Чтение онлайн

на главную

Жанры

Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов
Шрифт:
Лимонно-розовый коктейль

Смешайте 3 капли масла лимона, 2 капли масла розы, 1 чайную ложку масла жожоба и перелейте во флакон из темного стекла. 2-3 раза в неделю наносите полученное средство на ногти. В результате они укрепятся и приобретут приятный блеск.

Лавандово-эвкалиптовый коктейль

Смешайте 1 чайную ложку масла жожоба с 3 каплями масла эвкалипта и 5 каплями масла лаванды.

Абрикосовая
мазь

Сваренный вкрутую яичный желток разомните, добавьте в него 4 г воска, растопленного на водяной бане, тщательно перемешайте и постепенно подливайте абрикосовое масло до густоты сметаны. Полученную мазь каждый вечер наносите на ногти.

Укрепляющая ванночка

Смешайте по 2 капли масла лимона, ладана, чайного дерева, розы и по 1 чайной ложке масел зерен пшеницы и жожоба, перелейте в небольшую широкую емкость. Опустите в масло кончики пальцев и держите 5 минут. Оставшимся на пальцах маслом помассируйте ногтевые валики. Такие ванночки нужно устраивать регулярно – 2 раза в месяц.

Масляная ванночка для хрупких и ломких ногтей

2 раза в неделю делайте ногтевые ванночки из теплого миндального масла с добавлением нескольких капель витамина А и масла лимона.

Масляная ванночка ломких ногтей

Смешайте масло авокадо с таким же количеством натурального яблочного уксуса и используйте полученное средство для ногтевых ванночек.

Самомассаж

Конечно же, в SPA-салонах вам предложат массаж, который выполняет специалист. Но в домашних условиях его вполне может заменить самомассаж. Еще в Древней Греции и Древнем Риме его широко применяли атлеты и гладиаторы для восстановления физической формы, а древнегреческие врачи рекомендовали его в качестве высокоэффективного средства для лечения различных заболеваний.

Гигиенический самомассаж лучше всего делать утром (сразу после сна или физических упражнений) и вечером (перед сном, для снятия напряжения и утомления после трудового дня).

Набор массажных приемов в утренние часы должен быть более разнообразным: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание и поколачивание. А вечером рекомендуются только поглаживание и растирание. К ним можно еще добавить разминание, но оно должно быть менее глубоким и более мягким, чем утром.

Перед сеансом самомассажа и после него необходимо принять душ. А для того чтобы процедура была более приятной, в качестве смазывающих средств рекомендуется использовать специальные мази или тальк.

Самомассаж имеет один недостаток: поскольку при выполнении его приемов одна или несколько мышечных групп всегда находятся в напряжении, наступает быстрое утомление. В связи с этим особое внимание следует уделять занимаемому положению при такого рода воздействии на ту или иную область тела. Оно должно быть максимально (насколько это возможно) удобным, чтобы мышцы массируемой области могли полностью расслабиться.

Самомассаж может быть общим, когда массируются все части тела, и местным, когда массируется отдельная часть тела – плечо, поясница и т. д. Длительность первого – от 5 до 20 минут, а второго – 3-5 минут.

Как и любая другая SPA-процедура, самомассаж имеет свои противопоказания. Общий массаж нельзя проводить при повышенной температуре тела, лихорадочных, кожных и грибковых заболеваниях. Ноги нельзя массировать при варикозном расширении вен, живот – при заболеваниях желчного пузыря, а также женщинам при беременности и во время менструации. Кстати, живот можно массировать только натощак или через 2 часа после еды. Категорически нельзя воздействовать на места расположения лимфатических узлов.

Общий самомассаж

Важно запомнить одно главное правило – движения во время того или иного приема должны выполняться от периферии к центру по направлению к близлежащим лимфатическим узлам, которые расположены в локтевых и коленных суставах, подмышечных впадинах и паху.

