Грыжа позвоночника. Безоперационное лечение и профилактика
Шрифт:
– Затем на вдохе втяните в себя живот и приподнимите обе руки параллельно полу.
– Зафиксируйте это положение, выполните в нем 2–3 цикла дыхания.
– Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
– Заведите руки за голову, на вдохе втяните в себя живот и приподнимите верхнюю часть корпуса.
– Зафиксируйте положение в точке максимального подъема, выполните в нем 2–3 цикла дыхания.
– Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
Выполняйте упражнение 5–7 минут.
Воздействие
–
– улучшает осанку;
– препятствует возникновению заболеваний позвоночника;
– повышает общий тонус мышц.
Как выполнять
– Лягте на спину, руки вдоль туловища.
– На вдохе начните поднимать руки через стороны вверх над головой.
– На выдохе поднимайте корпус вверх и одновременно сгибайте колени.
– Выпрямите позвоночник в положении сидя, потянитесь руками вверх, сделайте несколько растягивающих движений вверх.
– На вдохе втяните в себя живот и заведите руки за голову.
– На выдохе начните постепенно опускаться на пол, выпрямляя при этом ноги («скручивание» позвоночника вниз начинайте с области поясницы).
– Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
Повторите упражнение 6–10 раз.
Воздействие
– укрепляет мышцы шеи и верхней части позвоночника;
– повышает общий тонус мышц;
– улучшает подвижность верхнего плечевого пояса.
Как выполнять
– Лягте на живот, лоб уприте в пол, руки заведите за голову, обхватите ладонями плечи.
– На вдохе втяните живот и приподнимите верхнюю часть корпуса вверх, насколько это возможно (нижняя часть туловища при этом прижата к полу).
– На выдохе опуститесь в исходное положение.
Выполните 10–20 подъемов. Выполняйте упражнение в среднем темпе.
Воздействие
– растягивает мышцы позвоночника;
– улучшает осанку;
– укрепляет мышцы шеи;
– повышает общий тонус мышц.
Как выполнять
– Сядьте на пол «по-турецки», руки скрестите за головой.
– На вдохе потянитесь макушкой вверх и слегка нагнитесь вперед.
– На выдохе потянитесь шеей и головой вперед и вниз.
– На вдохе втяните в себя живот.
– На выдохе вернитесь в исходное положение.
Выполняйте упражнение в течение 5 минут в медленном темпе.
Воздействие
– укрепляет мышцы позвоночника и шеи;
– увеличивает гибкость позвоночника;
– повышает общий тонус мышц.
Как выполнять
– Лягте на живот, лоб уприте в пол, руки вытяните вперед.
– На вдохе поднимите от пола одновременно правую руку и левую ногу.
– На выдохе вернитесь в исходное положение.
Проделайте то же самое с левой рукой и правой ногой.
Выполните по 20 подъемов каждой рукой и ногой.
Воздействие
– улучшает подвижность позвоночника;
– расслабляет мышцы;
– нормализует дыхание.
Как выполнять
Встаньте на четвереньки.
На вдохе втяните в себя живот.
На выдохе выгните спину, опуская голову вниз.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
На выдохе прогните спину и потянитесь макушкой вверх.
Выполняйте упражнение 3–5 минут в медленном темпе.
Рефлексотерапия
Восточная медицина и сегодня не утратила своей актуальности и широко применяется наряду с традиционными методами лечения. Высокая эффективность и способность помочь человеку избавиться от целого ряда заболеваний – качества, которыми в полной мере обладает рефлексотерапия, – уже не раз были доказаны на практике.
Рефлексотерапия – наука, фундаментальные основы которой опираются на биоэнергетику. Согласно этой теории, тело человека состоит из ряда различных энергосистем, и между этими энергосистемами происходит взаимодействие по законам, которые логически определяют необходимые методы лечения, направленные на восстановление энергетического равновесия в организме.
Дело в том, что различные органы и системы организма связаны с определенными участками кожи, называемыми акупунктурными точками. При появлении малейших нарушений в системах организма и органах, за счет так называемых меридиональных связей, эти точки сразу же реагируют на изменения, причем еще на стадии функциональных нарушений, задолго до появления органических поражений.
Эта реакция в акупунктурных точках проявляется в виде изменения их магнитного поля, температуры, электрического сопротивления, скорости биохимических реакций, клеточного состава в них и их размера. В ходе многочисленных исследований было установлено, что различные органы и системы организма связаны с акупунктурными точками сложной сетью энергоканалов (всего их 151) и любое минимальное изменение в органе по системе этих каналов тут же отражается на состоянии точек.
Рефлексотерапия практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, при этом отличается высокой эффективностью и может применяться по отношению к пациентам разного возраста. Вот почему к методу рефлексотерапевтического воздействия все чаще прибегают специалисты разной медицинской специализации и настоятельно рекомендуют своим пациентам пройти полный курс лечения.