Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Фадеева Валерия Вячеславовна

Важно! Обследовать молочную железу нужно, двигаясь от соска по непрерывной спирали. Учтите, ткань молочной железы — зернистая на ощупь, по осязательным ощущениям она может быть в норме разной слева и справа.

Проведите обследование подмышечной впадины и соска в положении лежа (для удобства под левое плечо можно положить подушечку или валик из полотенца) с одной и с другой стороны на предмет выявления уплотнений.

Важно! Если вы обнаружили какие-либо подозрительные изменения в состоянии ваших молочных желез, срочно обратитесь

к врачу! И даже если ничего при самообследовании тревожного не было, но вас постоянно беспокоят неприятные ощущения в одной из молочных желез, поспешите на консультацию.

Как избежать рака

Для того чтобы уменьшить риск раковых заболеваний:

• не курите и не злоупотребляйте алкоголем;

• следите за своим весом (ожирение связано с возникновением рака молочной железы);

• не загорайте;

• избегайте лишних воздействий рентгеновского или какого-либо другого радиационного облучения;

• соблюдайте тщательно все меры безопасности, если ваша работа связана с канцерогенными веществами;

• учитесь не держать в себе, а адекватно выражать свои эмоции: неуверенность в себе, гнев, чрезмерное горе;

• избегайте беспорядочных половых связей — это часто приводит к раку шейки матки;

• регулярно посещайте врача для обследования и проводите самообследование;

• не злоупотребляйте насыщенными (животными) жирами — они часто являются причиной рака молочной железы и прямой кишки;

• не употребляйте в пищу продукты с малейшим намеком на плесень;

• ограничьте жиры (животные жиры приводят к чрезмерной продукции эстрогена в такой форме, которая провоцирует рак груди) до 100 г в день;

• увеличьте в рационе количество богатых клетчаткой продуктов: свежих овощей, фруктов и хлеба из отрубей и муки грубого помола (нормализуют обмен веществ и уровень эстрогенов в крови; решают проблему запоров — связь рака груди с запорами установлена);

• ежедневно употребляйте в пищу зеленые листовые овощи и морские водоросли (хлорофилл, которым они богаты, оказывает антиканцерогенное действие);

• полезны морепродукты и жирная рыба (скумбрия, лосось), укрепляющие иммунитет; с этой же целью ешьте регулярно репчатый лук, лук-порей, чеснок;

• выпивайте не менее 3 чашек зеленого чая (вне основного приема пищи!) в день (содержит много антиоксидантов, препятствующих злокачественному росту клеток);

• богато антиоксидантами также растительное масло первого прессования (не рафинированное), добавляйте его вместо майонеза в салаты, готовьте на нем пищу;

• постоянно включайте в свое питание капусту: белокочанную, брюссельскую, цветную, брокколи, кольраби. Все крестоцветные содержат особое вещество — индол-3-карбинол, способный превращать в организме человека канцерогенные формы эстрогена в не опасные элементы;

• регулярно ешьте соевые продукты (тофу, акару, соевое молоко; хотя бы — соевое масло) — конкурентный источник не опасных для клеток форм эстрогена.

Некоторые другие заболевания

Артриты

Общие симптомы имеют более 100 болезней с собирательным названием артрит —

тугоподвижность и болезненность суставов, иногда существенно ограничивающие двигательную активность.

Артрит — хроническое заболевание чаще инфекционного и инфекционно-аллергического характера. Причиной возникновения заболевания могут стать также травмы, нарушение обмена веществ, функции внутренних органов (особенно почек). Как правило, существует наследственная предрасположенность к поражению суставов.

Провоцирующими факторами являются стресс и некоторые продукты: пшеница и другие злаки, красное мясо, сахар, животные жиры, соль, кофе, молочные продукты, картофель, томаты, перцы и баклажаны. Исключение (или хотя бы резкое ограничение) данных продуктов из рациона может принести облегчение.

К основным формам артрита относят: остеоартрит (остеоартроз), ревматоидный артрит; инфекционный артрит и подагру.

При остеоартрите важно не допускать набора лишнего веса тела, поскольку это увеличит нагрузку на суставы и ускорит разрушение суставных хрящей. Поражаются опорные суставы — колена или бедра. В них накапливается избыток жидкости. Появляются боль и припухлость, ограничивая суставную подвижность.

Ревматоидный артрит характеризуется поражением соединительной ткани суставов (иногда также и хряща). Первые признаки заболевания — припухлость, болезненность, малоподвижность суставов пальцев рук, запястий и пальцев ног. Болезнь сопровождается усталостью, анемией, плохим кровообращением и болезнями сухожилий, глаз и щитовидной железы.

Инфекционный артрит развивается из-за попадания бактерий в сустав при его травме или из-за существования очага хронической инфекции в самом организме (туберкулез, гонорея, инфекции мочевых путей).

Подагра развивается при высоком уровне в крови мочевой кислоты при недостаточной функции почек. Эта кислота откладывается в суставах в виде кристаллов и вызывает приступы острейших болей и сильного воспаления. Часто поражается только один сустав, чаще большого пальца на ноге. Приступы подагры можно предупредить полным отказом от алкоголя и исключением из рациона печени и других субпродуктов, птицы и бобовых (содержат много пурина, повышающего уровень мочевой кислоты в крови).

Вы можете сами существенно облегчить течение артрита естественными методами лечения:

Прежде всего скорректируйте питание. Ешьте 5 раз в день фрукты и овощи. Очень полезны жирная рыба (незаменимые жирные кислоты) и цельнозерновые продукты. Помогают ананас, содержащий фермент бромелаин (улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ), вишня (богата проантоцианидинами, снимающими воспаление) и черника (источник сильно действующих антиоксидантов). При подагре полезен ежедневный прием рыбьего жира (уменьшает воспаление) продукты с высоким содержанием бета-каротина (оранжевые овощи и фрукты), витамина С (цитрусовые), витамина Е (растительные масла первого холодного отжима, орехи, семечки, бобы и яичный желток) и селена (орехи, рыба, цельнозерновые продукты).