Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого
Шрифт:
Ограниченность восприятия. Восприятие мира через призму когда-то сделанных выводов и оценок
Сначала рассмотрим модель формирования картины мира.
Когда человек рождается, он в течение первых лет жизни активно накапливает информацию о мире. Огонь обжигает, мама любит, рукой можно что-нибудь взять; если хочется есть, надо совершить такие-то действия…
Эта информация накапливается в виде матричных структур. Более всего это напоминает процесс написания книги под названием «Картина мира»: человек страница за страницей создает свое описание действительности, где на каждой странице записана своя матрица. Страницы объединяются в главы: в одной – правила поведения, в другой – набор определений и характеристик себя, в третьей – описания других людей, в четвертой – свойства предметов, в пятой –
В этот период он полностью зависит от своего окружения (от родителей, членов семьи, других старших), поскольку самостоятельно пока не может выжить в социуме. И большую часть материала для своей книги он напрямую заимствует из «книг» окружающих его людей, не подвергая сомнению содержание, непроизвольно копируя страницы у родителей, родственников, друзей и другого окружения.
Когда ребенок взрослеет, он перестает ориентироваться на взрослых так, как он делал это раньше. Он в большей степени начинает апеллировать не к мнению родителей, а к собственному жизненному опыту, уже накопленному к данному моменту. В это время он активно отстаивает свое право самостоятельно писать страницы, весьма критично относясь к предложению использовать уже готовые «наработки» близких. К концу пубертатного периода (времени полового созревания) человек постепенно теряет способность вносить новые главы, но активно дополняет уже имеющиеся. То есть процесс открытия абсолютно новой информации о мире постепенно уступает место процессу соотнесения поступающей информации с тем, что уже есть в копилке опыта на данный момент. И это совершенно естественно, так как позволяет осознать и изучать себя как самостоятельную единицу, как отдельную от его окружения личность.
Если человек сам не развивает осознанно свои способности к образованию новых глав и страниц как основные необходимые для жизни навыки (а современные системы образования в большинстве своем эту цель не преследуют), то способность воспринимать мир по-новому сильно снижается годам к 25–30 и почти полностью исчезает к 60.
Это означает, что при взаимодействии с миром мы пользуемся ограниченным набором когда-то освоенных моделей поведения.
В психологии известно описание такого эксперимента. Построили два одинаковых лабиринта, но в разных масштабах: один для людей, другой для крыс. В каждый положили соответствующую вкусам испытуемых приманку: для крыс – сыр, для людей – приличную денежную сумму, 50-долларовую бумажку. Задача проста: зайти в лабиринт, если нашел – приманка твоя. Ученые наблюдали за процессом и сравнивали эффективность испытуемых. Сначала студенты выигрывали у крыс за счет интеллекта: используя правило правой руки, студент быстрее находил приманку, а крыса последовательно обследовала каждый тупик лабиринта. На следующий день приманка обнаруживалась там же. И еще через день. И еще… Эффективность людей сразу же выросла на порядок по сравнению с крысами: они сразу шли в тот тупик, в котором приманка находилась вчера, и находили деньги. Крысы же по-прежнему обнюхивали все подряд. Но через какое-то время и крысы обучились – поняли, что приманка всегда лежит в одном и том же месте – и сравнялись в эффективности с людьми. И вот в некий момент ученые переместили приманку: положили ее в другое место… Когда крыса добежала до сектора, в котором приманка лежала «всегда», и не нашла ее там, она побежала дальше. И стала обнюхивать каждый закуток, как и прежде, – до тех пор, пока не нашла ее. Но вот когда до места, где деньги лежали «всегда», добрались студенты, обнаружилось забавное отличие…
«Денег нет. Но ведь они были тут ВСЕГДА!» – студенты садились на землю и начинали думать: «Что-то здесь не так». Они начинали искать в стенах лабиринта, рыли землю, переворачивали камни… «Наверное, деньги все-таки здесь, но их как-то хитро спрятали…» – думали испытуемые. Однажды экспериментаторы обнаружили, что студенты и ночью подкрадывались к стенам лабиринта, пробирались в тот же самый тупик и продолжали искать деньги на прежнем месте. Потому что ВСЕГДА было ИМЕННО ЗДЕСЬ.
Крысы опередили людей. У них просто не было склонности настаивать на своем представлении и навязывать его окружающему миру.
