Доверять себе. Путь к свободе и самовыражению
Шрифт:
Упражнение
Запишите все причины, по которым вы не доверяете и не следуете своей интуиции. Включите в этот список все страхи относительно того, что может произойти, если вы начнете доверять своей интуиции и все время следовать ее указаниям.
Перечитайте еще раз описание медитации в конце третьей главы («Интуиция»).
По меньшей мере два раза в день (или чаще, если вовремя вспомните) уделите минуту-другую, чтобы расслабиться, закрыть глаза и «пересчитать» свои внутренние ощущения, чтобы проверить, является ли то, что вы делаете, правильным, или вам следует осознать что-то еще.
В течение одного дня или одной недели предполагайте,
Глава 12. Чувства
Проблема, с которой мне приходилось сталкиваться чаще всего, заключается в том, что многие люди не имеют связи со своими чувствами. Когда мы игнорируем и подавляем свои чувства, контакт с Вселенной внутри нас становится невозможным: мы не слышим свой интуитивный голос и не можем получать удовольствие от жизни.
Вероятно, причина кроется в недостаточной эмоциональной поддержке в период взросления. Родители иногда не в состоянии уделять должное внимание собственным чувствам, не говоря уж о чувствах детей. Возможно, огромное количество трудностей и повышенная ответственность за свою жизнь не позволяли им в достаточной мере проявлять необходимую эмоциональную заботу о детях.
Однако вне зависимости от причины, если рядом нет человека, который прислушивался бы к нам и заботился о наших чувствах, или если мы получаем негативную реакцию, пытаясь выразить себя, мы вскоре начинаем подавлять эмоции. Сдерживая чувства, мы перекрываем поток жизненной энергии, проходящий через наше тело. Энергия этих непрочувствованных, невыраженных чувств остается запертой в теле, что вызывает эмоциональный и физический дискомфорт и, в конечном счете, приводит к болезненному состоянию. У нас развиваются депрессия и апатия.
На каждом своем семинаре я встречала людей, которые всю жизнь подавляли свои чувства. Многие боятся испытывать так называемые «отрицательные» эмоции – грусть, боль, гнев, страх, отчаяние. Люди опасаются, что при открытом выражении этих чувств эмоции захлестнут их. Они боятся, отдавшись переживанию, увязнуть в нем навсегда.
На самом деле происходит как раз наоборот. Когда вы готовы полностью пережить какое-то чувство, заблокированная энергия быстро освобождается, и чувство проходит. Консультируя человека с заблокированной эмоцией, я советовала ему ощутить, как это чувство переполняет его. Когда человек полностью прочувствует это ощущение и выразит его, оно пройдет в течение нескольких минут. Просто поразительно наблюдать за людьми, которые подавляли болезненную эмоцию в течение 30, 40 или 50 лет и которые освобождаются от нее за несколько минут, и на смену этому чувству приходит покой. (Участие психотерапевта или группы поддержки в подобном процессе может оказаться весьма полезным.)
Когда вы переживаете заблокированную эмоцию из прошлого и освобождаетесь от нее, ваша жизнь обогащается за счет притока энергии и жизненных сил. Важно научиться не терять связь со своими чувствами, когда они возникают: таким образом, они продолжат двигаться дальше, а ваш канал останется чистым.
Эмоции цикличны по своей природе, они переменчивы, как погода. В течение часа, дня или недели мы можем испытать невероятное множество различных чувств. Если мы это осознаем, то сможем научиться радоваться всем своим чувствам и просто следовать им в соответствии с их изменениями. Однако если мы боимся каких-то чувств, к примеру, грусти или гнева, то неосознанно можем устанавливать эмоциональный тормоз. Мы не хотим полноценно пережить их, поэтому увязаем на полпути и никогда через них не проходим.
Иногда мои семинары посещают люди, которые хотят научиться «думать позитивно», не зацикливаться на своих отрицательных эмоциях. Они поражаются, когда я заставляю их испытывать больше негативных чувств, а не меньше. Только любя и принимая все свои составляющие, мы можем быть свободными и испытывать удовлетворение.
Мы привыкли воспринимать некоторые чувства как «болезненные» и поэтому хотим избежать их. Хотя на самом деле ощущение боли – сопротивление этому переживанию. Боль является сигналом физического тела, который помогает избежать серьезного физического ущерба или сообщает о том, что нам нанесен вред, и мы нуждаемся в заботе. Если вы прикоснетесь к горячей плите, то почувствуете боль: таким образом, вы испытываете сопротивление ощущению тепла. Оно заставляет вас отдернуть руку и, таким образом, избежать повреждения тела. Если вы слишком долго касаетесь чего-то горячего и получаете ожог, следующая за этим боль дает знать, что ваше тело нуждается в лечении.
Так что на физическом уровне боль – это полезный механизм, сообщающий, что мы в опасности. Однако, если ощущение не говорит о реальной опасности, вы можете расслабиться – и боль уменьшится и рассосется. Например, если вы потянете мышцу сильнее, чем обычно, то сначала почувствуете боль. Если будете продолжать мягко и спокойно расслабляться, боль пройдет. Если женщина при рождении ребенка сопротивляется сильным ощущениям, которые переживает, она испытывает невыносимую боль. Чем больше она способна расслабиться, отдавшись своим ощущениям, тем меньше будет боль.
На эмоциональном уровне именно наше сопротивление чувствам вызывает боль. Если мы, боясь какого-то чувства, станем его подавлять, то испытаем эмоциональную боль. Если мы позволим себе испытать и принять его полностью, оно превратится в сильное, но уже не болезненное ощущение.
Не существует таких вещей, как «негативные» и «позитивные» чувства, – мы сами делаем их негативными или позитивными, отвергая или принимая их. Для меня все чувства являются частью удивительного, постоянно меняющегося ощущения жизни. Если мы любим все испытываемые чувства, жизнь превращается в удивительный вихрь чувств и эмоций.
Вот несколько эмоций, которых люди, похоже, боятся больше всего, и способы, помогающие с ними справиться.
Страх. Очень важно признать и принять свои страхи. Если вы принимаете себя, когда испытываете страх, и не пытаетесь оттолкнуть его, вы начинаете чувствовать себя спокойнее, страх ослабевает. Идите на риск, если готовы к нему, но не заставляйте себя делать то, к чему вы еще не готовы.
Печаль. Печаль связана с тем, что ваше сердце открыто. Если вы позволите себе испытать печаль, особенно если сможете выплакаться, то обнаружите, что ваше сердце открылось сильнее и вы способны чувствовать больше любви. Если есть возможность, найдите утешение и поддержку у того, кто принимает вас и вашу печаль и может просто побыть рядом.
Горе. Это сильная форма печали, связанная со смертью или концом чего-то, что было нам дорого. Это способ освободиться от старого, чтобы открыться новому. Очень важно позволить себе полностью отдаться горю вместо того, чтоб подавлять это чувство. Горе накатывает волнами, сначала одна за другой, потом они становятся все реже и реже. Иногда горе может длиться очень долго или периодически возвращаться на длительное время. Необходимо принять его и постараться получить как можно больше поддержки, откуда бы она ни пришла.