Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3
Шрифт:

(6 баллов) – "угнетенности нет, настроение хорошее";

(5 баллов) – "я скорее в хорошем настроении, чем в плохом";

(4 балла) – "я не угнетен(а), но легкости и веселья тоже нет";

(3 балла) – "немного угнетен(а), у меня неважное настроение";

(2 балла) – "угнетен(а), грустно, тяжесть на душе";

(1 балл) – "я совсем угнетен(а), подавлен(а), в мерзком настроении, самые мрачные и тяжелые мысли".

5.Работоспособность

(1 балл) – "я могу продуктивно работать только очень

краткими периодами с большими перерывами";

(2 балла) – "долго непрерывно работать не смогу";

(3 балла) – "я мало пригоден к длительной непрерывной работе";

(4 балла) – "пожалуй, длительно работать могу, но с трудом";

(5 баллов) – "пожалуй, смогу работать довольно долго";

(6 баллов) – "смогу работать много часов без усталости";

(7 баллов) – "смогу работать хоть с утра до ночи".

6.Работоспособность по времени

(1 балл) – "я совсем не способен работать быстро, производительность крайне низка";

(2 балла) – "я работаю не интенсивно, не быстро";

(3 балла) – "темп (интенсивность) работы невысок";

(4 балла) – "работать могу, но не очень быстро (интенсивно)";

(5 баллов) – "могу работать, пожалуй, достаточно быстро (интенсивно)";

(6 баллов) – "могу работать очень интенсивно (быстро)";

(7 баллов) – "я могу работать с очень большой скоростью (интенсивностью)".

7.Аппетит

(Необходимое уточнение: имеется в виду не зависимые от психологических стрессов желания съесть что-нибудь вкусненькое, сладкое, просто чтобы утешиться, а удовольствие, получаемое от употребления простой здоровой пищи)

(1 балл) – "даже мысль о еде неприятна";

(2 балла) – "аппетита нет, равнодушие к еде";

(3 балла) – "что-нибудь съем, хотя без удовольствия";

(4 балла) – "аппетит средний, любимое блюдо съем";

(5 баллов) – "сегодня есть аппетит, хотя и не очень большой";

(6 баллов) – "хороший аппетит, ем с большим удовольствием";

(7 баллов) – "зверский аппетит, во время еды получаю наслаждение".

8. Сон

(1 балл) – "сон почти отсутствовал, ужасная ночь";

(2 балла) – "хорошего сна почти не было, за всю ночь спал(а) мало";

(3 балла) – "сон был неудовлетворительный: либо заснул(а) не сразу, либо просыпался(лась) среди ночи, либо не выспался(лась), хотя долго спал (а)";

(4 балла) – "сон не вполне достаточен, но и большого недосыпа нет";

(5 баллов) – "сон удовлетворительный";

(6 баллов) – "хорошо спал (а) и выспался(лась)";

(7 баллов) – "сон отличный, мгновенно засыпаю, глубоко сплю, просыпаюсь отдохнувшим(ей) и бодрым(ой)".

9. Оптимизм

(1 балл) – "я резко пессимистичен(на), уверен(а), что все будет плохо";

(2 балла) – "от будущего хорошего не жду";

(3 балла) – "я скорее пессимистичен(на), чем оптимистичен(на)";

(4 балла) – "ни оптимизм, ни

пессимизм во мне не преобладает";

(5 баллов) – "я скорее оптимистичен, чем нейтрален";

(6 баллов) – "оптимизма у меня достаточно";

(7 баллов) – "я прямо излучаю оптимизм и уверен(а), что все будет прекрасно".

10. Активность

(1 балл) – "абсолютно ничего не хочу делать, только бы оставили меня в покое";

(2 балла) – "за дело браться не хочу, но развлечься не против";

(3 балла) – "работать могу, но совсем без желания, только по необходимости";

(4 балла) – "особого желания нет, но работать могу";

(5 баллов) – "пожалуй, есть желание что-то делать";

(6 баллов) – "работать хочется";

(7 баллов) – "у меня жажда деятельности".

