Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого
Шрифт:
М 1. Межматричные переходы
Из БПМ II мы можем идти в две стороны – либо в первую, либо в третью матрицу.
Если ответы в целом сводятся к тому, что «я устал», «замучился», «чувствую обиду», «хочу, чтобы от меня отстали», беспомощность, бессилие, жалость к себе, то это означает, что надо сделать осознанный шаг в первую матрицу для восстановления ресурсов.
После того как стало понятно, что силы восстановлены, нужно сделать осознанный шаг в БПМ II.
Не имеет смысла долго задерживаться в первой матрице, поскольку поток жизни через некоторое время все равно вынесет из комфортной первоматричной ситуации в какую-то другую. Если надолго задержаться в первой БПМ, не желая решать поставленные жизнью задачи, то повышается вероятность воспринять настойчивость потока жизни не как мягкое давление в нужную сторону, а как «резкий пинок судьбы». При этом человек снова внезапно чувствует боль, теряет осознанность и воспринимает событие не как приглашение к обучению, а как предательство, сопротивляется изменениям, чувствует себя жертвой обстоятельств.
Заметьте, что при этом происходящее воспринимается как единственная «настоящая» реальность, сделать с которой мы опять ничего не можем, что вновь подтверждает опыт деструктивной второй матрицы (матрицы жертвы) (рис. М 1.2).
Сделав же переход из первой во вторую БПМ осознанно, мы имеем возможность вспомнить «выбившую нас из седла» ситуацию, и вновь задать себе вопрос: «Что я чувствую, когда со мной происходит такое?»
Если вы чувствуете бессилие, беспомощность и «руки опускаются», то нужно снова сделать осознанный шаг в первую матрицу. Если же вы восстановились качественно, то, скорее всего, при воспоминании болезненной ситуации вы почувствуете раздражение, праведный гнев: «Доколе со мной будет происходить такое!?»
Если при воспоминании ситуации, с которой вы работаете, возникает злость, раздражение, протест, агрессия: «Не хочу так больше», «Не позволю, со мной так дальше нельзя», – то это означает, что есть силы для осознанного перехода в третью матрицу. Необходимо только направить эти силы в нужное вам русло.
Для этого надо задать себе вопросы: «Чем конкретно меня эта ситуация не устраивает?» и: «Что конкретно я хочу изменить?» В этот момент часто тут же готовы ответы: «Всем не устраивает!!!», «Все хочу изменить!!!» Важно не попадать в эту ловушку глобализации, а еще и еще раз почувствовать «чем конкретно» и «что именно».
Далее нужно выбрать наиболее конструктивный способ для достижения желаемых изменений (см. в главе 4 «Матричная методология»). Что-то вы можете сделать уже сейчас, на что-то потребуется больше усилий и времени. Выполнение какой-то задачи может потребовать от вас составления четкого поэтапного плана и его реализации (тренировочной программы).
В любом случае, если вы позволите себе испытывать удовлетворение от каждого, даже, казалось бы, самого незначительного шага вперед, вы готовите себя к переходу в четвертую БПМ и приучаете себя жить, наслаждаясь достигнутыми результатами, получая энергию и удовлетворение от контакта с потоком жизни.
При этом, оказавшись в БПМ IV, вы можете обнаружить, что четвертая матрица – это объединение навыков трех предыдущих матриц в конструктивном их варианте. Это интеграция творчества, своеволия и чувства безопасности и любви мира из первой матрицы, умения смиряться и выжидать из второй матрицы, умение продвигаться к целям и достигать их, согласовывая свое «хочу» с внешними обстоятельствами – из третьей. Это дает в синтезирующей все четвертой БПМ незабываемое чувство: наслаждение двумя мирами – и «я сам сделал» (БПМ III) и «жизнь подарила» (БПМ I) – одновременно.
Результат – реализация в мире, изменение качества жизни.
Затем, какое-то время понаслаждавшись результатами, имеет смысл оглядеться и, опираясь на этот конструктивный опыт, вспомнить о других задачах, решение которых могло бы принести вам дальнейшее улучшение качества жизни. Это означает, что вы снова осознанно перемещаетесь во вторую БПМ за следующим «куском» вашего жизненного опыта, нуждающегося в переосмыслении и трансформации (рис. М 1.4).
Помните, что если вы не будете делать это самостоятельно, жизнь позаботится о вашем дальнейшем развитии сама, и вы, потеряв осознанность, окажетесь в деструктивном аспекте БПМ II автоматически, поскольку в жизненном опыте часто это то дно, на которое легче всего опереться.
Бывает и так, что вы «завышаете планку», требуя от себя сразу и многого. Если ваших навыков не хватает, то, скорее всего, вы не получите желаемого результата и будете испытывать обиду и разочарование, то есть снова вернетесь в БПМ II.
Когда зарождалась дыхательная практика в России, методы были более жесткими, чем сейчас, и было принято выводить «застрявших» в матрицах людей следующими способами.
Человека, пребывающего в первой матрице, рекомендовали на тренингах предавать, для того чтобы он почувствовал, что мир не только радужный и светлый, чтобы он почувствовал границы, свои ограничения, перейдя тем самым во вторую матрицу.
Того, кто выбирал оставаться во второй матрице, принято было злить, чтобы вывести на переживание подъема энергии и сказать ему: «Смотри! У тебя есть сила. Иди и делай».
С людьми, застрявшими в БПМ III (в злости, протесте, в раздражении и агрессии) и привыкшими жить в ситуации «весь мир против меня», рекомендовали играть. Вместо привычки воспринимать борьбу как противостояние, соперничество, предлагали освоить борьбу как состязание, сотрудничество, партнерство, как игру или совместный танец. Восприятие борьбы как танца готовит человека к переходу в БПМ IV.
Этот же процесс можно описать через метафору «закапывания ямы» или «заращивания», «стягивания краев», «зашивания» раны, «шнуровки» разрыва или «разлома» реальности. В БПМ II происходит разделение мира на «я» и «не-я» и через боль происходит рождение осознания.
Теперь же, используя осознание, мы можем самостоятельно «срастить» границы миров, придя к воссоединению внутреннего и внешнего мира в БПМ IV.
Этот процесс графически можно изобразить так: