Энерготерапия. Восточные методы саморегуляции организма
Шрифт:
Хроническая усталость
Каждый из нас чувствовал себя когда-либо уставшим: от физической работы, больших нервных, психологических нагрузок, от болезней, а иногда и от семейных неурядиц. Устают и дети – и совсем маленькие, и школьники, у которых порой такие нагрузки, что не каждому взрослому под силу справиться с ними. Вместе с тем каждый родитель хочет видеть своего ребенка образованным, знакомым и с музыкальным инструментом, и с танцами, и со спортом. Но что стоит за этим? Большие нагрузки, как физические, так и умственные, накапливаясь, могут привести к усталости всего организма, когда ничего не хочется делать, нет желания с кем-либо общаться. Ребенок замыкается в
Уставший человек более восприимчив к инфекциям, он одним из первых простужается, и любая болезнь протекает у него тяжелее на фоне сниженного иммунитета.
Что же происходит в нашем уставшем теле? В первую очередь, конечно же, страдает нервная система, и начальные признаки этого – быстрая утомляемость, головная боль, раздражительность, плохой сон. Если это состояние не лечить, что часто случается в нашей жизни, то в процесс вовлекаются и мышечная система, и позвоночник. Накопившаяся усталость тормозит обменные процессы в организме, в мышцах накапливаются недоокисленные продукты обмена веществ, такие как молочная, щавелево-уксусная, пировиноградная кислоты. Действуя на весь организм, они снижают его сопротивляемость к инфекции и ряду других заболеваний внутренних органов. Мышцы становятся дряблыми, в некоторых из них (особенно спины) развиваются спазм, гипертонус, что приводит к развитию остеохондроза.
В последние годы часто пишут о синдроме хронической усталости. Он получил официальный статус в медицинской практике многих западных стран, где, по статистике, чуть ли не половина взрослого населения страдает этим недугом. И это при том, что иностранцы, не в пример нам, ценят свое здоровье. В России же просто не хватает культуры здоровья, а иногда и ответственности за свое состояние как перед близкими, так и перед обществом. Нашим людям ничего не стоит прийти на работу, будучи больными. Перенося болезнь на ногах, человек ставит под угрозу не только свое здоровье, но, здоровье своих коллег, которые после вынужденного общения с больным человеком часто заболевают сами. А болезнь, перенесенная на ногах, грозит человеку как осложнениями, так и хронической усталостью, которой ввиду новизны и неизученное™ болезни многие пока не придают серьезного значения. Между тем усталость накапливается в нас постепенно и порой приводит даже к психическим заболеваниям.
Девочка 14 лет жила в дружной семье. Все школьные годы она была очень любознательным, активным ребенком, хорошо училась. Успевала ходить в художественную школу, брала уроки танцев, любила играть в шахматы. И бесспорно, очень уставала. Но желание родителей видеть ее добившейся успеха в жизни было очень сильным, и просьбы дочери об отдыхе, которой иногда хотелось днем поспать, а вечером посидеть у телевизора, оставались без внимания. Однажды после небольшой ссоры со сверстницей у девочки начались кратковременные признаки психического нарушения: появились зрительные и слуховые галлюцинации, нарушился сон. Однако на это не обратили внимания ни родители, ни учителя. Нагрузки в обеих школах продолжались, девочка ходила и в секцию, и на танцы. И переутомилась. А вслед за этим начались уже серьезные отклонения от нормы. Понадобились пять курсов энерготерапии с перерывом в полтора-два месяца, чтобы привести девочку в норму.
Большие физические, нервные нагрузки непременно должны сменяться отдыхом, хорошим крепким сном. За день мозг накапливает огромное количество информации, усваивать которую дальше не в состоянии без определенного перерыва. Роль сна в процессе очищения мозга от избыточной нагрузки бесценна. Это особенно касается детей, молодых людей, обучающихся в вузах, работников умственного труда.
Совсем недавно прошла курс лечения 60-летняя женщина. В школе она проработала 35 лет и продолжает работать и поныне. Женщина жаловалась на бессонницу, которая преследует ее уже несколько лет. Когда становится невмоготу, женщина принимает снотворное. Засыпает легко, но утром болит голова, слабость, плохо работается. Глубокий массаж, энерготерпия, лечение травами значительно облегчили ее состояние, нормализовался сон, улучшилось общее состояние организма. После нескольких курсов восстановительного лечения женщина почувствовала себя отдохнувшей, улучшилось настроение. А самое главное, впервые за долгие годы она смогла нормально спать.
Профилактика хронической усталости
Снять нервное напряжение может помочь вовремя выпитая рюмка коньяка или бокал вина. Однако в жизни случаются периоды, когда нервные нагрузки перетекают изо дня в день и кажется, что этому не будет конца. И что же, каждый день снимать напряжение спиртным? Секреты саморегуляции заложены в нас самих. И только от нашего желания зависит наше состояние. Восточная медицина предлагает несколько систем саморегуляции, основанных на простых и доступных процедурах, освоить которые может любой. Например, простой самомассаж.
Вначале спокойно посидите с полузакрытыми глазами. Свободно дыша, думайте о приятном. Полагаю, это нетрудно сделать. Во всяком случае, попытайтесь. Настройтесь на конечный результат: хорошее настроение, высокую работоспособность и, главное, здоровье.
Упражнение 1. Утреннее дыхание В спокойном положении, сидя с закрытыми глазами (можно скрестить ноги и положить руки на колени), сделайте 5–10 глубоких вдохов через нос и удлиненных выдохов через рот, сквозь слегка сомкнутые губы. При вдохе живот выпячиваете вперед, при выдохе – втягиваете в себя.
Упражнение 2. Самомассаж ушей Мягко, но активно разотрите ушные раковины между большим и указательным пальцами. Затем закройте ушные раковины центром ладоней и слегка прижмите. Легко потяните их по кругу, без растирания.
Упражнение 3. Сжимание зубов Крепко сожмите зубы на несколько секунд два-три раза. Проделайте упражнение 30–40 раз.
Упражнение 4. Движение языком Проведите с нажимом языком по наружной и внутренней поверхности зубов верхней и нижней челюсти по кругу: 20 раз в одну сторону, 20 раз в другую, как бы пишите букву О. Слюну, выделяемую при этом упражнении, следует глотать.
Упражнение 5. Надувание щек Надувайте щеки 30–40 раз в удобном для вас темпе.
Упражнение 6. Самомассаж крыльев носа Промассируйте с легким нажимом боковые стенки носа. Используйте для этого тыльную сторону согнутых суставов больших пальцев. Движение челночное: от переносицы к углам рта и обратно. Сделайте 15–20 движений.
Упражнение 7. Самомассаж надбровных дуг Произвольное поглаживание бровей и надбровных дуг тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев рук. Направление – от переносицы к вискам. Сделайте 10–20 движений.
Упражнение 8. Самомассаж головы Проведите поверхностное поглаживание головы раскрытой ладонью от лба по направлению к затылку и обратно 10–15 раз. Затем концом большого или среднего пальца легко придавите, вибрируя и массируя по кругу, место соединения затылка с шейными позвонками. Длительность воздействия – 10–20 секунд.
Упражнение 9. Защипывание переносицы Защипните большим и указательным пальцами кожу переносицы на несколько секунд. Сделайте это 4–5 раз.