! Рацион 903,78 ккал.
Даша:
– Молодец, что держишься! Я хоть только начала стройнеть, но все равно не представляю, что будет со мной, если вес будет стоять… Вот за две недели постройнела почти на 5 кг, а тут эти праздники, и вес по 100–200 г начал ползти вверх… так у меня уже почти паника!
Но мы сделаем его! Выгоним жир из своей жизни!
Ира:
– Приветик, солнышко! Ты такая замечательная! А вес, он убежит от такой красоты и уверенности! Это только нелепые праздники, это ж не зажор, а необходимость… а может, компания. Жизнь одна, она наша любимая, и мы для себя единственные. Зачем чувствовать себя ущербны ми? Никогда. У меня тоже ступенька (ни вес, ни объемы, ууу достали – туда-сюда). Главное, никакой паники!День 90. Вес 120,7 кг. Победа!
Слава Богу! Опустился. А то эта цифра веса какая-то заколдованная для меня оказалась. Думаю, это связано с событиями, которые сопровождали набор веса в прошлом. Я очень хорошо помню эту цифру 121. Лет пять или шесть назад я, в очередной раз решив похудеть, купила абонемент на год в фитнес-клуб. Начала заниматься. Все вроде нормально начиналось. Но! На аэробике я просто-напросто не успевала за другими – там такой темп! Я чувствовала себя неповоротливым бегемотом (весила 131 кг). Казалось, все смотрели на меня то с жалостью, то с насмешкой, то с издевкой.
Да и физически было очень тяжело, ноги гудели, пульс зашкаливал, приходилось часто останавливаться и раньше всех заканчивать. И на вопросы девочек, почему так мало по времени занимаюсь, я не могла объяснить, что больше не могу. Просто физически не могу! Тогда тренер дал мне рекомендации, как надо питаться. Короче, очередную диету с жесткими ограничениями. Я, не долго думая, засунула этот листочек с диетой сами понимаете, куда… И приняла решение (какой частью тела думала, не знаю, но уж точно не головой) голодать десять дней. Чтобы скинуть вес и чтобы было легче заниматься. Я просидела десять дней на воде, позволяла себе только кофе по утрам, естественно, без сахара. Смелая девушка! Голодала без врачебных рекомендаций и присмотра. Просто нереально повезло, что здоровье не пошатнулось. Итак, за десять дней голодания я сбросила 10 кг! Мне стало намного легче, конечно, потому что сброшены они были за такой короткий срок. В период голодания тоже истязала себя тренировками в клубе, несколько раз, правда, падала, но меня это нисколько не смутило. И вот, я запомнила эту цифру 121 и то чувство радости и победы, как мне тогда казалось, что я смогла, что получилось. Но вот что делать дальше, увы, не знала. И, начав потихоньку есть, и не предполагала, что вес вернется с молниеносной скоростью, да еще и не 10 кг, а все 15! Так и произошло. И никакой фитнес меня не спас.
Что потом? Да бросила я это дело, провалилась в глубокий депрессняк по поводу набранного веса. И стала дальше толстеть.
Вот я сейчас написала все это, чтобы отпустить надоевшую мне цифру. Ну, и для того, чтобы те, кто дневник читает, не повторяли моих ошибок.
Рацион 1042,07 ккал.Жанна:
– Тоже хорошо помню эту цифру веса. Я как-то сидела на Аткинсе, а в результате вес вырос до 136 кг.
Помню, голодала, давно, правда. По всем правилам, с чисткой предварительной, книжки умные читала. А все равно вес вернулся, да с огромным привесом, плюс обострение гинекологических проблем. Похоже, у нас все было…
Света:
– Вот видишь, оказывается, почему ты топталась на этой цифре? Вся проблема в наших головах. Ты умница, разобралась в себе, отпустила те чувства, и снова в путь, навстречу красивой и новой жизни. Читаю и думаю, как же мы похожи все – издевались над собой, как только можно. Диеты, голодовки и тренировки из последних сил – все в прошлом. Сегодня собираюсь почистить комп, удалю все диеты и прочую лабуду, мне это больше не надо.
