Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов
Шрифт:

Основателем гидротерапии является немецкий католический священник и целитель Себастьян Кнейп (1821-1897), который разработал свою собственную систему водолечения и применял ее для лечения самых разных заболеваний.

По его мнению, самые важные водные процедуры, снимающие легкие недомогания и способные победить хронические недуги, можно проводить и в домашних условиях.

Это общее и частичное обливание, ванны, душ, паровые ванны и ингаляция, укутывания, обертывания и компрессы, а также прикладывание льда и хождение босиком по воде.

Ванны

В

зависимости от температуры воды лечебные ванны делятся на холодные (13-24° С), нейтральные (33-36° С) и горячие (41-43° С). Кроме того, в них можно добавлять ароматические вещества, лечебные травы, морскую соль, мед, молоко и прочие полезные вещества.

Холодная ванна

Стимулирующий эффект оказывает ванна с температурой воды от 13 до 18° С. Однако даже более теплая ванна (до 24° С) бодрит и оказывает благотворное воздействие на органы пищеварения и кровообращения, активизируя перистальтику кишечника, усиливая сердечные сокращения и повышая содержание гемоглобина в крови.

Но помните, что эта процедура противопоказана при гипертонии, сердечных заболеваниях, расстройстве пищеварения, а также в те дни, когда вы болеете или чувствуете слабость.

Встаньте под горячий душ и хорошо прогрейтесь в течение 10 минут. Завершите процедуру холодной ванной или холодным душем. Напоследок разотритесь махровым полотенцем до тех пор, пока ощущение озноба не сменится приятным теплом, разливающимся по всему телу.

Холодные ванны показаны в первую очередь при нарушении деятельности симпатического отдела вегетативной нервной системы, а также для разжижения крови. Кроме того, они чрезвычайно полезны при неврозах (особенно депрессивных), потере аппетита, неврастении и являются прекрасным способом закаливания организма. Они также повышают работоспособность и улучшают настроение.

Прием холодной ванны должен быть строго регламентирован: от 13 до 18° С – не более 6-30 секунд, от 19 до 24° С – от 30 секунд до 2 минут.

Нейтральная ванна

Нейтральная ванна с температурой воды 33-36° C является очень мягким природным успокоительным средством быстрого действия. Если у вас нарушен сон, а нервы напряжены после трудного рабочего дня, приглушите свет в ванной комнате, по возможности исключите посторонние шумы, наполните ванну водой, под голову положите удобную резиновую подушку и погрузитесь в воду по шею.

Последнее – это обязательное условие. Принимать расслабляющую ванну рекомендуется в течение 10-20 минут, но не более. В противном случае расслабление перейдет в разбитость, а нужный эффект не будет достигнут.

Закончить процедуру следует прохладным или холодным душем. После ванны для усиления успокаивающего воздействия лучше всего лечь в постель, хорошо укрыться и полежать примерно 1 час в тишине.

Горячая ванна

Горячая ванна – прекрасное средство от нервного напряжения (в этом она схожа с нейтральной ванной) и болей в мышцах.

Оптимальная температура воды в этом случае – та, которую вы можете выдержать, но не менее 40° С. Причем ее нужно поддерживать постоянной: как только вода слегка остынет, долейте горячей.

Горячие ванны, естественно, оказывают очень сильное воздействие на организм. В связи с этим, принимая их, следует соблюдать осторожность. Во-первых, находиться в такой ванне можно не более 20 минут. Во-вторых, голову нужно обмотать влажным полотенцем, чтобы кровь не приливала к ней. В-третьих, после ванны обязательно примите холодный душ.

Горячая яблочная ванна

Вылейте в горячую ванну 2 стакана яблочного уксуса. Он обладает приятным сладковатым запахом, поднимающим настроение, и оказывает на организм тонизирующее действие. В связи с этим такая ванна рекомендована прежде всего для снятия усталости и депрессивного состояния.

