Домашняя гипнология и рациональная психология. Практикум для самоусовершенствования и дополнение к домашней медицине
Шрифт:
Фазы гипноза по Павлову. 1-я фаза – уравнительная: и сильные, и слабые раздражители оказывают одинаковое воздействие. 2-я фаза – парадоксальная: сильные раздражители оказывают слабое воздействие, а слабые – сильное. 3-я фаза – ультрапарадоксальная: положительные раздражители оказывают отрицательный ответ, а отрицательные – положительный. 4 фаза – тормозная: никакие раздражители не оказывают никакого воздействия.
Фазы гипноза по Форелю («клинические»). 1-я фаза – сомноленция: сонливость, полудремотное состояние. 2-я фаза – гипотаксия: замеленные движения и речь. 3 фаза – каталепсия: особая мышечная скованность, когда мышечные волокна сокращаются в резонанс . 4 фаза – нарколепсия: состояние, близкое к коме и кома, вплоть до угасания зрачковых рефлексов.
Обе классификации являются естественными, они не исключают друг друга,
Способы введения в гипнотический транс.
1. Мономерным раздражением органов чувств (маятник, метроном и т.п.).
2. Сверхсильным раздражением органов чувств («куриный» гипноз – быстро перевернуть; «гав!» и т.п.) – «раушгипноз-1». Как правило, здесь действует эффект неожиданности восприятий. Так, например, можно быстро, без предупреждения, перевернуть человека через спину и поставить снова на ноги, напугать громким выкриком в ухо и прочее.
3. Описанием состояния гипноза с внушением этого этого описания (автор – Шульц, его «аутотренинг»: внушение расслабления, тяжести, тепла – см. классическую научно-популярную литературу на эту тему).
4. «Раушгипноз-2»: резкая перегрузка эмоционально-значимой информацией (информационно-значимым сообщением: «РАК», «ВОЙНА», «УМЕР»; приказами: «Смирно!», «Стоять!» и пр.).Здесь воздействует смысловая неожиданность, при которой короткое сообщение вбирает в себя очень много концентрированного опыта цивилизации.
5. «Эриксоновский гипноз» («по-нашему это шок» – «раушгипноз-3») – нелепые сочетания неожиданной информации, основан на эффекте неожиданности от ситуационной нелепости, глупого поведения, нерациональности. Например, если внезапно лектор снял штаны или закукарекал.
Предлагаю свои способы, прошедшие испытания на тысячах стандартных единицах за 31 год непосредственной работы с положительным эффектом, близким к 100%:
1. Общий гипноз – стандартный текст внушения с использованием эффекта «Колыбельной» (с чередованием затягивания и укорочения звучания гласных звуков) + описание состояния гипотаксии и каталепсии в образно-ассоциативной форме.
2. Местный – пассы («суггестивные аппликации»» – клише-имитации распространенных в быту автоматизированных движений) + психоиндукция (врач работает в гипнотическом трансе с уверенностью в успехе, опираясь на личный и чужой лечебный опыт, и эта уверенность интуитивно-индуктивно передается пациенту).
ПРАКТИКА.
Общий гипноз.
Возьмите предложенный текст «Свободная воля» и неспеша прочитайте так, как он написан. Даже в таком виде он, как правило, вызывает гипнотическое состояние. Но лучше, если вы сделаете аудиозапись, особенно, если читать будете не вы, а другой человек, хорошо уверенный в себе. Тогда у вас будет постоянный «гипнотический запас», и вы его сможете использовать многогранно в лечебных и педагогических целях (для других он не годится).
Текст «Свободная воля» для самовнушения (чтобы внушать другому человеку, замените первое лицо на второе: «Твое тело…», «Ваше тело…» и т.д.).
1 часть. «Моё тело начинает расслабляться. Ра-асслабля-аются мои-и ру-уки. Ру-уки ослабева-ают. Ру-уки теря-ают напряже-ение. На-апряже-ение та-ает, на-апряже-ение и-исчеза-ает, на-апряже-ения не-ет. Напряжения нет. Руки рассла-аблены. Руки ра-ассла-аблены. Ру-уки по-олностью ра-ассла-аблены. Ра-асслабля-аются мои-и но-оги-и. Но-оги ра-ассла-аблены. Но-оги-и ра-ассла-аблены. Но-оги по-олностью ра-ассла-аблены. Ра-асслаблено-о и споко-ойно лицо-о. Мы-ышцы лба-а. Бро-ови. Ве-эки. Ра-ассла-аблен и споко-оен рот. Мышцы языка-а. Мышцы, участвующие-э в ре-эчи. Мышцы, участвующие в глота-ании. Лицо ра-ассла-аблено. Лицо ра-ассла-аблено. Лицо ра-асслаблено. Ра-асслаблена голова. Ра-ассла-аблены мы-ышцы ше-эи. Голова тяже-ё-олая. Голова тяжё-олая, голова-а камнем упа-ала в подушку. Голова тяжёлая. Голо-ва тяжёлая. Голова и шея рассла-аблены. Голова и шея ра-ассла-аблены. Голо-ва и шея ра-асслаблены. Ра-асслаблены мышцы спины-ы. Поясница глубоко-о ра-ассла-аблена. Ра-асслаблены мышцы та-аза. Мы-ышцы живота-а. Ра-асслабля-ается грудна-ая клетка. Ра-асслабля-ается грудна-ая кле-этка. Груди-ина стано-овится мя-агкой. Груди-ина теря-ает на-апряже-эние. На-апряже-эние та-ает. На-апряже-эение исчеза-ает. На-апряже-эения не-ет. На-апряже-ения не-ет. Напряжения нет. Груди-ина освободи-ила от напряже-эния грудь. Груди-ина освободила-а дыха-ание. Гру-удина-а освободи-ила дыха-ание. Грудна-ая кле-этка ста-ала ши-ире. Грудна-ая кле-этка распра-авилась. Ра-асправи-ились мои лё-огкие. Лё-огкие ра-аспра-ави-ились и-и-и за-адыша-али-и свобо-одно и-и легко-о. Чи-истое свобо-одное дыха-ание. Чи-исто-ое свобо-одное дыха-ание. Дыха-ание чи-истое, дыха-ание свобо-одное. Све-ежесть дыха-ания влива-ается в мою гру-удь. Све-ежесть дыха-ания ра-аздува-ает мои-и ле-ё-огкие. Све-ежесть дыха-ания, как роднико-овая прохла-ада, расстила-ается по моей груди-и и-и растека-а-ается, ра-азлива-а-ается по-о всему-у моему-у телу-у. По телу разливается свежесть, свежесть дыхания. Све-эжесть дыха-ания, ка-ак роднико-о-овая прохла-а-ада, ра-азлива-а-ается, ра-астека-ается-а по-о всему-у моему-у те-элу.
