Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3
Шрифт:

(6 баллов) – "угнетенности нет, настроение хорошее";

(5 баллов) – "я скорее в хорошем настроении, чем в плохом";

(4 балла) – "я не угнетен(а), но легкости и веселья тоже нет";

(3 балла) – "немного угнетен(а), у меня неважное настроение";

(2 балла) – "угнетен(а), грустно, тяжесть на душе";

(1 балл) – "я совсем угнетен(а), подавлен(а), в мерзком настроении, самые мрачные и тяжелые мысли".

5.Работоспособность

(1 балл) – "я могу продуктивно работать только очень

краткими периодами с большими перерывами";

(2 балла) – "долго непрерывно работать не смогу";

(3 балла) – "я мало пригоден к длительной непрерывной работе";

(4 балла) – "пожалуй, длительно работать могу, но с трудом";

(5 баллов) – "пожалуй, смогу работать довольно долго";

(6 баллов) – "смогу работать много часов без усталости";

(7 баллов) – "смогу работать хоть с утра до ночи".

6.Работоспособность по времени

(1 балл) – "я совсем не способен работать быстро, производительность крайне низка";

(2 балла) – "я работаю не интенсивно, не быстро";

(3 балла) – "темп (интенсивность) работы невысок";

(4 балла) – "работать могу, но не очень быстро (интенсивно)";

(5 баллов) – "могу работать, пожалуй, достаточно быстро (интенсивно)";

(6 баллов) – "могу работать очень интенсивно (быстро)";

(7 баллов) – "я могу работать с очень большой скоростью (интенсивностью)".

7.Аппетит

(Необходимое уточнение: имеется в виду не зависимые от психологических стрессов желания съесть что-нибудь вкусненькое, сладкое, просто чтобы утешиться, а удовольствие, получаемое от употребления простой здоровой пищи)

(1 балл) – "даже мысль о еде неприятна";

(2 балла) – "аппетита нет, равнодушие к еде";

(3 балла) – "что-нибудь съем, хотя без удовольствия";

(4 балла) – "аппетит средний, любимое блюдо съем";

(5 баллов) – "сегодня есть аппетит, хотя и не очень большой";

(6 баллов) – "хороший аппетит, ем с большим удовольствием";

(7 баллов) – "зверский аппетит, во время еды получаю наслаждение".

8. Сон

(1 балл) – "сон почти отсутствовал, ужасная ночь";

(2 балла) – "хорошего сна почти не было, за всю ночь спал(а) мало";

(3 балла) – "сон был неудовлетворительный: либо заснул(а) не сразу, либо просыпался(лась) среди ночи, либо не выспался(лась), хотя долго спал (а)";

(4 балла) – "сон не вполне достаточен, но и большого недосыпа нет";

(5 баллов) – "сон удовлетворительный";

(6 баллов) – "хорошо спал (а) и выспался(лась)";

(7 баллов) – "сон отличный, мгновенно засыпаю, глубоко сплю, просыпаюсь отдохнувшим(ей) и бодрым(ой)".

9. Оптимизм

(1 балл) – "я резко пессимистичен(на), уверен(а), что все будет плохо";

(2 балла) – "от будущего хорошего не жду";

(3 балла) – "я скорее пессимистичен(на), чем оптимистичен(на)";

(4 балла) – "ни оптимизм, ни

пессимизм во мне не преобладает";

(5 баллов) – "я скорее оптимистичен, чем нейтрален";

(6 баллов) – "оптимизма у меня достаточно";

(7 баллов) – "я прямо излучаю оптимизм и уверен(а), что все будет прекрасно".

10. Активность

(1 балл) – "абсолютно ничего не хочу делать, только бы оставили меня в покое";

(2 балла) – "за дело браться не хочу, но развлечься не против";

(3 балла) – "работать могу, но совсем без желания, только по необходимости";

(4 балла) – "особого желания нет, но работать могу";

(5 баллов) – "пожалуй, есть желание что-то делать";

(6 баллов) – "работать хочется";

(7 баллов) – "у меня жажда деятельности".

