Шрифт:
Москва 2021
Добрый день или вечер, или ночь, мои дорогие, люби-мые читатели. У каждого из нас свое время взять вруки книгу, почитать ее на досуге или просто полистать.
Совсем недавно вышла моя четвертая книга «Счастье. Инструкция к применению», где я объединила все три книги, поменяла концепцию оформления и подачу рукописи, надеясь, что в таком варианте и издательства, и магазины с удовольствием будут доносить до тебя, мой дорогой читатель, мое творчество. Надеюсь и верю, а пока решила создать не большой сборник рецептов от МамыГалы. Более 10 лет я и моя семья являемся вегетарианцами, веганами, и 80% нашего рациона составляет сырая еда. То есть мы стараемся перейти на сыроедение,
Питание – это любимая тема для обсуждения многих людей в любой среде – на работе, в гостях, при общении друг с другом. Каждый хочет и пытается высказать свое мнение, рассказать о своих ощущениях от какойлибо диеты, посоветовать какое-то питание, обсудить его. Сегодня все хотят быть в тренде даже в еде. Но одновременно, чтобы действительно быть осведомленным человеком в области питания, различных диет, рецептов приготовления, рекомендаций, мы можем совершенно спокойно разобрать основные моменты нашего питания. Подход к питанию должен быть обдуманным и грамотно построенным, но именно такой подход невозможен без научного анализа взаимозависимости здоровья и питания, как в физическом, так и в психическом плане. В деле с наукой будет не конструктивным доверять или не доверять параметрам, между которыми обнаружена взаимосвязь, так как сама наука принципиально беспристрастна.
Во все времена люди стремились жить долго и счастливо, быть здоровыми и богатыми, искали эликсир бессмертия, но до сих пор большинство из них не осознает, что мы есть то, что мы едим. В связи с технологическим прогрессом видоизменился не только образ жизни человека, но и его питание. Если еще несколько десятков лет назад в основном люди питались дома и более натуральной пищей, то сейчас – это фаст-фуд, различные кафе и блюда быстрого приготовления. К тому же, то, из чего готовят всю эту пищу, человеку есть нельзя. Мясо напичкано гормонами роста, антибиотиками, в большинстве продуктов основную часть составляют консерванты. Новейшие исследо- вания не публикуются для широкого круга лиц, а иногда и вовсе замалчиваются для дальнейшего процветания рынка. В то же время как следствие питания мертвой пищей в геометрической прогрессии начали развиваться серьезнейшие заболевания, с которыми многие люди теперь сталкиваются практически каждый день – сердечно-сосудистые заболевания, онкология, проблемы желудочно-кишечного тракта, ожирение, геморрой, варикоз и т.д. Просто необходимо осознание, что питание – это один из многозначащих эпигенетических факторов, и все бо- лезни возникают или пропадают в зависимости от состава того, чем мы питаемся. При этом когда человек, питающийся неправильно, пытается восполнить какие-то элементы, необходимые для организма, с помощью витаминов, микроэлементов и других различных биологически активных добавок, то эти попытки в большинстве случаев приводят к дисбалансу в организме. “Китайское исследование” профессора Кэмпбелла доказало, что есть способ не допустить развитие рака и других смертельных болезней. Все, что нужно, – немного воли и решимости, чтобы перестать есть продукты, которые способствуют разви- тию опасных заболеваний. В одном из исследований индийских ученых были изучены две группы крыс. Одной группе они давали вызывающий рак афлатоксин, при этом диета этих подопытных животных содержала 20% белка, другой группе они давали то же количество афлатоксина с количеством белка в диете 5%. В результате абсолютно все животные, употреблявшие 20% белка, заболели раком печени, а животные, употреблявшие 5%, жертвой болезни не стали. Это было стопроцентное свиде- тельство того, что питание нейтрализует действие даже очень мощных канцерогенов и помогает снизить риск развития рака. Низкобелковая диета препятствовала развитию рака, вне зависимости от того, в каком количестве канцероген употреблялся животными. Здесь необходимо обратить внимание на то, что такой эффект оказывают белки только животного происхождения. Так, казеин, из которого на 87% состоит белок коровьего молока, ускорял развитие опухолей на всех стадиях заболевания. Растительные же белки не вызывали рак даже при упот- реблении в больших количествах. Никогда прежде ученые так глубоко не понимали, как питание влияет на рак на клеточном уровне. Полностью доказано: потребление животных белков повышает уровень гормона IGF-1 – фактор риска развития рака, а питание с высоким содержанием казеина способствует улучшению проникновения канцерогенов в клетки. Также ученые обнаружили, что один из важнейших предвестников западных болезней – уровень холестерина в крови. При уменьшении уровня холестерина в крови с 4,4 до 2,3 ммоль\л снижалась частота возникновения рака печени, прямой кишки, толстого кишечника, легких, молочной железы, лейкемии, желудка. Доказана прямая связь между потреблением животной пищи и повышением уровня холестерина в крови. При этом питание растительной пищей снижает холестерин в крови. Оказалось, что даже небольшое количество животной пищи повышало риск возникновения рака. Ученые доказали: цельные растительные продукты полезны для здоровья, а животная пища – нет.
