Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого
Шрифт:
Заключение
Будьте счастливы
После того как вы освоите практику, для дальнейшей эффективной самостоятельной работы важно помнить следующее.
1. Самое главное – наблюдать за дыханием! Без этой, простой, на первый взгляд, практики вам трудно будет вспомнить о том, что вы можете применить технику, когда будете находиться в конфликтных ситуациях.
2. Хвалите себя за то, что уже получилось сделать хоть немного по-новому, даже если это новое легко теряется на фоне того, что еще в
3. Накапливайте это новое как великие драгоценности, и тогда оно станет вашей опорой, от которой вы сможете оттолкнуться, делая свой следующий шаг.
4. Помните, что «у меня ничего не получается» – это не реальность, а всего лишь переживание. И работайте с ним как с переживанием (не забывайте: «Помеху процессу делаем темой процесса»).
5. Каждую большую задачу дробите на несколько этапов, состоящих из ряда последовательных шагов, и хвалите себя за самые небольшие достижения. Планируя следующие действия, выделяйте своим вниманием то, что вы уже достигли, а не ругайте себя за то, что вами еще не сделано.
6. Если вам вновь стало тяжело, это не повод считать, что техника перестала работать или вы разучились ее применять. Помните, что большая часть нашего богатого жизненного опыта родом из второй базовой перинатальной матрицы (матрицы жертвы). А значит, вы «занырнули» за очередной порцией того, что, применив практику, вы сможете превратить в прекрасное удобрение.
7. Если вам «подозрительно» хорошо, а ощущение радости и полноты жизни как-то «слишком» долго вас не покидает, и вы замечаете, что это вас настораживает или даже пугает, то понаблюдайте за этим (вероятно, тут сказывается привычка выживать, вместо того чтобы жить). Это поможет не воссоздавать себе знакомые проблемы лишь для того, чтобы ощутить иллюзию безопасности («привычно – значит не страшно»). Вместо этого направьте часть своего внимания на поиск новых возможностей для интересной жизни.
8. Помните, что любое неприятное переживание или чувство, впрочем, как и приятное, когда-то пройдет. Единственное неизменное правило, на которое мы всегда можем опереться, – это то, что все постоянно меняется.
9. Сохраняйте контакт с вашим внутренним наблюдателем, это даст вам возможность любоваться завораживающей красотой происходящего с вами и вокруг вас.
10. Восстанавливайте первоматричный ресурс, заботьтесь о себе. Помните, когда вы счастливы, окружающим людям намного приятнее и легче общаться с вами.
11. Уважение и бережное отношение к своей личности со всеми ее особенностями – залог искреннего уважения других людей.
12. Если вы заметили, что вновь очень озабочены тем, что о вас думают другие, вспомните о «петле ориентации на внешнее» и о том, что другим чаще всего вообще не до вас. Соотнесение с мнением других людей и зависимость от него – разные вещи.
13. Чаще задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?», особенно в напряженных ситуациях, которые кажутся безвыходными. Честный и точный ответ помогает чувству быстрее протечь, а вам – понять, чего же вы хотите, и воспользоваться энергией чувства для достижения своих целей.
14. Применяйте матричную методологию.
15. Пользуйтесь вашими открытиями, сделанными во время «Настройки».
16. Вспоминайте о технике работы с ощущениями. Приучайте свое внимание присутствовать в теле. Это поможет вам жить в вашем сейчас, а значит, полнее проживать каждый момент жизни.
17. Время от времени перечитывайте материалы лекций. Не исключено, что вы будете в них находить что-то новое для себя.
18. Перечитывайте свои записи о процессных переживаниях и открытиях. Вы можете обнаружить в них что-то забытое, но очень значимое для вас. Или записанные когда-то рекомендации инструктора именно теперь окажутся весьма актуальными.
19. Помните, у вас всегда есть возможность получить поддержку у инструкторов и одногруппников! Если вы просто соскучились или не можете выкроить время на полноценный процесс, приходите в гости пообщаться, попить чайку. Бывает, что это тоже дает хороший результат.
20. Поместите эту памятку на заметном месте и как можно чаще перечитывайте ее.
21. Старайтесь относиться ко всему с легким чувством юмора, даже к данной памятке. Это поможет вам не ругать себя за то, что вы «ничего этого не делаете», а пойти и сделать для себя что-то приятное или полезное.
Подытоживая все вышесказанное – БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!
И вот вы счастливы – что дальше? Подводные камни
Что происходит с практикующим, когда он вдруг обнаруживает, что уже как-то подозрительно давно чувствует себя счастливым?
В этой главе мы уделим больше внимания сложностям, возникающим в этот период, поскольку с его подарками (радость жизни, легкость в решении проблем или смена отношения к ним, умение добиваться своего и т. д.) проблем у вас, скорее всего, будет гораздо меньше.
Надеемся, что наше описание некоторых способов сделать себя несчастными поможет вам быстрее и мягче освоить счастливую жизнь. Да и Мироздание говорит (см. приложение 3), что быть счастливым – это норма, а не отклонение.
Обычно первое, с чем сталкивается человек, почувствовавший, что у него «все хорошо» (еще раз повторимся – не «нет никаких проблем», а «все хорошо, в том числе и с отношением к проблемам»), – это удивление: «Как, неужели так можно?», «А что будет потом?»
Ключевой момент этого вопроса содержится в настороженном: «Мне за это потом ничего не будет?» Если мы проанализируем этот вопрос или понаблюдаем за собой в то время, когда он возникает, то сможем обнаружить, что вопрос этот рождается из страха. Страха, что счастье кончится и будет плохо. В основе этого страха лежит привычка считать реальностью именно то состояние, где счастья нет, то есть привычка неосознанно следовать убеждению, что в жизни все тяжело, сложно, плохо и «выхода нет». И тогда радость жизни начинает восприниматься как случайность, кратковременное облегчение.
И поскольку это убеждение уходит корнями в перинатальный опыт (который в обычном состоянии сознания недоступен), то распознать его именно как матрицу, а не как реальность очень непросто. Человеку сложно признать, что и в этом вопросе, а именно: каким для него является этот мир, у него есть свобода выбора, и он сам решает считать мир именно таким и только таким, исходя из своей же собственной неосознанной привычки.
Еще одна основа этого страха – наше привычное недоверие к миру, Богу. Отсутствие устойчивого следования убеждению «все, что ни делается, – к лучшему» уходит корнями в деструктивную БПМ IV (подробнее – в главе 5).