Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
Шрифт:
Когда появились первые результаты, движение стало широко распространяться. Молодые американцы проводили чемпионаты местного и регионального уровней, и все это закономерно переросло в чемпионат мира. Постепенно движение захватило и престижные районы американских городов: на площадках занимаются все – от студентов до топ-менеджеров крупных компаний.
В Москве сегодня есть уже порядка пятидесяти подобных площадок, построенных за два года; причем эти площадки соответствуют мировым стандартам. На них уже проходили чемпионаты Европы, не говоря о чемпионатах Москвы и России.
К сожалению, в нашей стране до недавнего времени подобного не было. Поэтому команда World Class Almaty
Что ж, с молодежью все ясно: она стремится заниматься спортом. А что же зрелые, состоявшиеся люди, занимающиеся в World Class? Давайте спросим у них, почему они решили заняться фитнесом, как он повлиял на их жизнь, как изменился их режим питания, какую роль сыграли в этом тренеры и что бы они пожелали тем, кто еще не начал заниматься?
Как фитнес изменил мою жизнь
Я занимался спортом всю жизнь, но не настолько активно, чтобы тренироваться по 6–7 раз в неделю. К такому темпу я пришел в 2001 году, после аварии на мотоцикле. У меня были очень сложные открытые суставные переломы и ожоги, на правую ногу установили аппарат Илизарова, который я носил семь месяцев. Ко мне на дом приходила врач-физиотерапевт, она заставляла заниматься с различными гантелями и гимнастической резиной до седьмого пота, чтобы восстановилось кровообращение в ноге. Когда много месяцев ты скован аппаратом и ограничен в движении, появляется другое видение мира и другие ощущения. После того как аппарат мне сняли, я поехал со своим доктором, хирургом Анатолием Николаевичем Чучуло, в Москву, в Центральный институт травматологии и ортопедии. Главный врач института Рауль Михайлович Чхеидзе посоветовал мне снова надеть аппарат и ходить с палочкой еще полгода или год. Однако уже через два месяца после этой встречи, вопреки всем прогнозам, я поднялся на самую высокую вершину Африки – гору Килиманджаро, потому что активно начал заниматься спортом.
Моим первым тренером по фитнесу стал Валихан Тен, и вот уже более десяти лет я занимаюсь под его руководством. Конечно, у меня случались перерывы. Иногда я занимался с другими инструкторами; но всегда возвращался к своему тренеру, потому что между нами установилось полное взаимопонимание. За годы общения в зале Валихан стал моим товарищем. Мы тренировались с ним не только в Казахстане, но и в других странах, выезжали на различные велотуры и фитнес-тренировки. Этот человек заставил меня полюбить спорт, сформировал во мне бережное и уважительное отношение к своему телу и здоровью.
Поначалу в спорте бывает достаточно тяжело: и сесть на велосипед, и преодолевать большие дистанции, и сбросить два десятка килограммов совсем непросто. Сегодня все это уже позади. Спорт стал моим образом жизни, потребностью. Когда человек занимается с удовольствием, его не надо заставлять, напротив, он сам каждую свободную минуту стремится к физической активности.
Фитнес сделал меня более дисциплинированным и уверенным в себе. Я начал ходить в горы,
Чтобы добиться успеха, никогда нельзя лениться. Нужно распределять свое время таким образом, чтобы на первом месте стояла семья, потом работа, а за ними фитнес. Мне повезло: моя семья с уважением относится к моим занятиям фитнесом. Однако никакие увлечения не должны отражаться на работе. И главное – не останавливаться, не сворачивать с пути, а видеть цель и идти до конца.
Фитнес очень хорошо влияет на образ жизни. Кто-то говорит, что надо принимать различные пищевые добавки, протеины, аминокислоты. Некоторые люди убеждены, что надо есть больше углеводов. Кто-то уверяет, что надо питаться натуральными продуктами. На самом деле все эти мнения можно оспорить, бесспорно одно: не стоит злоупотреблять нездоровой едой и алкоголем.
Мои нагрузки не оставляют времени для нездорового образа жизни или нездоровой пищи. А чтобы войти в подобный ритм, надо найти инструктора, который тебя мотивирует, приучит к дисциплине, поможет правильно подбирать одежду и обувь для тренировок, перераспределит нагрузки, чтобы избежать физических срывов, травм или отчуждения от спорта. В любом деле нужен профессиональный подход, в спорте для этого и существуют фитнес-инструкторы. Как любой человек, иногда я нарушаю спортивный режим, часто из-за работы. Но я всегда контролирую себя и возвращаюсь к спорту, чтобы привести организм в норму. Я чувствую себя комфортно, когда мои тело и разум чисты. Это очень важно.
Я с детства занималась спортом. Однажды в наш класс пришла тренер по волейболу, чтобы набрать в группу для занятий высоких девочек (в том числе меня). Однако в 19 лет я перестала расти и оказалась слишком мала для этой игры. Мне приходилось работать вдвое больше, чем остальным, чтобы оставаться на уровне своих подруг под команде, которые выросли на голову выше меня. И все же я продолжала заниматься, потому что у меня были способности, да и жаль было потраченного времени. Я ездила на соревнования и сборы и пусть не стала чемпионкой, но благодаря волейболу научилась преодолевать себя, стала целеустремленной – а в жизни эти качества очень важны.
Когда вокруг столько соблазнов и возможностей, у любого фигура расплывется из-за потакания своим слабостям. Однажды просто понимаешь: если не будешь следить за своим здоровьем сама, никто за тебя этого не сделает. Легко найти причину не заниматься физкультурой. Тем не менее нужно ответить себе на вопрос: хочешь ли ты выглядеть красивой и быть здоровой через десять, пятнадцать, двадцать лет?
Моя семья очень спортивная, поэтому, когда рядом с нашим домом открылся замечательный клуб World Class, я немедленно туда записалась. Тренируясь, очень важно соблюдать режим. Тогда начинаешь концентрироваться на том, что должна сделать, что на определенное время назначена тренировка и желательно ее не пропускать, потому что все остальное тоже начинает рушиться. Нужно стараться жить по заведенному расписанию. Расписание помогает быть собранной, поэтому в 7:15 я уже на тренировке. Сейчас по меньшей мере не модно быть не спортивным человеком – и вот я уже могу быть примером для подчиненных.