Философия здоровья
Шрифт:
Я сажусь за стол, достаточно прочно закрепляю на нем лист плотной бумаги и созерцаю его несколько минут, проникаясь его красотой и чистотой. Протираю его влажным кусочком ткани, чтобы бумага слегка намокла. Освобождаю ум от сиюминутных мыслей. Макаю кисть в тушь и осторожно рисую первую линию, затем вторую и созерцаю, стараясь понять, частью какого целого они являются. Увидев целое, дорисовываю недостающее.
Если мне не нравится нарисованное, вызывает тревогу, чувство неправильности, – рисунок сжигаю. Если рисунок мне понравился, то оставляю его для медитации в последующие
Но если нет возможности достать хорошую плотную альбомную бумагу и качественную кисть, лучше медитацию «Темная вода на талом снегу» не применять. Пользы от нее будет немного, если будет вообще.
Медитации на камни и деревья
Человек должен жить в гармонии с природой, только так он сможет сохранить здоровье и жизненную энергию. С каждым годом все сложнее найти уголок нетронутой природы, но может быть, его просто стоит создать самому?
Японцам свойственно благоговейное отношение к камню. Издавна считалось, что в больших или восхитительно красивых камнях живет Дух камня, влияющий на человеческую жизнь. Один из наиболее известных и почитаемых садов – сад камней при храме Реадзи в Киото, созданный мастером чайной церемонии Соами. В нем пятнадцать камней, но с какой бы стороны вы ни смотрели на камни, – вы увидите только четырнадцать. Если вам выпадет счастье побывать в Киото, обязательно сходите в сад камней. Созерцая их красоту и великолепие, проникнитесь их духом, состоянием умиротворения и просветленной отрешенности. Можно создать сад камней на подносе и любоваться им дома.
В Японии богатые традиции создания миниатюрных садов, из которых выделяются три:
• бон-сэки – камни на подносе;
• сюи-сэки – водяные камни на подносе;
• бон-кэй – миниатюрный ландшафт на подносе (это развитие стиля бон-сэки).
Бон-сэки
У меня в доме на подносе стоит бон-сэки для медитации. Цвет подноса я меняю в зависимости от сезона.
Для бон-сэки я использую только те камни, которые собрал сам. Камни, которые будут положены на поднос в другие сезоны, я бережно храню в специальных коробочках.
Для медитации я ставлю бон-сэки на маленький столик так, чтобы было удобно любоваться ими. Сажусь на пол. Колени раздвинуты на ширину плеч, пятки – под ягодицами, большие пальцы ног соприкасаются, замыкая энергетический круг. Позвоночник прямой и перпендикулярен полу. Макушку «подвешиваю» за Небесную нить (воображаемую).
Созерцаю бон-сэки, освобождая ум от мыслей.
Эта медитация помогает при решении проблем различного характера, способствует оздоровлению опорно-двигательного аппарата.
Медитация на сюи-сэки
Сюи-сэки – водяные камни. В неглубокий поднос (до 5 см) наливают воду и размещают на нем один камень или несколько.
Для медитации ставлю сюи-сэки перед собой на расстоянии около метра в положении, удобном для любования.
Сажусь на пол в позу лотоса. Созерцаю сюи-сэки, глядя на воду, думаю о своих проблемах, затем освобождаю ум от мыслей и просто созерцаю камень, возвышающийся над водной гладью. Время медитации – 5–10 минут.
После медитации воду следует поменять на чистую, а камень промыть под проточной водой.
Эту медитацию я использую для решения житейских проблем и для снятия негативных эмоций.
Медитация на бон-кэй
На неглубоком подносе высажен мох, изображающий траву, миниатюрные растения, камни, миниатюрная скульптура, домики, лодки, мостики. Можно создать японскую деревню в миниатюре, расставить даже фигурки крестьян. Можно создать горный ландшафт, насыпав землю конусом, положив на нее небольшие камни и посадив миниатюрные горные деревья, изогнутые под сильными ветрами. Можно сделать остров посередине водной глади. Фантазия садовника здесь неистощима. На более крупных подносах есть даже миниатюрные прудики с живыми рыбками.
Медитировать на бон-кэй можно сидя, стоя или лежа. Созерцание и слияние с бон-кэй длится от получаса до нескольких часов.
Эта медитация сохраняет и улучшает зрение, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, снимает стресс, укрепляет защитные силы организма и увеличивает жизненную энергию.
Медитация на бонсаи
Бонсаи – миниатюрное дерево на подносе (или группа деревьев), высаженное в неглубокий плоский сосуд. Поднос может быть белым, красным, черным, голубовато-зеленым или желтым, но красивым и неповрежденным.
Дерево должно быть здоровым и красивым. Деревья можно формировать в различных стилях, создавая впечатление горной сосны или старого, узловатого дерева (из нескольких растений плюща). Бонсаи чаще всего выращивают из сосны, кипариса, гинго, сакуры.
Как прекрасна цветущая сакура бонсаи! Бонсаи выращивают столетиями и передают по наследству как величайшую ценность.
Созерцать бонсаи можно от получаса до нескольких часов, но не надо забывать о прямой спине и очищении ума от мыслей.
Я применяю эту медитацию как общеукрепляющую и улучшающую настроение, а также для расслабления и отдыха от ежедневных обязанностей и забот.
Медитация и чайная церемония
Есть много красивых легенд о происхождении чая, но я расскажу самую древнюю.
Бодхидхарма две недели медитировал в пещере на горе Та. Тяжелые веки слипались, а голова падала на плечи. Он упорно возвращал тело в прежнее положение, но предатели-глаза все не хотели открываться. Тогда, разгневавшись на самого себя, Бодхидхарма схватил нож, отрезал непослушные веки и бросил их на землю. После этого он просидел в пещере девять лет и стал первым патриархом дзэн, а его ресницы проросли кустами чая.