Держись, победа будет за нами!
Люда:
– У меня, кстати, вскоре после недельного голодания (правда, в клинике под присмотром, двухнедельный выход из голодания) вес рванул ввысь и достиг невиданных на тот момент высот. Голодание – не путь к стройной фигуре. Может, оно и помогает в лечении каких-то болезней, но не ожирения.
Призываю всех НЕ ГОЛОДАТЬ!День 92. Вес 120,2 кг. День Победы!
Гуляя по дневникам других стройнеющих, заметила вот что. Некоторые с небольшим избытком сбрасывают вес довольно быстро, некоторые очень долго. Те, у кого очень много лишнего, как и у меня, также сбрасывают кто быстро, кто медленно. Понимаю, разные возрастные категории, образ жизни, физическая активность и т. д. Конечно, это играет определенную роль.
Но! Главное – это мотивация. Ответ на вопрос, зачем мне так необходимо стройное тело? Если ответить, например, – для здоровья. Да, но это и так само собой подразумевается. Тогда для чего же? Для шмоток? Да, для истинной женщины это большой стимул. Ведь стильно и со вкусом одетая женщина – супер! Это встречается не так часто. В большинстве своем по улицам гуляют одни «Фроси».
Жаль. Классная одежда здесь не главная цель, а промежуточная, как бы средство достижения какой-то более высокой цели. Но какой? Это должно быть что-то очень важное для меня лично…
Мои цели… У меня их записано 30 штук. Я планирую их переписать… пока не готова. Жду внутреннего сигнала. Не тороплюсь. Многие перекочуют во второй список, но не все… Уже спустя три месяца, произошла некоторая переоценка ценностей.
Уверена в следующем. Целям свойственно со временем меняться – меняюсь я, меняется мир вокруг меня, меняются цели. Главное – цели должны быть всегда! Достигла одной – ставь перед собой другую. Иначе – застой… если не сказать "отстой".
Рацион 1063.9 ккал.День 93. 11 января 2008 год. Вес 120 кг. Победа и юбилей! Три месяца моей стройности!
Но самое главное событие сегодняшнего дня – день рождения моего сына. Ему сегодня в 15.35 исполнится 14 лет! Взрослый совсем – пора за паспортом!
Рацион 744,69 ккал.День 94.
Вес 120.1 кг. День благодарности!
Странно, что всего плюс 100 г. Вчера суши, роллы с лососем, угрем, тунцом. Конечно, вода подзадержалась.
Объявляю, что сегодня у меня запланированный День зажора! Иду на свадьбу. Посчитать там вряд ли получится, поэтому зажор. Хотя уверена, что физически уже не смогу много съесть. Что касается спиртного, тут проще, я за рулем, как всегда.
23.00. День зажора благополучно пережит. Приехали домой, я вспомнила все, что съела, примерно подсчитала, плюс завтрак и перекус дома. Короче, получилось приблизительно 1550 ккал. Не так уж и много. А обожралась, как Тузик. И опять меня на рыбку прорвало: осетринка, лосось, икорка, заливное опять же из осетра. Сладкое уже не полезло, хотя родственники мужа очень настойчиво предлагали («доброжелатели», блин). Дома съела чуток шоколадки с кофе – мне хватило.
Зажор, конечно, дело хорошее, но если только очень редко и по очень важному поводу.
Ууу, как все-таки тяжко от переедания! Такое ощущение, что живот просто набит, хотя не ела ни салатов, ни хлеба, ни пирожков всяких. Практически один белок.
Вообще я уже некоторое время назад прочувствовала, что мой желудок размером примерно с кулак. Ну, мне так кажется. Поэтому и ощущение, что сейчас лопну, хоть по объему и немного еды съела, и не сразу, а, считай, с трех до девяти.
