Иллюзия жизни. 21 история коучинга о том, как победить себя и обрести внутреннюю гармонию
Шрифт:
– Мне 18 лет. Я иду в университет, узнать поступил я или нет. Меня трясёт от мысли, что я провалился… Боюсь, что придётся идти в армию, где меня будут бить и унижать. Боюсь, что в армии я сломаюсь и просто покончу с собой.
– Погружайся глубже в это ощущение. Расскажи, когда ещё ты это чувствовал…
– Я в девятом классе. Урок физкультуры. Мы с Пашкой стягиваем новенького в классе с турника. Он падает на пол и начинает кричать, держась за руку. Похоже, он её сломал… Пашка убегает и все видят только меня. Думают, что это я во всём виноват.
– Там это чувство есть в теле? Булыжник…
– Да.
– Погружайся ещё глубже в память. Найди более раннего себя, когда было это чувство в теле. Скажи мне, где находишься и что видишь?
– Я дома. Мне 12 лет. Я уронил часы, которые маме подарили на работе. По ним пошла трещина. Стрелки не идут. Меня трясёт. Мама меня накажет…
– Хорошо. Сконцентрируйся на этом чувстве в теле. Ныряй в него и иди по нему как по тоннелю времени. Найди там ещё более раннюю ситуацию, где было это чувство в теле. Скажи мне, что видишь и где находишься?
– Мне 10 лет. Я вытащил у папы из портфеля кошелёк с деньгами и взял мелочь на жвачки. Родители обнаружили пропажу и отругали, сказали, что я вор. Папа выпорол меня ремнём. Мне больно и страшно.
– Сейчас снова сконцентрируйся на этом чувстве в теле. Иди дальше по тоннелю времени. Доходи до конца. Найди там ещё более раннюю ситуацию, где было это чувство в теле. Смотри, где находишься и что там видишь?
– Я совсем маленький. Мне три года. Родители на работе. Никого нет рядом. В квартире ещё кто-то есть. Я не вижу его, но чувствую. Мне страшно. Он очень опасный. Я прячусь за диваном. Я стараюсь не шевелиться и не дышать. Я боюсь, что он меня найдёт и сделает со мной что-то ужасное.
– Артём, скажи, это чувство для тебя сейчас новое или знакомое?
– Знакомое.
– Хорошо. Тогда ныряй в это чувство ещё дальше и глубже. Находи там более раннего себя, когда ты переживал это же чувство. Смотри, где находишься и что там видишь?
– Темно. Очень темно. Наверное, я где-то внутри. Внутри мамы. Я хочу двигаться, но не могу. Меня что-то сжимает. Мне плохо и неприятно. Я хочу жить, но боюсь. Я не хочу идти дальше, я хочу остаться здесь. Мне тут хорошо. Я боюсь…
– Хорошо! Когда я досчитаю от пяти до одного, хлопну в ладоши. И ты вспомнишь самую раннюю ситуацию, когда это чувство возникло в первый раз. Сейчас полностью концентрируйся на этом чувстве там и тогда будучи в возрасте восьми месяцев. Пять-четыре-три-два-один. (Хлопок). Ты там. Что там происходит? Там это чувство есть?
– Я внутри. Я чувствую, как мама тревожится. Я не понимаю, что происходит. Мама отравилась и её тошнит. Я боюсь, что меня сейчас не будет. Меня сжимает. Я чувствую жжение во всём теле (начинает стонать).
Проблема оказалась довольно простой: мама отравилась, а маленький Артём подумал, что сейчас умрёт.
– Артём, попробуй полностью выразить то чувство, которое тебя сейчас переполняет. Начинай двигаться так, как хочется твоему телу. Отпусти его. Вытряхивай из него всё, что там накопилось.
Артём начинает тяжело дышать, стонать и бить кулаком по столу. С каждым разом он бьёт сильнее и сильнее. Его тело колышется в разные стороны, грудь вздымается всё сильнее и сильнее. Примерно через две минуты он замер, расслабился и стал глубоко и медленно дышать.
– Скажи мне, как там сейчас?
– Лучше.
– Артём, что осталось от того чувства? Представь, что мама стоит перед тобой, скажи ей всё, что не высказал и не выразил тогда.
– Мама, мамочка! Я боюсь, не надо! Я хочу жить, не убивай меня! Мне нужна твоя поддержка.
– Когда я хлопну в ладоши, ты станешь мамой. Посмотришь на маленького Артёма и ответишь ему (хлопок). Ты мама. Посмотри на Артёма. Отвечай.
– Сыночек! Я просто отравилась. Мне уже легче, всё в порядке! Я тебя люблю.
– Сейчас я хлопну в ладоши, ты снова станешь маленьким Артёмом. (Хлопок). Ты снова Артём. Зная теперь, что мама любит тебя и не хотела причинять тебе боль, скажи мне, как там сейчас?
– Легче.
– Прости маму. Прямо сейчас, пока ты совсем маленький. Можешь?
– Могу.
– Тогда посмотри на маму и говори: «Мама я тебя прощаю за то, что ошибся. Прощаю за всё, что тогда случилось». Как почувствуешь, что перестал винить и обижаться на маму, когда полностью, всей душой, искренне простишь маму, скажи мне.
Несколько минут мы сидели в тишине. Процесс прощения требует много душевных сил и серьёзной концентрации. В прощении нельзя спешить, иначе зёрна останутся внутри и прорастут снова.
– Артём, посмотри сейчас вглубь себя. Можешь ли ты простить себя за то, что ошибся тогда, приняв тревогу мамы за своё собственное чувство? Ты понимаешь, что нет твоей вины в твоих реакциях, тревогах и страхах?
– Да, могу.
– Скажи, Артём, как ты теперь будешь думать, когда произойдёт ситуация, которая ранее вызывала чувство тревоги? Что ты будешь говорить себе, чтобы впредь чувствовать себя уверенно и комфортно?
– Чувства других людей со мной никак не связаны, – с улыбкой говорит Артём.
– Очень хорошо! Теперь мы снова вернёмся в то воспоминание, когда твоя мама отравилась. Три, два, один. Ты там. Вот началось… маме плохо, тебя сжимает. Как ты реагируешь?
– Спокойно. Я знаю, что всё будет хорошо. Мамочка, держись.
– Артём, ты выжил тогда. С тобой всё в порядке. Ты – целеустремлённый, смелый, самодостаточный человек. С этого момента мысленно начинай расти, возвращаясь в сегодняшний день, перебирая все ситуации, в которых ты испытывал это чувство. Реагируй по-новому. Прощай всех, кто когда-то причинил тебе страдания. Принимай все эти события, как бесценный опыт твоей жизни. Храни его. Береги. Благодаря этим ситуациям ты стал лучше понимать себя. Когда дойдёшь до настоящего момента, до сегодняшнего дня, скажи мне.