Изменения и безопасность. Самообман ради иллюзии стабильности
Поскольку опыт, полученный нами при рождении, был интенсивным и болезненным настолько, что можно смело говорить об угрозе выживания, мы оценили этот мир как гораздо более дискомфортный и опасный, чем тот, в котором мы находились внутри мамы. Учитывая то, что в этот мир нас привела череда резких изменений, одна из наших корневых матриц гласит: «Изменения опасны для жизни!»
Когда-то определив любые изменения как потенциально опасные для нашего выживания, мы учились жить, нарабатывая навыки по игнорированию изменений или сопротивлению им. И таким образом отказались нарабатывать эффективные навыки взаимодействия с изменениями.
Получилось, что вместо того чтобы жить в вечно меняющемся мире и получать от этого удовольствие, мы отказались замечать эти изменения и живем в постоянной тревоге.
Пытаясь уйти от боли, мы создали у себя защитный экран – иллюзию неизменности, а значит, и безопасности этого мира для нас. И старательно поддерживаем эту иллюзию, используя ограниченный набор когда-то освоенных моделей поведения, впихивая реальность в прокрустово ложе наших представлений о ней.
Пестуя в себе комфортное и необходимое для нас ощущение безопасности жизни в мире неизменном, мы стремимся избежать неизвестности, отгородиться от изменчивого, неведомого мира щитом, сделанным из наших знаний и представлений. Нам удобно думать, что мир таков, каким мы его себе представляем. Даже если мы оцениваем его как весьма скверное место.
Например, если мы знаем, что на свою реплику «X» мы получим ответ «Y», который вызовет у нас некую реакцию «Z», а это, в свою очередь, повлечет скандал по ранее не раз повторявшейся схеме, – даже если весь этот алгоритм нам очень не нравится, то на глубинном уровне все равно присутствует ощущение безопасности и устойчивости.
Оно возникает оттого, что данный сценарий нам хорошо знаком. Мы уже не раз его проживали. Значит, у нас есть опыт выживания в этой ситуации. А это, в свою очередь, значит, что мир знаком и безопасен, мир именно таков, каким мы его знаем. И для любой повторяющейся ситуации у нас заготовлен выход из нее, гарантирующий наше выживание. Даже если качество этого выживания нас не устраивает, главная задача все равно выполнена – мы до сих пор живы.
И мы перестаем редактировать и обновлять свое представление о действительности. Карта местности под названием «Мир» фиксируется в более или менее неизменном состоянии и меняться практически перестает. А сама местность меняться продолжает – и обычно довольно активно… Появляются новые ландшафты, вулканы, горы, реки меняют русла, но на нашей карте изменения не отражаются, и адекватность ее отражения мира падает.
Никогда не бывает двух абсолютно одинаковых ситуаций. Стрела времени необратима – всегда есть отличия и изменения. Если мы игнорируем этот факт, мы начинаем обманывать самих себя.
Таким образом, ощущение стабильности мира, а значит и его безопасности для нас, которое мы себе обеспечили, игнорируя изменчивость мира, является иллюзией и самообманом, приводящими нас к неадекватности, разобщенности и в результате – к страданиям.
Кроме того, наше восприятие ограничено, и мы видим в каждый момент времени лишь малую толику бесконечных цепочек причин и следствий, деталей, фактов и факторов, влияющих на актуальную ситуацию. Мы не можем воспринимать мир как бесконечный поток изменений в бесчисленном количестве измерений. Поэтому мы «нарезаем» его на отдельные кирпичики, рисуем картинки-представления о некоторых частях этого потока и уже с ними имеем дело. Иными словами, мы взаимодействуем не с миром, а с его проекциями в нашем сознании. В описываемой здесь модели – с матрицами. И когда мы перестаем «обновлять» и пополнять свои представления об окружающей реальности, мы начинаем врать самим себе.
Как именно это происходит?
Представьте себе, что некая ситуация записана у нас в виде матрицы, и она во внутренней реальности схематически обозначена как «квадрат». Когда мы попадаем в похожую ситуацию в следующий раз, мир уже изменился и проявились другие, ранее нами не замеченные факторы. И новая ситуация на самом деле является не «квадратом», а квадратом плюс или минус что-то еще… другими словами, чем-то, хотя и похожим на имеющийся у нас образ, но отличающимся от него. Но мы настаиваем на том, что это именно «квадрат», для того, чтобы нам было проще остаться уверенными в том, что мир таков, каким мы его себе представляем.