Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого
Шрифт:
Например. Потешить внутреннего ребенка, который хочет эклеров, купить ему сладость; голосу, ратующему за стройность, пообещать пробежать с утра два круга по стадиону (или как-то иначе договориться); внутреннему бухгалтеру пообещать взять в следующем месяце дополнительную работу или сдать в приемный пункт накопившиеся бутылки (увеличить доход); а заботливой маме («все отдать детям») за то, что она разрешит себе съесть часть эклеров, – запланировать поход с детьми в кино или в «Детский мир».
Либо выбрать другой вариант – экономический или диетический – не
Единственное условие эффективности – честное выполнение этих обещаний, ибо себя обмануть, конечно, можно, но в следующий раз успокоить встревоженный гул матричных голосов окажется намного труднее. А потом и вовсе станет невозможным.
Что со всем этим делать?
Попадание в зависимость от структур, которые мы сами же создали ради выживания…
Самообман… Колоссальные энергозатраты на поддержание иллюзии стабильности… Создание неадекватного образа себя и искаженных представлений о мире… Настаивание на привычном как способ закрыться от нового… Разделение мира на «так» и «не так»; реакции влечения и отвращения как причина страданий… Война с самим собой… Раздробленность сознания…
Все перечисленные «минусы» – это деструктивные свойства матричной структуры сознания.
Что же со всем этим делать?
Прежде всего нужно понять, что именно вас не устраивает в матричной структуре сознания. Ведь каждая матрица сама по себе – надежный инструмент, ценный опыт, время от времени необходимый нам в жизни.
На наш взгляд, проблема состоит лишь в том, что матрицы запускаются в автоматическом режиме – и когда это нужно, и когда это совершенно не адекватно, не эффективно. В каком-то смысле это не мы действуем, а наши матричные структуры управляют нами, реализуя заключенные в них сценарии-алгоритмы.
Поэтому первое, что нужно сделать, – это обнаружить и изу-чить их содержимое.
Научиться узнавать-осознавать работу матриц в момент их активизации. Слышать их советы.
Это позволит нам в каждый момент времени самостоятельно выбирать, как действовать, и мы перестанем быть обусловленными матричной структурой. Мы сможем сами выбирать, опытом какой из актуализировавшихся матриц воспользоваться или, может быть, поступить как-то совсем по-новому.
Второе – простроить доступ к нужным нам навыкам, которые содержатся в матрицах, в любой момент времени, то есть именно тогда, когда их применение необходимо или желанно, а не только тогда, когда активизировалась содержащая их матрица. Образно говоря, в этом «Интернете без гиперссылок» наладить связи между «сайтами». Подписать баночки, и составить каталог с указанием, где что хранится.
И из модели «так – не так» перейти в модель «Можно так. А еще вот так. И так тоже – можно». То есть «так и так тоже…». Вместо «или-или» выбирать «и-и». Другими словами, перейти от дискретного (фрагментарного) к объемному восприятию мира.
Возникает вопрос: «Как?»
Для этого мы и предлагаем вам освоить инструмент, который называется «Матричная методология». Она состоит из двух шагов:
• составления «матричного досье» и
• выполнения «тренировочной программы».
Первый нужен для правильного понимания, второй – для превращения этого понимания в конкретные действия.
Освоение матричной методологии необходимо для получения конкретных результатов, меняющих нашу жизнь к лучшему.
Матричная методология: составление досье на самого себя
Первая часть матричной методологии – изучить, понять, то есть осознать свои матрицы. Для этого мы составляем на каждую из них отдельное описание. Важно: это письменная практика, и ее надо выполнять буквально по пунктам.
Матричное досье можно составлять в блокноте или на компьютере. Его имеет смысл сохранять, так как по мере накопления описанных вами матриц, из них, как из пазлов, будет выстраиваться все более интересная картинка, уникальный личностный матричный узор.
Для работы лучше всего выбирать те матрицы, которые именно сейчас для вас актуальны. Начинать удобнее и проще с названия.
Название не должно быть абстрактным. Наилучшая формула, к которой мы пришли за годы практики, выглядит так:
ВСЕГДА, КОГДА… (тут краткое описание конфликтной ситуации или условий возникновения матрицы), Я… (тут краткое описание того, что с вами происходит). Или «каждый раз, когда…», или «часто, когда…». Или еще как-нибудь, но главное, чтобы была видна цикличность, повторяемость ситуации.
Примеры:
Каждый раз, когда мама идет мыть посуду или делать что-то по дому, я начинаю нервничать и ссорюсь с ней.
Когда я знакомлюсь с девушкой, чувствую скованность и не могу вести себя естественно.
Каждый раз, когда я возвращаюсь домой ночью через парк, нервничаю и за каждым поворотом боюсь встретить хулиганов.
Всегда, когда меня вызывает начальник, я испытываю сильное напряжение и чувствую себя виноватым.
Каждый раз, когда я вижу большую рыжую собаку, впадаю в ступор.
Когда меня грубо подрезают на дороге, я часто догоняю обидчика на ближайшем светофоре, выскакиваю из машины и лезу в драку.
Ниже перечислены семь пунктов, из которых состоит описание каждой матрицы. И еще два, ради которых мы и пишем первые семь. Если вы хотите эффективности, нужно заполнить каждый из них. Обычно сразу это не удается, тогда заполните хотя бы то, что можете записать уже сейчас. Даже если вам удалось сформулировать только название, это уже успешное начало. Потом можно будет вновь и вновь возвращаться к досье – до тех пор, пока описание не будет окончено полностью.