С характеристиками реакции активации (другое название – СНПС, т.е. состояния неспецифически повышенной сопротивляемости организма) целесообразно познакомиться и для того, чтобы находить подходящие моменты в своей памяти, и для того, чтобы настраиваться на включение полезных реакций организма в будущем.

Посчитайте сумму баллов, которую вы набрали. Если общее количество баллов меньше тридцати, то вы находитесь в области стресса. Если больше пятидесяти, то ваш организм пребывает в зоне умеренной реакции активации. Сумма баллов больше 60 – стойкая реакция активации.

Важно то, что реакция активации связана не только со здоровьем, но и с психоэмоциональным состоянием. И самое интересное, что реакция активации по всем приведенным характеристикам очень близка особым продуктивным состояниям: различным проявлениям вдохновения, пиковым переживаниям, потоковым состояниям.

Действительно, высокая физическая и умственная работоспособность настолько прочно закрепилась за состоянием вдохновения, что стала энциклопедической характеристикой. Под вдохновением понимается особое состояние человека, которое характеризуется, с одной стороны, высокой производительностью, с другой – огромным подъемом и напряжением сил человека. Так отражается суть вдохновения в современных словарях и энциклопедиях.

При развитии реакции активации отмечается высокая активность, оптимизм, жажда деятельности, отличное настроение, даже с оттенком эйфории (но без неправильной оценки реальности), общий подъем, отличный сон, повышение работоспособности (в первую очередь, по скорости работы, но и по длительности тоже). Тревожность, раздражительность, угнетенность, утомляемость при этом практически отсутствуют.

Вместе с тем, до сих пор считается, что вдохновение, пиковые переживания, другие особые продуктивные состояния не поддаются контролю. Это устаревшее представление. В последние десятилетия стали более понятны психологические закономерности, позволяющие управлять этими состояниями. В то же время, по-прежнему перед учеными стоит актуальная задача – искать простые и удобные интегральные показатели-индикаторы для настройки на полезные и продуктивные состояния.

Поделиться:
Популярные книги

На границе империй. Том 6

INDIGO
6. Фортуна дама переменчивая
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
попаданцы
5.31
рейтинг книги
На границе империй. Том 6

Возмездие

Злобин Михаил
4. О чем молчат могилы
Фантастика:
фэнтези
7.47
рейтинг книги
Возмездие

Маяк надежды

Кас Маркус
5. Артефактор
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Маяк надежды

Невеста

Вудворт Франциска
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
эро литература
8.54
рейтинг книги
Невеста

Кодекс Охотника. Книга XVIII

Винокуров Юрий
18. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XVIII

Береги честь смолоду

Вяч Павел
1. Порог Хирург
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Береги честь смолоду

Соль этого лета

Рам Янка
1. Самбисты
Любовные романы:
современные любовные романы
6.00
рейтинг книги
Соль этого лета

Неправильный лекарь. Том 1

Измайлов Сергей
1. Неправильный лекарь
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Неправильный лекарь. Том 1

Бастард Императора. Том 5

Орлов Андрей Юрьевич
5. Бастард Императора
Фантастика:
попаданцы
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 5

Попаданка в семье драконов

Свадьбина Любовь
Попаданка в академии драконов
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.37
рейтинг книги
Попаданка в семье драконов

Идеальный мир для Лекаря 25

Сапфир Олег
25. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 25

Я не Монте-Кристо

Тоцка Тала
Любовные романы:
современные любовные романы
5.57
рейтинг книги
Я не Монте-Кристо

Довлатов. Сонный лекарь 3

Голд Джон
3. Не вывожу
Фантастика:
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Довлатов. Сонный лекарь 3

Неудержимый. Книга XIII

Боярский Андрей
13. Неудержимый
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XIII