Единственный способ бросить курить навсегда
Шрифт:
Как-то со мной произошел такой случай. Посреди партии ко мне подошел приятель по игре в гольф и попросил поделиться с ним сигаретами. Не задумываясь, я пробурчал: «Извини, но у меня всего три пачки». Можете представить его реакцию. С того момента я стал носить пять пачек. Почему пять? Я не уверен, что другу хватит одной. Повторяясь, скажу, что учусь на своих ошибках. Дважды за тридцать лет я попадал впросак, и возможно, могли быть и другие случаи, которые я не предвидел.
Курильщики в возрасте помнят упаковку Kensitas с прилагающимся подарком и надписью: «Четыре сигареты для ваших друзей». Я подумал, какая же это невероятно хитроумная находка. Хочу, чтобы вы представили ситуацию: вы предлагаете открытую пачку другу только для того, чтобы показать, что, несмотря на достаточный запас сигарет в основной пачке, четыре дополнительные уже выкурены: «Извини, старина, но все остальные мои». Или вы прогуливаетесь утром и обнаруживаете, что основная пачка закончилась, но одна сигарета осталась в отделении для друзей. «Нет, даже если я очень хочу курить, я не должен обворовывать своих друзей. Но они не будут против того, чтобы одолжить мне одну».
Если вы хотите предложить одну сигарету другу, почему не дать ему одну из своих? Или это просто уловка? Были ли маркетинговые руководители того времени достаточно прозорливы, чтобы понять, как курильщики ненавидят делиться своим бесценным запасом наркотика, если он не использовался для того, чтобы поймать кого-либо на крючок?
Когда я рассказываю о паническом состоянии на групповых занятиях, большинство курильщиков кивают с сочувствующим видом. Иногда какой-нибудь заядлый курильщик скажет: «Извините, я не понимаю, о чем вы толкуете». Другие участники группы посмотрят на него с изумленным видом. Затем, когда я заявляю, что курильщики скорее будут курить навоз верблюда, чем совсем ничего, тот же курильщик возразит: «Я не могу с вами согласиться. Если я не могу курить свои привычные сигареты, я вообще ничего не буду курить». Вопросительные взгляды присутствующих сменяются недружелюбными.
Эта ситуация оказала на меня сильное влияние. Я знаю, что все наркозависимые вынуждены лгать сами себе. Но этот самообман нужен по большей части для того, чтобы убедить себя в отсутствии необходимости останавливаться. Однажды решив искать моей помощи, им больше не надо продолжать эту ложь. На самом деле они получают очевидное удовольствие от очищения своей совести и от осознания, что другие участники группы тоже подвержены самообману.
Я был уверен, что молодые нерегулярные курильщики не испытывают чувства паники, но даже если им знакомо это состояние, они слишком горды для признания этого. Такие курильщики обычно не обращают внимания на то, что они курят. Они не получают удовольствия от сигарет. Поэтому какая им разница? Обычно только заядлые курильщики придерживаются определенной марки табака.
Я был также уверен, что многие неисправимые заядлые курильщики приходят в клинику без всякого намерения бросить курить. Для меня они что-то вроде епископа в борделе, а те курильщики, о которых я говорил выше, выступают как люди, на самом деле желающие бросить курить. Оставшаяся часть группы, хотя и скептически настроенная, потрясена курильщиками, у которых не возникает чувства паники, когда они сокращают количество выкуриваемых сигарет или когда у них нет определенной марки, которую они курят, потребность курить вообще исчезает.
Я был поражен, и это меня волновало. Мне нравилось думать, что я полностью понимаю суть никотиновой ловушки. Но этот тип курильщиков не вписывался в общий шаблон. Но наконец мне все стало ясно. Я не знаю, почему поиск ответа занял так много времени, так как я сам долгие годы был одним из таких курильщиков. Причина, по которой они не впадали в панику, заключалась в том, что они ужасно боялись этого. Так же, как и я, они делали все возможное, чтобы сигареты не заканчивались. Вероятно, они точно знали, что если не достанут ту марку, которую постоянно курят, они вообще не будут курить. Но они никогда не пытались проверить это на практике именно из-за страха.
