Единственный способ бросить курить навсегда
Шрифт:
2. Болячку можно увидеть и точно узнать, когда она пройдет. Физическое отвыкание от никотина неощутимо, его нельзя ни увидеть, ни почувствовать. Опасность заключена в том, что вы можете не замечать, что оно существует. Но оно будет присутствовать всего лишь несколько дней. Вы будете ощущать его как «Я хочу курить». Это будет вас беспокоить, так как после «обратного промывания мозгов» сигареты вам не понадобятся.
Именно поэтому необходимо знать, что маленькое чудовище реально присутствует в организме. Некоторые бывшие курильщики подвергаются настолько сильному «обратному промыванию мозгов», что даже не подозревают об этом. Я узнал о нем, когда выбросил последнюю сигарету, но больше не называл это «Я хочу курить». Я ясно видел, чем оно на самом деле является: ощущением пустоты, неуверенности, порожденными последней сигаретой. Само по себе ощущение не было приятным, но я знал причину его появления и осознавал, что во мне умирает маленькое чудовище. Я испытывал садистское удовольствие от его конвульсий, и мне не нужна была никакая сила воли, потому что я не испытывал ни малейшего искушения закурить.
Так что, даже если у вас на несколько дней появится чувство «Я хочу курить», не волнуйтесь. Воспринимайте его таким, как оно есть, — маленькое чудовище пытается заставить вас открыть дверь. Хотите сказать, что так же глупы, как героиня фильма? Или вы начнете внутренне ликовать: никотиновое чудовище больше над вами не властно. Наоборот, вы полностью его контролируете. Не оно вас убивает:
ВЫ УБИВАЕТЕ ЕГО!
Как только вы погасите последнюю сигарету, ваш организм начинает испытывать потребность в никотине. Представьте себе график, изображающий рост этой потребности, пока она не достигнет высшей точки приблизительно через пять дней после последней сигареты. Я называю эту точку «синдром пяти дней». После высшей точки физическая потребность в никотине снижается и исчезает примерно через три недели.
Врачи-специалисты скажут вам, что никотин — очень активный наркотик, который выводится из организма за несколько часов. Не спорю: мои наблюдения и выводы подтверждают это. Но скорость, с которой никотин покидает организм, не имеет значения. Важно, за какое время зависимый от никотина организм перестанет страдать от его нехватки. Однако коль скоро физические страдания слабы, а проблема в основном психологическая, точно ответить на данный вопрос невозможно. Так каким же образом я установил этот «синдром пяти дней»? Из собственного опыта бросить курить с помощью волевого метода, подкрепленного примерами тысяч других курильщиков, которым я помог излечиться.
Курильщики, использующие волевой метод, обычно находят, что первые пять дней их мысли поглощены курением или, точнее, невозможностью закурить. Затем наступает время, может, всего пара часов, когда бывшие курильщики осознают, что полностью забыли о курении. Эта мысль может стать откровением, и вера в то, что жизнь без курения всегда печальна, теперь заменяется верой, что время может решить проблему. Такое самоуспокоение опасно. Бывшие курильщики чувствуют, что преодолели перевал, поздравляют себя с излечением от ужасной травмы, думают, что заслужили небольшую награду, и что такого, если они выкурят всего одну сигарету?
«Синдром трех недель» представляют еще большую угрозу. В это время вы чувствуете, что действительно одержали победу. Вы больше не смотрите с завистью на других курильщиков. Наоборот, вы удивляетесь, зачем им нужно совать в рот и поджигать эти нелепые палочки. Это время особенно опасно, потому что вы чувствуете себя физически и психологически свободным. Сейчас вы испытываете большое искушение закурить сигарету не в качестве награды и не потому, что хотите курить, а чтобы доказать себе, что стали свободным. Если вам хватит глупости сделать это, то сигарета покажется странной на вкус и не принесет ни поддержки, ни удовольствия, только докажет вашу мысль: ВЫ СВОБОДНЫ!
И вы были таким, пока не закурили эту сигарету. Она наполнила никотином ваш организм. Когда вы выбросите сигарету, никотин начнет выводиться из организма, и появятся сомнения. Один внутренний голос скажет: «Вкус был ужасный». А другой будет искушать: «Может быть, но я хотел бы еще». Если вы последуете обычным путем, то не позволите себе закурить немедленно.
Вы больше не хотите зависимости, поэтому пережидаете некоторое время. В следующий раз, испытывая искушение, вы думаете: «Я выкурил одну на прошлой неделе и не попался на крючок, что опасного в еще одной?» Вы, может быть, этого еще не осознали, но уже попали в ту же ловушку, что и в молодости.
«Синдром трех недель» близок по ощущениям к тем, какие переживает курильщик, бросающий курить с помощью волевого метода, после Момента истины. Я подчеркиваю, эти наблюдения относятся только к волевому методу. Так зачем же, если методика Аллена Карра так легко позволяет выбросить последнюю сигарету, так много говорить о волевом методе?
Я просто пытаюсь разъяснить всю сложность совета, который хочу дать. Если вы поймете и последуете всем инструкциям, то подчеркиваю: Момент истины наступит либо до того, как вы выкурите свою последнюю сигарету, либо сразу после этого, и вы больше никогда не будете подвергаться искушению. Я был бы рад обещать, что это точно с вами произойдет. Но вы можете считать, что все поняли, но как знать, что наверняка? Из отзывов, которые я получил за годы работы, я знаю, что большинство курильщиков неправильно понимают несколько пунктов моей методики, но все равно легко бросают курить.
Часто курильщики говорят мне: «Все было именно так, как вы сказали, тяжело было первые пять дней (три недели), потом было до смешного просто». Но фактически я никогда этого не говорил. Было ли им тяжело, потому что они не поняли именно этот пункт и ожидали тяжести или просто неправильно поняли какой-то другой пункт? Я не могу ответить на этот вопрос. Даже если некоторое время им было тяжело, они тем не менее побеждают. Не забывайте, что многие курильщики смогли бросить курить, даже используя волевой метод, так что не отчаивайтесь, если Момент истины наступит не сразу.
Как же почувствовать, что вы уже перевалили вершину и ваш организм перестал нуждаться в никотине? Это порочный круг. Если я не ограничу вас во времени, вы можете прождать результата всю жизнь, так же как многие курильщики, которые не выдерживают и срываются, именно когда волевой метод на самом деле начинает действовать. Если я ограничу вас во времени, например пятью днями или тремя неделями, вы будете ожидать, что это произойдет, и если по какой-либо причине этого не случится, вы засомневаетесь, станете несчастными, и тогда это точно не произойдет.
Синдромы «пяти дней» и «трех недель» основаны на фактах, но сами периоды не точны. Проблема в том, что на их продолжительность влияет много разных факторов. Может оказаться так, что первые пять дней после последней сигареты были радостными по совершенно иным причинам. Вы думаете: «Что в этом такого сложного?» Затем шестой день оказывается одним из тех, которые случаются и у курильщиков, и у некурящих, когда все не складывается, как надо. На самом деле это никак не связано с тем, что вы бросили курить, но маленькое чудовище в вашем организме набирает максимум силы, и в то самое время, когда вам кажется, что вы на вершине, на самом деле оказываетесь у ее подножия.