Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба
Шрифт:
Я веду к тому, что нет какой-то волшебной таблетки или диеты, которая по взмаху волшебной палочки приведет вас в форму. Если бы была такая таблетка, которая делает из неподготовленного человека эстетичного атлета, то, согласитесь, это уже было бы известно и пол планеты имело бы накаченные тела. Но, увы и ах, такого мы не наблюдаем.
Каждому человеку нужно подбирать свое питание, свои продукты, свой рацион. И самый распространенный миф о том, что условные 800–1500 ккал помогут вам похудеть остается мифом, потому что вы всегда найдете человека,
Да, это может помочь вам, еще кому-то, но не сотням людям. Если что-то сработало на вашей подруге, далеко не факт, что это сработает на вас. И таких мифов очень много. Именно их мы будем раскрывать по ходу моей книги.
Я же буду постепенно знакомить вас с той информацией, которая помогает сотням людям достичь результата, независимо от того, кто будет соблюдать данные рекомендации.
Нам нужно понимать, что есть единичные случаи, которые могут есть все и иногда выходить на прогулку, чтобы оставаться в хорошей форме. Их слушать не стоит. Нам нужен тот метод, который помогает огромному количеству людей стабильно.
Не какой-то конкретный метод похудения из рода «Посижу на кефире», а базовые принципы. Ибо, как вы можете знать из жизненного опыта:
“Знание некоторых принципов освобождает от незнания некоторых фактов” (Клод Адриан Гельвеций)
Синдром турника или модная сила воли
Современная ложь 21 века – питание нужно менять исключительно за счет силы воли. Сюда же мы отнесем бросание алкоголя, сигарет, отношения, работу и прочее.
Каждый второй мотивационный канал о спорте твердит нам, что нужно быть сильным, развивать в себе силу воли, держаться на характере, быть мужественным или женственной и прочая дребедень. Еще хуже, если нам говорят это родные, друзья или близкие.
Лично я слышу это так: «Вам нужно весь год, все 365 дней, каждый час, минуту, секунду, быть максимально напряженным и думать, как бы не сорваться и не съесть сникерс, не выпить и, черт побери, снова на дурацкую тренировку! А завтра еще один такой день. Ужас!».
Клиенты часто мне говорят, что мой результат построен на том, что у меня довольно хорошая сила воли.
«Ой, Леонид, вы просто себе во всём отказываете! Ограничиваете себя! Мучаете себя! Я так не смогу!» – слышу я от многих.
Я закатываю глаза, когда человек каким-то образом подумал за меня. Но больше мне нравится, что он прямо уверен, ведь проник в мою голову и точно знает, что я держусь и мучаюсь.
Но фишка в том, как я говорил в начале, что я ни в чем себя не ограничиваю и забыл, что же это такое – сила воли в питании. На минутку, я уже года три не ел сахар, булочки, не посещал кафе различного рода, а если и посещал, то с целью написания книги под кофе “Американо”, не ел пиццы и прочее. Только хорошие продукты. Сложно
Каждый человек, который когда-либо сталкивался с похудением, слышал про эту самую силу воли. Там обычно говорят, что необходимо себя ограничивать в удовольствиях от еды, мучить свое тело на тренировках часами и прочее.
Подскажите, когда вы учились в школе, у вас же была физкультура? Помните норматив по вису на турнике? Это когда вы хватаетесь за перекладину так, чтобы ноги не касались земли и стараетесь провисеть столько, сколько требует норматив: минуту, две?
Не важно, сколько вы провисите на этом турнике, как ни крути, вы всё равно с него сорветесь и спрыгните. Хоть 10–15 минут висите, вы неизбежно сорветесь.
Ваши руки устанут, пальцы и предплечья начнут болеть. Боль будет неимоверно яркой, если вы решите побороться и применить все силы, что у вас есть.
Так вот, вис на перекладине – это абсолютно то же самое, что и модная сила воли в питании, о которой говорят практически все. Она конечна. Держась на силе воли, вы неизбежно сорветесь, поверьте.
Срыв – вопрос времени. Кто-то держится мало, кто-то дольше. Те, кто срываются на сладкое, алкоголь и сигареты после удержания на «силе воли» меня поймут.
Я всегда придерживаюсь одного очень полезного принципа. Он звучит так:
«Чтобы решить проблему, нужно изучить ее со всех сторон»
Загрузив нужную информацию в свой мозг и, собрав картину из маленьких деталей, вы начинаете видеть истину и делать так, как надо, а не так, как где-то когда-то сказали. Все ненужные и лишние действия сами уходят в сторону.
Так что же это такое, «сила воли»? Я конечно могу пофилософствовать, но расскажу лично свой опыт.
Сила воли – это не постоянное удержание мысли, что нужно себя ограничивать. Сила воли – это инструмент краткосрочный. Приведу пример, как его можно использовать на практике в жизни.
Если ссуммировать то время, когда я держусь на силе воли, то за неделю, наверное, получится минут 15–20, не больше. Почему?
Это те самые моменты, когда на тренировке идет тяжелый, жгучий, требующий концентрации подход какого-либо упражнения. К примеру, подъем штанги на бицепс с таким весом, который позволит отработать только минуту времени.
Дело в том, что я осознанно применяю силу воли только в тех самых последних повторениях, когда становится очень тяжело.
Теперь запомним. Силу воли мы используем только там, где нужно выложиться на пределах своих возможностей. Как, правило, это примерно от 10 секунд до нескольких минут. Но что дальше? Как держаться без сладкого и прочих прелестей, если силу воли применять бесполезно?
Принцип: Если вы меняете питание, бросаете алкоголь или сигареты, навсегда запомните, что сила воли вам здесь не поможет. Держась за перекладину, вы всё равно сорветесь. Есть другой инструмент и называется он: «Образ жизни»