Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого

Коношенко Ольга Л.

С. А.

Результат от «Свободного Дыхания».

Я считаю, что окончательно оценить результаты еще трудно, поскольку прошло мало времени, появился некоторый сумбур в мыслях и желаниях. Во время занятий практикой дыхания повторились многие ситуации во всех сферах жизни. Если раньше я от этих ситуаций бежала, то теперь приняла решение остаться, прожить, прочувствовать их, поэтому в этот раз не было такого накала страстей, как раньше, и взрыва эмоций.

На работе в отношениях

с начальством стала более уверенной. С подчиненными была очень мягкой, лишний раз не хотела их просить выполнить их обязанности, теперь научилась отдавать распоряжения, больше почувствовала себя начальником. Раньше из-за чувства жалости не увольняла плохих работников, прикрывала их, теперь почувствовала себя более уверенно, поняла, что могу уволить за плохую работу.

В личной жизни позволила себе влюбиться, признала недостатки за своим избранником – раньше любые недостатки приводили меня в шок, и я бросала отношения. Теперь, мне кажется, я именно в этих недостатках нахожу колорит человека. Также перестала корить себя за многовариантность в отношениях. Ко мне опять вернулась моя беззаботность, стала менее загруженной, я почувствовала своего внутреннего ребенка, жизнь обрела краски. Я позволяю себе делать то, что хочу.

Вышли на новое качество отношения с мамой. Она не принимала раньше мою личную жизнь, я боялась шокировать ее своим выбором, теперь она признала за мной право жить с тем, с кем я хочу.

Выявила главную матрицу, которая программировала мою жизнь: «Я – жертва», теперь отслеживаю ее появление где надо и где не надо, это позволяет вовремя корректировать свои ощущения, не впадать в депрессию.

Лучше поняла свои ценности, это позволяет мне делать выбор решения в ситуациях, где раньше я входила в ступор и пропускала шансы…

…Вообще, стала чувствовать себя более уверенной, устойчивой, защищенной, могущей очень многое и имеющей право на недостатки и поэтому стала лучше принимать недостатки в других, это помогло мне стать более лояльной.

К. К.

Что мне дало «Свободное Дыхание»:

Стал понимать хоть что-то (что со мной происходит).

Наметил канву работы над собой.

Даже сделал пару робких шажочков.

Стал меньше клевать себя, стал более расп…дяем, что стало приносить удовольствие.

Появилось больше энергии, стал немного менее помятым и осунувшимся (более статным, загорелым и мускулистым).

Сохранил большой кусок здоровья, так как провожу выходной в приятной компании приятных людей, а не в употреблении вредных для организма веществ.

Появилась надежда, что я небезнадежен (появился инструмент – что радует и дарит надежду).

М. Л.

Итак, вот конкретные результаты:

Очертились примерно источники моих проблем и наметились пути их решения.

Иногда удавалось (за время курса) «растворить» наплыв тревоги (паники) путем отстранения ее от себя (не отождествляя ее с собой).

Сделала первые шаги по озвучиванию вслух своих потребностей (недовольство), и некоторые мои близкие это заметили, начала заботиться о себе, учиться прислушиваться к своим потребностям (иногда действительно осознаю их и удовлетворяю).

Освоила принцип «и-и», применяю его в жизнь и в результате стала меньше осуждать и обижаться, больше понимать людей.

Наконец-то поняла, что я чего-то достигла по работе, хотя мне и раньше это говорили коллеги 1000 раз, то есть повысилась немного моя самооценка (наконец-то).

Немного уменьшилось чувство вины.

Немного улучшились отношения с родителями (снизилась обида на них, вспомнились светлые моменты из детства).

Стала больше прощать себя, снизила требования к себе, больше, чем раньше, ценю свои успехи, стала чуть больше концентрироваться на том, что получилось.

Увидела взаимосвязь между наблюдением за процессами в теле (дыхание, ощущение и пр.) и состоянием, то есть я могу немного успокоиться при этом. В реальной жизни пару раз удалось применить эту технику (но чуть-чуть).

Четко увидела свои маски и учусь работать с ними.

Во время пятого занятия почувствовала радость от того, чтобы быть ребенком, увидела, что детство может быть радостным. Стала меньше бояться детей и того, что с этим связано.

Возникло ощущение чуть большей, чем раньше, собранности (психической), то есть немного прояснились механизмы моего поведения, реагирования в той или иной ситуации и пр.

Р. О.

Во время курса пришло несколько интересных мыслей. Точнее, увидел некоторые моменты, о которых думаю, и которые в принципе было интересно обнаружить.

1. Понимание того, что огромное количество реакций на внешний мир происходит автоматически. Удалось найти у себя такое количество матриц поведения, что стало немного обидно за такой «автоматизм» жизни. Важным для меня стало то, что я теперь вижу эти матрицы и могу действовать в некоторых ситуациях не автоматически, а имея право выбора. Получается не всегда и не стабильно. То есть порой я замечаю матрицу, уже «отработав» по полной. Но главное в том, что я вижу! И понимаю, над чем думать.

2. Важным для меня стало то, что я увидел: в моей жизни есть эмоции, но часто я просто не вижу их из-за слабой интенсивности. Заметил, что стало нравиться слушать музыку. Стал даже ловить себя на состоянии, когда от удовольствия от музыки «бегают мурашки». Стали нравиться классика и джаз…

3. С помощью дыхания появилась возможность не вовлекаться в «конфликт с головой». Проживая раздражение, злость, ярость, тем не менее, остаюсь в состоянии ясности ума и способности нормально мыслить.