Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
Шрифт:
По-моему, правильное питание – это только один из путей к здоровому образу жизни и к тому, чтобы хорошо выглядеть. Очень многие думают, что если они не будут есть, то начнут худеть. На самом деле это глубочайшее заблуждение, они оборачивают против себя все процессы, протекающие в организме. В кафе клуба World Class Альмира Сейджапарова всегда найдет время поговорить с вами о правильном питании. И хотя перестраивать себя очень трудно, это необходимо. И здесь важен позитивный настрой, плохое настроение негативно влияет на достижения.
Начните с чего-нибудь. Сядьте с детьми на велосипеды, купите красивую форму для пробежек, гуляйте по городу хотя бы раз в неделю. Сколько у нас красивых мест, а сколько
Я благодарна Валихану Тену за его особый подход: он просто оценивает способности человека, не пытаясь его переделать. Он старается идти с вами в ногу, интересуется целью ваших занятий. Чего вы хотите: похудеть, улучшить фигуру или поддерживать форму? Ему удается включить вас в эту игру, и самая большая заслуга тренера в том, что он помогает перебороть себя. К тому же как хороший психолог Валихан понимает, какой подход лучше в той или иной ситуации.
И вот вам мой совет: начните с себя, поставьте цель и найдите время.
В моем понимании фитнес и здоровый образ жизни неразделимы. Однажды я прочитал мудрые слова: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», и они подтолкнули меня к тому, чтобы вести здоровый образ жизни с подросткового возраста.
Первым фитнес-центром, который я стал посещать ежедневно, стал World Class. До этого у меня дома был свой тренажерный зал, а моим первым тренером стал родной брат Александр Линник. Он старше меня на 12 лет и после окончания института физической культуры вернулся работать в родную школу, где я в то время учился. Александр остается примером для подражания и сегодня.
Были ли для меня трудными первые тренировки? По-моему, все зависит от отношения к делу. Если идешь в зал позитивно настроенным, заниматься будет легко, а если приходишь «для галочки», чтобы отметиться, то лучше не ходить совсем, потому что тренировка будет не в радость и толку никакого. Во всем нужна гармония, а душевная гармония напрямую связана с гармонией внешней – ведь что внутри, то и снаружи. Пусть мотивацией вам служит стремление быть здоровым, бодрым и желание стать примером для своих детей.
Фитнес – это не только физические упражнения, но и особая философия, система ценностей. Для того чтобы быть здоровым, нужно позитивно относиться к себе и окружающему миру. Благодаря фитнесу я получил уникальную возможность развивать в себе лучшие качества, и не только физические. Великий писатель Лев Толстой очень любил простой крестьянский труд, он заменял ему занятия спортом. Писатель говорил, что нужно постоянно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Вот фитнес и помогает в этом.
Секрет моего успеха в фитнесе и жизни кроется в простой истине: «В здоровом теле – здоровый
«Жизнь похожа на велосипед с десятью передачами. Некоторыми из них мы просто не пользуемся», – сказал великий карикатурист Чарльз Монро Шульц по прозвищу Спарки. В возрасте восемнадцати лет он сумел выразить определенную жизненную концепцию пятнадцатью словами. А что касается меня, то я считаю, что спираль жизни должна виться в первую очередь вокруг семьи, а все остальное следует организовать так, чтобы не мешать первому. Этому умению посвящена целая наука – тайм-менеджмент.
В фитнесе мне, безусловно, помогает многолетний опыт специалистов, воплощенный в специально разработанных программах тренировок. Пришлось уделить должное внимание и питанию. Вкусно, правильно и своевременно питаться, параллельно занимаясь в тренажерном зале, – это отличный способ для продления молодости. Я советую вам тренироваться под руководством тренера, а питаться под присмотром диетолога. Мне дорого мое время, и я стараюсь как можно меньше тратить его на сон, что, конечно, не должно служить примером для кого-то. Всем-всем я хочу пожелать в своей разнообразной и нескучной жизни найти место для фитнеса. Не могу не напомнить, что одно из значений английского слова fit – «здоровый». Благодаря творческим людям, которые считают своей целью не просто достижение каких-либо результатов в спорте, а позитивное отношение к физической активности, меняется и отношение окружающих к фитнесу и все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни.
Каждый человек уникален и неповторим. Сегодня истина «красота спасет мир» неотделима от понятия «здоровый образ жизни». Поэтому я хочу пожелать всему человечеству принять идею фитнеса как идею мира на Земле. Фитнес за мир! За здоровый образ жизни и умение видеть красоту в каждом человеке!
Я занимаюсь йогой с 1994 года. Десять лет я серьезно занималась альпинизмом, совершала скоростные восхождения на вершины и побеждала. Мне нравятся любые виды физической активности, и если раньше я не понимала, зачем накачивать мышцы, то теперь, когда у меня нет времени и возможности ходить регулярно в горы и совершать восхождения, фитнес стал для меня спасением. Эти занятия дают мне возможность почувствовать, что я живая – при этом я ощущаю свое тело, мышцы и прилив эндорфина! Сегодня существует множество программ – вам нужно просто выбрать то, в чем вы нуждаетесь в данный момент. Поставить цель и «качать» ее!
Что заставило меня заняться фитнесом? Думаю, понимание, что режиссура – не очень активная в физическом смысле работа. Поэтому я решил, что здоровье надо беречь. Это случилось восемь лет назад, и имени своего первого тренера я не помню. За эти годы я несколько раз прерывал занятия из-за работы и в месяц Рамадан, когда я пощусь. Я поменял несколько клубов, пока не оказался в World Class. У меня было простое желание вести здоровый, спортивный образ жизни и впоследствии стать примером для своих детей. Думаю, что занятия фитнесом должны приносить удовольствие. И если бы это было слишком тяжело, я не стал бы тратить на них время.