В последнее время вирусные заболевания типа грипп вы- водят из строя миллионы людей. Люди чихают, кашляют, температурят, часто получают очень серьезные осложнения. В современном мире принято считать, что
До определенного момента слизь остается прозрачной, но при слишком большом количестве может принимать цвета от желтого до коричневого. Она обволакивает стенки кишечника и становится “посредником” между употребляемой человеком пищей и кровеносными сосудами. В этом состоянии наше тело становится удобным местом для всевозможных микроорганизмов, паразитов, которые питаются именно варёной пищей. Так что если человек начнет менять свой рацион и отдавать предпочтение сырой пище, то все эти “падальщики” тут же погибнут, а в организме начнется процесс детоксикации. Возникают головная боль, рвота, диарея, тошнота, которые являются следствием очищения.
Если же затрагивать тему наследственных заболеваний, то ген сам по себе не может вызвать болезнь. Его функционирование начинается лишь после активации или экспрессии, и питание здесь играет очень большую роль в том, какие гены проявятся – “хорошие” или “плохие”. Поэтому именно правильное питание влияет на наше здоровье, его состояние в разных областях нашего организма. Все они взаимосвязаны.
Когда человек мыслит адекватно и трезво, то и в его сознании рождается идея о том, что необходимо есть, чтобы по- лучать энергию для долгой и здоровой жизни, то есть сама мысль – “есть, чтобы жить”. Конечно, для понимания этого каждому потребуются определенные усилия, так как изменение взгляда на питание также может привести к изменению мировоззрения в целом. Многие не знают, с чего начать, поэтому и хотелось бы рассказать о фундаментальных понятиях правильного питания.
Основой здорового питания является сбалансированная растительная пища, которая дает нашему организму возможность получать витамины, минералы, а также те аминокислоты (8 у взрослых и 9 у детей), которые являются “незаменимыми” для нашей жизнедеятельности, так как организм не может синтезировать их самостоятельно. Давайте порассуждаем, возьмем, к примеру, приготовление борща. 40 минут варится бульон, затем отдельно на сковороде пассируются овощи, дальше мы все это помещаем в кастрюлю и варим еще приблизительно минут 30. Как вы считаете, что осталось полезного, питательного и богатого витаминами в этом борще? Правильно, ничего. Также еще одним примером может послужить кабачок. Как мы знаем в нем находится большое количество витамина C, и приготовленный, допустим, салат из свежего кабачка сохранит в себе этот полезный витамин. Однако если мы сварим кабачковую икру, то не останется ничего полезного – только наполнение. Наша пища должна полностью соответс- твовать потребностям кишечной микрофлоры, и это – сырая растительная клетчатка. Наш организм начинает чувствовать приток энергии, у нас появляется хорошее настроение и некий энтузиазм, мы бодры. Овощи, фрукты, злаки, зелень перевариваются не более 4 часов. Насыщая нашу микрофлору сырой растительной клетчаткой, мы защищаем себя от патогенных микробов и получаем достаточное количество витаминов и “незаменимых” аминокислот. Мясо же в нашем желудке пере- варивается 8 часов (у больных больше), так как желудочный сок человека обладает в десять раз меньшей кислотностью, чем у хищников. Таким образом, наибольшую ценность для нашего организма представляют продукты, употребляемые в естественном виде.
Человек есть существо плодоядное, то есть видовым питанием для человека являются плоды, коренья, орехи, травы. Еще в 1958 году академик А.М. Уголев открыл мембранное пищеварение – универсальный механизм расщепления пищевых веществ до элементов, пригодных к всасыванию. Из открытия академика Уголева следует, что жиры, белки, углеводы и общая калорийность пищи не являются основной ценностью для нашего организма. Самое важное – это способность пищи к аутолизму в желудке человека и одновременно способность быть пищей для микроорганизмов, которые находятся в нашем кишечнике и поставляют организму необходимые вещества. Принцип открытия А.М. Уголева состоит в том, что сам процесс переваривания пищи на 50% зависит от ферментов, содержа- щихся в самом продукте. Если говорить о желудочном соке, то он лишь запускает механизм аутолиза пищи. Например, пища, подвергшаяся термообработке, является трудноусвояемой и создает условия для зашлаковывания организма, так как фер- менты для ее самопереваривания были мертвы. Когда же мы потребляем пищу, сохранившую свои естественные свойства, то ткани данного продукта расщепляться полностью. Даже в Евангелии от Ессеев упоминается, что Иисус, исцеляя людей, говорил им впредь есть пищу, которая не прикасалась к огню и учил их печь лепешки на раскаленных солнцем камнях.
Конец ознакомительного фрагмента.