Самомассаж стопы

Исходное положение: сидя. Приемы: поглаживание, растирание, разминание.

Обхватите стопу обеими руками и 3-4 раза энергично погладьте ногу ладонями от пальцев стопы к коленному суставу.

Затем в том же направлении разотрите пальцы, тыльную поверхность стопы, подошву и голеностопный сустав. Движения выполняйте синхронно пальцами обеих рук. При этом стопу нужно обхватить так, чтобы большие пальцы рук находились на ее верхней части. Большими пальцами массируйте стопу сначала сверху вниз, двигаясь от голеностопного сустава к кончикам пальцев, потом снизу вверх. После этого разотрите кулаком подошву.

Следующий прием: каждый палец ноги 3 раза согните, разогните и отведите в сторону. Затем, держа пятку левой рукой, правой сделайте по 3 вращательных движения каждым пальцем. Погладьте 3 раза каждый из них пальцами одной руки, а потом разотрите (от кончиков и обратно) 3 раза большим и указательным пальцами.

Закончите массаж поглаживающими движениями.

Самомассаж голени

Исходное положение: сидя или стоя, согнув ногу в колене. Приемы: поглаживание, растирание (рис. 1).

Рис. 1. Самомассаж голени

Обхватите голень обеими руками так, чтобы одна рука располагалась на ее передней поверхности, а другая – на задней, и одновременно обеими руками погладьте голень 3 раза снизу вверх до коленного сустава.

Затем обхватите ее обеими руками так, чтобы большие пальцы находились на ее передней поверхности, а остальные – на задней, и разотрите круговыми движениями от голеностопного сустава до коленного.

После этого разотрите переднюю поверхность голени большими пальцами обеих рук продольно вверх и вниз. Причем растирание производите на небольших отрезках (по 3 раза на каждом отрезке), продвигаясь от голеностопа к колену.

В заключение обеими руками погладьте переднюю поверхность голени и икроножную мышцу.

Поделиться:
Популярные книги

Титан империи 6

Артемов Александр Александрович
6. Титан Империи
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Титан империи 6

Как я строил магическую империю 2

Зубов Константин
2. Как я строил магическую империю
Фантастика:
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Как я строил магическую империю 2

Болотник

Панченко Андрей Алексеевич
1. Болотник
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
6.50
рейтинг книги
Болотник

Курсант: Назад в СССР 11

Дамиров Рафаэль
11. Курсант
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Курсант: Назад в СССР 11

На границе империй. Том 3

INDIGO
3. Фортуна дама переменчивая
Фантастика:
космическая фантастика
5.63
рейтинг книги
На границе империй. Том 3

Рождение победителя

Каменистый Артем
3. Девятый
Фантастика:
фэнтези
альтернативная история
9.07
рейтинг книги
Рождение победителя

Сиротка

Первухин Андрей Евгеньевич
1. Сиротка
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Сиротка

Совершенный: пробуждение

Vector
1. Совершенный
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Совершенный: пробуждение

Начальник милиции 2

Дамиров Рафаэль
2. Начальник милиции
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Начальник милиции 2

Назад в СССР 5

Дамиров Рафаэль
5. Курсант
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
6.64
рейтинг книги
Назад в СССР 5

Месть бывшему. Замуж за босса

Россиус Анна
3. Власть. Страсть. Любовь
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Месть бывшему. Замуж за босса

Девяностые приближаются

Иванов Дмитрий
3. Девяностые
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
7.33
рейтинг книги
Девяностые приближаются

Шахта Шепчущих Глубин, Том II

Астахов Евгений Евгеньевич
3. Виашерон
Фантастика:
фэнтези
7.19
рейтинг книги
Шахта Шепчущих Глубин, Том II

Сердце Дракона. Том 12

Клеванский Кирилл Сергеевич
12. Сердце дракона
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
боевая фантастика
7.29
рейтинг книги
Сердце Дракона. Том 12