С характеристиками реакции активации (другое название – СНПС, т.е. состояния неспецифически повышенной сопротивляемости организма) целесообразно познакомиться и для того, чтобы находить подходящие моменты в своей памяти, и для того, чтобы настраиваться на включение полезных реакций организма в будущем.

Посчитайте сумму баллов, которую вы набрали. Если общее количество баллов меньше тридцати, то вы находитесь в области стресса. Если больше пятидесяти, то ваш организм пребывает в зоне умеренной реакции активации. Сумма баллов больше 60 – стойкая реакция активации.

Важно то, что реакция активации связана не только со здоровьем, но и с психоэмоциональным состоянием. И самое интересное, что реакция активации по всем приведенным характеристикам очень близка особым продуктивным состояниям: различным проявлениям вдохновения, пиковым переживаниям, потоковым состояниям.

Действительно, высокая физическая и умственная работоспособность настолько прочно закрепилась за состоянием вдохновения, что стала энциклопедической характеристикой. Под вдохновением понимается особое состояние человека, которое характеризуется, с одной стороны, высокой производительностью, с другой – огромным подъемом и напряжением сил человека. Так отражается суть вдохновения в современных словарях и энциклопедиях.

При развитии реакции активации отмечается высокая активность, оптимизм, жажда деятельности, отличное настроение, даже с оттенком эйфории (но без неправильной оценки реальности), общий подъем, отличный сон, повышение работоспособности (в первую очередь, по скорости работы, но и по длительности тоже). Тревожность, раздражительность, угнетенность, утомляемость при этом практически отсутствуют.

Вместе с тем, до сих пор считается, что вдохновение, пиковые переживания, другие особые продуктивные состояния не поддаются контролю. Это устаревшее представление. В последние десятилетия стали более понятны психологические закономерности, позволяющие управлять этими состояниями. В то же время, по-прежнему перед учеными стоит актуальная задача – искать простые и удобные интегральные показатели-индикаторы для настройки на полезные и продуктивные состояния.

Поделиться:
Популярные книги

Идеальный мир для Лекаря 10

Сапфир Олег
10. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 10

Бестужев. Служба Государевой Безопасности. Книга четвертая

Измайлов Сергей
4. Граф Бестужев
Фантастика:
попаданцы
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Бестужев. Служба Государевой Безопасности. Книга четвертая

Светлая тьма. Советник

Шмаков Алексей Семенович
6. Светлая Тьма
Фантастика:
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
аниме
сказочная фантастика
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Светлая тьма. Советник

Лисья нора

Сакавич Нора
1. Всё ради игры
Фантастика:
боевая фантастика
8.80
рейтинг книги
Лисья нора

Калибр Личности 5

Голд Джон
5. Калибр Личности
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Калибр Личности 5

(Не)нужная жена дракона

Углицкая Алина
5. Хроники Драконьей империи
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.89
рейтинг книги
(Не)нужная жена дракона

Сердце Дракона. Том 10

Клеванский Кирилл Сергеевич
10. Сердце дракона
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
боевая фантастика
7.14
рейтинг книги
Сердце Дракона. Том 10

Белые погоны

Лисина Александра
3. Гибрид
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
технофэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Белые погоны

Как я строил магическую империю

Зубов Константин
1. Как я строил магическую империю
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Как я строил магическую империю

Повелитель механического легиона. Том VII

Лисицин Евгений
7. Повелитель механического легиона
Фантастика:
технофэнтези
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Повелитель механического легиона. Том VII

Я князь. Книга XVIII

Дрейк Сириус
18. Дорогой барон!
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я князь. Книга XVIII

На границе империй. Том 10. Часть 2

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
космическая фантастика
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 2

Вечный. Книга I

Рокотов Алексей
1. Вечный
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Вечный. Книга I

Отморозок 3

Поповский Андрей Владимирович
3. Отморозок
Фантастика:
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Отморозок 3