Гендерная терапия
Шрифт:
Снова настройтесь на свое дыхание и открывайте глаза. Теперь необходимо «заземлить» свои фантазии, чтобы они начали работать и приносили реальную пользу.
Для этого, завершив мысленное восстановление раненого места, в тот же день или в самое ближайшее время принесите в дом отросток или лист какого-нибудь растения. Его можно купить, попросить у друзей или коллег или вырастить из семечка. Понаблюдайте, как оно растет, развивается. Это будет символом вашего избавления от боли обиды. Поговорите с ним, вложите в процесс ухода за ним всю любовь, которая возникает в душе на месте затягивающейся раны. По мере того как новое растение будет укрепляться, будет идти ваше исцеление от той боли, с которой
Окончив работу, поздравьте себя с тем, что вы приобрели новый опыт, стали чуть сильнее. И так каждый раз, освобождаясь от очередной обиды, фиксируйте свой успех, принося домой новое растение или рассаживая прежние и давая им, как и себе, новое жизненное пространство. Если вы начнете осознавать свои обиды и прощать их сразу же, как только они сигнализируют о себе, то постепенно все прошлые обиды всплывут и вы исцелите их, а новые не будут так глубоки, ведь вы стали крепче и сильнее.
Когда вы научитесь прощать, вам будет значительно легче выработать уверенность в себе, способность любить себя и свое тело таким, какое оно есть, и вы приобретете замечательное состояние, которое можно выразить словами примерно так: «Я хороша такая, какая есть, я люблю себя, а если кто-то меня не любит – это не мои, это их проблемы».
Задумайтесь: насколько часто вы смотрите на себя в зеркало и что при этом испытываете? Может быть, с пристрастием изучаете свое лицо, выискивая новые морщинки, седые волосы, другие неприятные изменения, всегда расстраиваясь из-за этого, оставаясь недовольной собой?
Попробуйте изменить взгляд на себя – переменить сам критерий оценки. Многим из нас свойственно преувеличенно переживать свои недостатки и при этом совершенно не ценить достоинства. Получается, что недостатки для нас важнее достоинств. Давайте попробуем изменить точку отсчета и начнем с того, что будем замечать позитивные перемены.
Вы помните свое лицо в юности? Попробуйте сравнить его со своим теперешним лицом не с точки зрения того, сколько появилось новых морщин и как изменился цвет лица, – посмотрите на оба свои портрета, в юности и сейчас, как бы со стороны, оценивая не детали, а внешний облик в целом. В юности мы «носим» то лицо, которое досталось нам от природы. Оно может быть хорошеньким, привлекательным, но оно еще не отмечено чертами индивидуальности, в нем не отражена в полной мере душа, по нему трудно судить о внутреннем мире девушки. К сорока годам женщина сама становится творцом своего лица. Сейчас ваше лицо зависит от того, какой вы видите себя, как вы проживаете свою жизнь, от того, чем заполнен ваш внутренний мир. Вот и получается, что в сорок лет мы имеем то лицо, которое заслуживаем! Ваше лицо все больше и больше становится портретом вашей души. И не только лицо, но и все тело! Внутренний мир неуловимо проступает в чертах лица, в выражении и блеске глаз, походке, манере садиться на стул и сотне других мелочей, которых женщина про себя и не знает.
У каждого возраста свои преимущества. И кто сказал, что красота зрелой женщины хуже, чем красота юной девушки? Напротив: зрелая красота – это очень часто красота одухотворенная, она сочетается с жизненным опытом, знанием, это красота развитой личности, и она бывает привлекательнее, чем неоформившаяся красота юной девушки, которая еще не знает ни себя, ни жизни, у которой душа еще не вполне проснулась.
Есть такой тип женщины – женщина, «сделавшая сама себя». Многие замечают, что такие женщины только хорошеют с годами. Их не портят ни морщины, ни седые волосы – потому что все это оказывается ничего не значащими мелочами по сравнению с расцветшей и проявившейся в лице и во всей фигуре красотой личности, неповторимой индивидуальностью.
Если вы недовольны своим лицом, значит, надо начинать «делать себя», что и после 40 лет не поздно. С чего начинать? С перемены своих мыслей и чувств относительно себя.
Перефразируя известное выражение «Мы – это то, что мы едим», можно сказать: «Мы – это то, что мы чувствуем и думаем о себе». Если вы критически смотрите на себя в зеркало, внимательно отмечая каждую новую морщинку, складочку, или, наоборот, давно махнули на себя рукой и не обращаете на свою внешность никакого внимания, то от такого отношения ваше тело, как и ваши мысли о нем, становится вялым, усталым, непривлекательным, оно теряет жизнерадостность и оптимизм. Если вы не измените свои представления о собственном теле, то потеряете возможность что-то в нем изменить в лучшую сторону. Ведь недаром французские модельеры считают: когда женщина себя чувствует красивой, она действительно красива.
Упражнение «Мы не то, что мы едим;
мы – то, что мы думаем о себе»
Все, что происходит в нашей жизни, создано мыслями и убеждениями. Практически это означает, что если мы хотим изменить какую-то часть нашей жизни, мы должны вначале изменить убеждения, которые ее создают. Это звучит на первый взгляд элементарно, но проблема в том, что мы зачастую вообще не осознаем своих убеждений. Большинство убеждений, которые формируют наш образ жизни, неосознанны, и, к несчастью, они нас ограничивают. Мысли типа «я недостаточно хороша» или «я не обладаю нужными достоинствами, чтобы иметь то, что хочу», глубоко влияют на формирование нашего образа жизни и отношение к себе. Чтобы изменить эти убеждения, потребуются желание и сосредоточенность. Ведь чтобы создать нечто новое, мы должны сначала освободиться от старого. И до тех пор, пока мы не осознаем и не преобразуем эти ограничивающие представления, они будут продолжать влиять на нас и препятствовать нашей способности творить то, что мы хотим.
Для того чтобы создать что-нибудь, у нас должен быть определенный образ того, чего мы хотим. Прояснить для себя, какой бы вы хотели себя видеть, не всегда легко. Тут требуется активное желание открыть то, что важно именно для вас, а не для кого-то еще. Ниже указаны различные представления об определенных аспектах восприятия собственного тела. Спросите себя: к какому мнению ближе вы сами? Какие мысли возникают у вас по данному поводу?
1. А. Мне не нравится мое тело, и я не могу этого изменить.
Б. Я способна изменить отношение к своему телу и полюбить его.
2. А. Я не верю, что смогу изменить свое тело: все зашло слишком далеко.
Б. Я действую постепенно, шаг за шагом. Моя первая задача – подружиться со своим телом.
3. А. Я ненавижу любые упражнения и физические нагрузки.
Б. Мягкие и пластичные движения дают мне радость владения собственным телом не хуже, чем обычные упражнения.
4. А. До тех пор, пока я не буду выглядеть, как модель из журнала, я не смогу любить свое тело.
Б. Я ищу собственную правду, я люблю свое уникальное, единственное в своем роде тело.
5. А. Мое тело нездорово и никогда не будет здоровым.
Б. Мне по силам избавиться от своих негативных представлений о здоровье моего тела.
6. А. Я слишком занята другими делами, чтобы заботиться о своем теле.
Б. Именно благополучие моего тела позволяет мне успешно заниматься другими делами. Я достаточно умна, чтобы правильным образом выстроить мои приоритеты.
7. А. Мне не хватает самодисциплины, чтобы регулярно заниматься собой.
Б. Я ежедневно представляю себе, чего хочу достичь, и следствием этого является дисциплина.