Контрастная ванна

Сначала наполните ванну теплой водой и погрузитесь в нее по шею. Продолжительность пребывания в теплой ванне – 30 минут. Это оптимальное время для того, чтобы мышцы расслабились, тело разогрелось, поры раскрылись, а питание головного мозга улучшилось. Затем как можно быстрее наполните ванну холодной водой и погрузитесь в нее с головой, задержав дыхание. Задержка дыхания приведет к выбросу в кровь эндорфинов. В холодной воде можно находиться не более 40-60 секунд, в противном случае тело переохладится, а вы простудитесь.

Выйдя из ванной, накиньте на себя махровый халат и, не вытираясь, сделайте несколько простых, но достаточно энергичных упражнений, походите по комнате. В результате вы должны согреться, а ваше тело – приобрести нормальную температуру.

Теплая ванна из сена

Такая ванна открывает поры и улучшает кровообращение. Она обладает хорошим согревающим эффектом, поэтому ее рекомендуется принимать в холодное время года.

2 кг сухого сена залейте 10 л кипящей воды и настаивайте в течение 30 минут. Либо залейте сено водой и кипятите в течение 1 часа. В результате вода приобретает коричневатый цвет. Когда она остынет до нужной температуры, вылейте ее в ванну. Принимать такую ванну следует в течение 15-20 минут.

Обе ванны, приготовленные в результате настаивания и кипячения, обладают одинаковыми свойствами, поэтому выбирайте ту, которая покажется вам более приятной.

Теплая ванна из еловых шишек и веток

Такая ванна обладает общеукрепляющим свойством, кроме того, она благоприятно воздействует на почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути.

1 кг еловых шишек, иголок и веток залейте 10 л воды и прокипятите в течение 30 минут. Затем вылейте воду в ванну с теплой водой. Продолжительность приема еловой ванны составляет 25-30 минут.

Теплая ванна из овса

Как и предыдущая, она оказывает на организм общеукрепляющее действие, улучшает работу почек и мочевого пузыря. Кроме того, она помогает и при ревматических болях.

1 кг овса залейте 10 л воды и кипятите в течение 30 минут. Готовый отвар вылейте в ванну с теплой водой. Время пребывания в овсяной ванне – 20 минут.

Вместо овса можно также использовать и овсяную солому.

Теплая ванна из овсяной муки
Поделиться:
Популярные книги

Сумеречный стрелок 8

Карелин Сергей Витальевич
8. Сумеречный стрелок
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Сумеречный стрелок 8

Идеальный мир для Социопата 4

Сапфир Олег
4. Социопат
Фантастика:
боевая фантастика
6.82
рейтинг книги
Идеальный мир для Социопата 4

Право налево

Зика Натаэль
Любовные романы:
современные любовные романы
8.38
рейтинг книги
Право налево

Темный Патриарх Светлого Рода 3

Лисицин Евгений
3. Темный Патриарх Светлого Рода
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Темный Патриарх Светлого Рода 3

Архил…? Книга 3

Кожевников Павел
3. Архил...?
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
альтернативная история
7.00
рейтинг книги
Архил…? Книга 3

Идущий в тени 4

Амврелий Марк
4. Идущий в тени
Фантастика:
боевая фантастика
6.58
рейтинг книги
Идущий в тени 4

Мой крылатый кошмар

Серганова Татьяна
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
5.00
рейтинг книги
Мой крылатый кошмар

Пятничная я. Умереть, чтобы жить

Это Хорошо
Фантастика:
детективная фантастика
6.25
рейтинг книги
Пятничная я. Умереть, чтобы жить

Дорогой Солнца. Книга вторая

Котов Сергей
2. Дорогой Солнца
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
5.00
рейтинг книги
Дорогой Солнца. Книга вторая

В теле пацана 4

Павлов Игорь Васильевич
4. Великое плато Вита
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
В теле пацана 4

Девятый

Каменистый Артем
1. Девятый
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
9.15
рейтинг книги
Девятый

Чужая дочь

Зика Натаэль
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Чужая дочь

Мимик нового Мира 3

Северный Лис
2. Мимик!
Фантастика:
юмористическая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Мимик нового Мира 3

Семья. Измена. Развод

Высоцкая Мария Николаевна
2. Измены
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Семья. Измена. Развод