Все мое тело вовлекается в дыхание. Тело задыша-ало всей своей пове-эрхностью. Моё-о те-эло ды-ышит. Моё-о те-эло ды-ыши-ит. Те-эло ды-ыши-ит и-и-и стано-о-овится-а возду-у-ушным, лё-огким, не-эвесо-о-мым. Лё-огкое-э возду-ушное те-эло. Лё-огкое, возду-ушное те-эло. Лё-о-огкое, возду-у-ушное-э те-эло-о… Я-а-а – лё-огко-ость. Я-а-а – невесо-о-омость. Я-а-а – свобо-о-дный полё-о-от. Я-а – свободный полё-от. Моё те-эло-о высоко-о-о пари-ит. Тело-о кача-а-ает… возду-у-ушная волна-а-а. Те-эло-о продува-а-ается ветра-ами-и. Те-эло-о продува-а-а-ается ветра-а-а-ами-и. Те-эло охва-ачено дыха-анием. Те-эло напо-олнено во-о-здухом. Те-эло напо-олнено со-олнечным све-этом. Те-эло наполнено-о жи-изненной си-ило-ой. Моё-о те-эело ды-ышит жи-изнью! Моё-о тело-о ды-ышит жизнью! Моё-о те-эло ды-ыши-ит жи-изнью.
Лё-огкое, лё-огкое те-эло-о. Лё-огкое, лё-огкое те-эло. Лё-огкое-э, лё-огкое- те-эло. Я-а – лё-огкость. Я-а – невесо-омость. Я-а-а – свобо-одный полё-от. Я-а – свобо-одный полёт. Моё-о те-эло… разбро-о-осано-о по-о обла-ака-а-ам. Ши-ироко-о раски-и-инуты кры-ы-ылья мои-их ру-ук. Моя-а гру-удь распа-ахнута-а и и свобо-одна. Мои-и лё-огкие-э, ка-ак паруса-а. Мои лёгкие-э ка-ак паруса-а-а. Лё-огкие-э ды-ы-ышат са-а-ами-и-и. Лё-огкие-э ды-ыша-ат са-а-ами-и-и. Моя-а гру-удь… вздыма-а-ается-а свобо-одно-о и легко-о. Чи-истое-э свобо-одное дыха-а-ание-э. Чи-истое-э свобо-одное дыха-а-ание-э. Дыха-ание чи-истое-э. Дыха-ание свобо-одное. Све-эжесть дыха-ания… влива-ается в мою-у гру-удь. Свежесть дыха-ания ра-аздува-ает мои-и лё-огкие. Све-эжесть дыха-ания, ка-ак роднико-овая прохла-ада-а, ра-асстила-ается по-о мое-эй груди-и-и… и-и-и ра-а-асстила-а-а-ается-а, ра-а-азлива-а-ается по-о-о всему-у моему-у те-элу-у. По те-элу ра-азлива-ается све-эжесть и-и-и… поко-ой. По те-элу ра-азли-ит поко-ой. По моему-у те-элу-у раз-лит… по…кой. Великая… спокой-ная… сила… великая… спокойная… сила… великая… спокойная… сила… наполняет… меня… до краев. Великая… спокойная… сила… наполняет… ме-ня.. до краев. Великая спокойная сила… наполняет… меня …до краев. Вели-кая спокойная сила наполняет меня до краев».
2 часть. Это общая часть для достижения «боевой готовности». Если нужна конкретика, после текста добавьте кратко изложенную цель (как будто она уже достигнута, в настоящем времени) и запишите ее. Например, из моих частных фраз внушения моим пациентам: «Ваша кожа чистая и здоровая. Чистая здоровая кожа»; «Земля вытягивает болезнь», «Паника уходит в землю», «Стыд сгорел», «Фобии испарились», «Коленка прошла». И эти фразы повторяются многократно монотонным негромким голосом, одинаково после общей части в течение примерно 20 минут.
Затем идет 3 часть – выведение из гипноза (без эффекта «Колыбельной» – бодрым громким голосом):
«В мою кровь поступает бодрость. Бодрость поступает в мою кровь. Моя кровь становится горячей. Моя кровь горячая. Кровь горячая, кровь свежая, кровь стремительно побежала по сосудам, кровь понесла бодрость по всему моему телу. Бодрость в моем теле. Бодрость нарастает. Бодрость нарастает. Бодрость нарастает. Со счетом «пять наступает полная бодрость. Раз! Два! Три! Четыре! Пять! Бодрость – глаза открыть». И этот финал тоже надо записать.