Вот и сейчас, доедаю кусок шоколадки, а уже не хочу, но ведь День зажора – надо себя заставлять, тем более уже посчитала и записала. Хе-хе!
Обожаю эту систему движения к стройности – потрясная программа!
Обратила внимание, как народ ест. Стройненькие девушки и женщины едят, почти как я сейчас (конечно, побольше, но довольно медленно, маленькими кусочками, немного и с перерывами, и получается у них это как-то естественно). Полные же откровенно жрут! Я так понаблюдала-понаблюдала и пришла в дикий ужас. Господи, неужто и я так жрала – тазиками?! Не хочу больше туда ни за какие коврижки, ничто на свете не заставит меня свернуть с теперешнего пути. Клянусь сама себе, что постройнею! Да я уже стройная – в душе, в мыслях, а тело постепенно подтянется. Да будет так!
Рацион 1550 ккал.01:57. Не сплю. Пораскину-ка я маленько мозгами. Мне б спать идти, но всякие мысли не дают покоя… Девочки, я вот тут всех поддерживаю, стараюсь дать правильную под сказку, если надо, а то и ощутимый интернет-пинок отвесить. И получаю от этого удовольствие. И от вашей поддержки я получаю огромный заряд. Естественно, положительный. Можно сказать, подпитываюсь, как вампирчик. Не пугайтесь, шучу.
Не идеал я в плане правильности и оптимизма.
Не всегда чувствую потребности своего организма, иногда она почему-то проходит мимо моего разума, в режиме автопилота. Вот сегодня вечером, например, захомячила (разумеется, в пределах коридора – с этим научилась ладить) кусок шоколада. Клянусь, была не голодная, а захомячила, и глазом не моргнула, и не дрогнуло у меня там внутри: «Ой! А что это – голод или аппетит?»
Я ни в коем случае не раскаиваюсь и не ругаю себя! Просто стремлюсь научиться понимать свой организм, его потребности. Этот шоколад – потребность, необходимая подпитка для мозгов на ночь?! Вот теперь и не сплю…
Хочу сказать, что я не волшебник, а только учусь контролировать процессы, происходящие в организме. Хочу научиться не есть, когда сыта, и есть, когда голодна.
Иногда ловлю себя на мысли, а почему я сейчас это съела? И не знаю, что ответить. Может, слишком высокие требования к себе предъявляю?
Нет, наоборот, научившись, смогу не зацикливаться на этом, следовательно, жизнь станет в чем-то легче и проще.
Сегодня начала переписывать свои цели. Получились пока только три. Зато в красках и подробностях. Завтра продолжу.
У меня частенько в голове столько мыслей! Я пока одну напишу, остальные уже начинают перепутываться, трансформироваться одна в другую и видоизменяться. Ну, точно, «больная на всю голову». Хватит на сегодня. Не могу написать все, что хочу, страдаю, как мне кажется, некоторым косноязычием. А то целую толстую книгу накалякала бы. Все, ушла себя хвалить, всегда перед сном так делаю. Щас так захвалю! Ух!День 103. Вес 118,9 кг. День Победы! И снова юбилей!
Мой рецепт щастья на сегодня:
Счастье – это такое состояние души и тела, которое не может быть в прошлом или в будущем. Оно может быть только сегодня, здесь и сейчас!
1. Я сегодня проснулась счастливая.
1. Люблю и восхищаюсь собой и своим организмом за то, что он такой умный и послушный, за то, что я единственная и неповторимая, и в целом мире таких, как я, больше нет и никогда не будет.
2. 3. Я живу с любимыми дорогими мне людьми. Это счастье!
3. У меня есть свой дом (ну, не дом, конечно, а квартира). Это тоже счастье!
1. У меня есть моя любимая работа. И это супер!
2. У меня сегодня День победы. Минус 800 г!
3. У меня сегодня юбилей! Минус 25 кг!
8. И я безумно счастлива, что у меня есть ваша дружеская поддержка! Рацион 760,86 ккал.