Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин

Норбеков Мирзакарим Санакулович

Работая со стороны спины, стараемся особенно ярко представить эти ощущения аналогична тому, как мы это делаем в упражнениях на позвоночнике.

Упражнение 2. "Трон сердца" — при заболеваниях сердечнососудистой системы, толстого и тонкого кишечника, нервных расстройствах, внутричерепном давлении, при легочных заболеваниях, болезнях суставов (рис. За и 36):

а) начинаем с левой ладони, охватываем лишь мизинец (1), поднимаемся

по внутренней поверхности руки до подмышечной области, далее идем по дуге (2), как это показано на рис. За, поднимаясь по середине грудной клетки до яремной ямки, затем опускаясь — далее через правую подмышечную область опускаемся до внутренней правой руки, таким же образом до правой ладони, также охватываем лишь мизинец; затем возвращаемся тем же путем аналогично вновь в левую ладонь (1);

б) вновь поднимаемся вверх из левой ладони по внутренней поверхности руки до подмышечной области и переходим назад, проходя по дуге (3), как это показано на рис. 36 (вид сзади), далее в правую подмышечную область, затем вниз по внутренней поверхности правой руки до ладони, охватывая лишь мизинец, затем возвращаемся тем же путем, проходя грудную клетку сзади по дуге (3) и через левую подмышечную область вновь в левую ладонь. Затем повторяем «а» и «б» еще раз, совершая таким образом всего 4 прохода;

в) далее переходим в область 4, то есть на внутреннюю область голеней и коленных суставов. Собираем здесь максимальные ощущения последовательно в каждой ноге, держим несколько секунд и повторяем это по 2 раза.

Все этапы упражнения лучше делать на Т + П; затем на П, затем на X + П. Заканчиваем этапом «в» на максимальном ощущении Т, начинать всегда следует с левой ладони.

Упражнение 3. "Качели для души и сердца" — при заболевании перикарда сердца и органов грудной полости (рис. 4а и 46).

Начинаем с левой ладони, охватывая лишь 2 пальца — мизинец и безымянный, поднимаемся вверх по внутренней стороне руки до подмышечной области, затем по дуге идем к середине в точку (3) у основания грудины. В (3) останавливаемся на 2–3 секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по правой руке аналогично и симметрично левой, после чего возвращаемся тем же путем до левой ладони. Это один проход спереди. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая остановок.

После этого также начинаем с левой ладони, поднимаемся вверх по руке до подмышечной области, переходим на спину, проходя ее также по дуге, но не останавливаясь, — в правую подмышечную область, затем также по внутренней поверхности руки спускаемся до ладони, охватывая лишь безымянный палец и мизинец. После этого тем же путем возвращаемся назад до левой ладони. Это один проход сзади.

Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 сек. Выполняя упражнение, сделайте 4 таких прохода на каждое ощущение: 1 — спереди, 1 — сзади и вновь 1 — спереди, 1 — сзади.

Упражнение 4. "Бутон легких и кишечника" — при заболеваниях легких и кишечника (рис. 5а и 56). Это упражнение состоит из четырех этапов:

а) начинаем

с правой стопы, поднимаемся вверх по ноге, охватываем ее полностью, как бы насквозь, переходим на живот и поверхностно до основания грудины, затем опускаемся ниже, по левой стороне живота, переходим аналогично на левую ногу, также охватывая ее полностью до стопы. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход — основной вариант (но можно из левой стопы и вернуться тем же путем вновь до правой стрпы). Начинать можно с левой стопы;

б) далее переходим на руки. С левой ладони (1) идем вверх по руке как бы насквозь до подмышечной области, затем на уровне плечевого пояса, как это показано на рис. 5а, — переходим через подмышечную область на правую руку, также охватывая ее полностью, опускаемся до ладони. Возвращаемся тем же путем вновь до левой ладони (1);

в) переходим на лепестки, проходя их последовательно по 2 раза, как бы изнутри (1, 2, 3, 4, 5, 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6), начиная с правого плеча; затем возвращаемся на 5 лепестков, увеличивая там ощущение до максимального, и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения (рис. 5а, б);

г) собираем и концентрируем ощущение в поясничной области (6), доводя его до разумного максимума, затем перемещаем вперед как бы насквозь (7) до области мочевого пузыря и возвращаемся назад в (6).

Таких перемещений вперед — назад насквозь делаем 2–3, заканчивая это в (6). Удерживаем это ощущение на несколько секунд.

Упражнение 5. "Цветок души и разума" — при неврозах, нервных заболеваниях (рис. 6).

Начинаем с любой стопы. Вариант:

С правой стопы (1), поднимаясь вверх по ноге изнутри, охватывая ее внутренним взором полностью, как бы насквозь, переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику, проходя его также как бы насквозь, постепенно суживая область ощущения, как это показано на рис. 6, переходим на шею, затем на волосистую часть головы, где перемещаем ощущения по поверхности кожи, не углубляясь доходим до «третьего» глаза (3), где делаем небольшую, до 3–4 сек., остановку, сосредоточившись, как бы сконцентрировав внимание на этой области (3), затем возвращаемся аналогично тем же путем до области копчика (2), переходя ниже в левую ногу, также полностью охватывая ее изнутри ощущением, спускаемся до левой стопы, затем возвращаемся обратно аналогично до правой стопы.

Это один проход. Таких проходов следует сделать 3–4 на каждое ощущение. Аналогично работаем с руками.

Далее делаем проход по рукам, начиная с запястья, охватываем руку полностью изнутри. Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим на противоположный плечевой сустав, опускаемся в другую руку до запястья и возвращаемся, откуда начали. Таких проходов также делаем 3–4.

При этом помните, пожалуйста, что при выполнении этого упражнения, в частности, передвижения ощущений по голове, у вас не должно появиться непривычных ощущений — шума, чувства тяжести в голове, делайте это легко, без напряжения. Если все же появится неприятное ощущение — следует резко уменьшить нагрузку и яркость ощущений.