Есть два важных аспекта, касающихся мук отвыкания от никотина, которые должны быть вам известны. Один из них:
НЕТ НИКАКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ БОЛИ.
В третьей главе я рассказывал о том, что матч по регби приносит не только массу удовольствия, но и боль, и о том, как женщины переносят трудности беременности. Простите меня, дамы, я не хотел показаться высокомерным или несерьезным, сравнивая мучения во время 80-минутного матча по регби с девятью месяцами беременности. Уверяю вас, я делал это непреднамеренно. Есть устойчивое мнение: «Если жена хочет первого ребенка, а муж второго, то третьего точно не будет». Хотя более подходящим было бы: «Если первый ребенок отцовский, то больше детей точно не будет!» Я не могу представить более тяжелого испытания, хотя сломал голову в его поисках, через которое проходит мужчина, чем геморрой, сопровождающийся запорами, за исключением бокса или матча по регби.
На самом же деле примеров масса. Если у вас перелом конечности, то боль будет невыносимой, равно как будет и страх. Но и то, и другое утихает после вмешательства докторов. Несмотря на страдания, вы уже шутите с медсестрами и позволяете друзьям трогать повязку.
Я веду к тому, что даже боль можно перетерпеть. Ущипните себя за ногу или надавливайте на ногти. Вы можете вынести достаточно сильную боль без паники и страха, а все потому, что вы контролируете ситуацию. Вы знаете не только причину боли, но и в силах уменьшить ее. А теперь давайте вернемся к сути проблемы. Когда боль станет невыносимой, подумайте о том, что не вы являетесь ее причиной и не знаете, откуда она появилась и как долго будет продолжаться. А теперь попытайтесь представить боль не в ноге, а в голове, ушах и груди. Вы начнете паниковать. Боль — это не самое большое зло в жизни. У нас есть разные средства борьбы с ней. Величайшее зло — НЕЗНАНИЕ! Оно ведет к СТРАХУ И ПАНИКЕ!
Бегуны могут долго терпеть физические страдания и одновременно гордиться собой. Другим классическим примером являются университетские лодочные гонки. Проигравшие сидят с опущенной головой и несчастным видом. Победители же, наоборот, — уставшие физически, но довольные и улыбающиеся. Так почему же одна команда в депрессии, а другая на подъеме? Очевидно, что команды провели много часов, тренируясь и готовясь к соревнованиям, чтобы достичь заветной цели — ВЫИГРАТЬ. Только небольшое расстояние может разделять команды в конце состязания. Но именно оно приводит либо к ликованию, либо к подавленному состоянию. Однако хочу заметить, что физическое состояние здесь ни при чем; все происходит на уровне эмоций. Победившая команда в силах повторить состязание снова, точно так же как олимпийские бегуны, затратившие все свои ресурсы на победу, будут купаться в лучах славы, не ощущая усталости.
При упоминании о физических болях отвыкания от никотина у курильщиков и некурящих сразу возникает ассоциация с тяжелой травмой, испытываемой при попытках бросить курить. Другой важный момент, о котором нужно помнить: МУКИ ОТВЫКАНИЯ. ЭТО ТО, ОТ ЧЕГО КУРИЛЬЩИКИ СТРАДАЮТ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, ПОКА ОНИ КУРЯТ! Я уже упоминал о лицемерии курильщиков. Давайте рассмотрим именно те ситуации, когда курить запрещено. Курильщики будут постоянно жестикулировать, держа одну руку возле рта, либо что-то жевать. Я думаю, что так можно быстро испортить зубы. Но я не связывал такие проявления с курением, считая, что они являются следствием стресса и напряженной жизни.
Так как сигареты только частично снимают физическое напряжение, то курильщики могут испытывать его даже во время курения. Многие держат руку у рта, когда не курят.
Я сказал, что курильщики страдают от мук отвыкания. На самом деле это неправильно, поскольку эти муки практически неощутимы, их часто путают с чувством пустоты и незащищенности. Курильщики никогда не страдают от мук отвыкания! Они находятся в состоянии паники, так как лишены того наслаждения, которое должно было заполнить эту тоску в жизни.