Интенсивная подготовка менеджера

Обозов Николай Н.

Обобщающим эффектом медитации является изменение поведения человека в целом. Оно становится более осмысленным, наполненным идеей доброты и доброжелательности к людям, к своему ближнему. Это характерно как для классических форм медитативной практики, буддизма, йоги, так и для современных форм психотренинга, аутогенной тренировки.

Продолжительность медитации варьируется в широких пределах (от 10–15 минут до нескольких часов) и определяется ее целями и задачами.

Медитация является методом психической саморегуляции человека. Было установлено, что систематические занятия медитацией повышают защитные функции крови, и человек становится менее уязвимым для простудных и других заболеваний. Повышается выносливость, прибавляются физические силы, предотвращается преждевременное старение. Шестидесятилетние хатха-йоги зачастую выглядят на 20–35 лет. Продолжительность жизни йога может достигать 120 лет и более. Закопанные в яму или погруженные в воду хатха-йоги могут находиться там длительное время, что обусловлено их умением резко замедлять сердечную деятельность, впадая

в состояние, которое современная наука называет анабиозом.

Медитации способствуют дыхательные упражнения. Ритмы дыхания и сердцебиения человека представляют собой биологические часы, определяющие скорость всех жизненных процессов и общую продолжительность жизни. Эти ритмы модулируют работу многих органов и систем.

Дыхание с частотой более 100 вдохов в минуту ведет к сердечнососудистой синхронизации, которая усиливается при суженном отверстии вдоха или при повышенной сопротивляемости выдоху. При редком дыхании (4–6 вдохов в минуту) наблюдается резонансное усиление «волн» частоты сердцебиения и «волн» артериального давления. При редком дыхании экономятся энергозатраты на поддержание жизнедеятельности организма, резко уменьшается биологический возраст, причем без кислородного голодания тканей, т. к. такая сердечно-сосудистая синхронизация сопровождается усилением эффективности использования кислорода. Расслабление как этап подготовки к медитации всегда сопровождается снижением артериального давления. Установление контроля над дыханием и расслабление призваны синхронизировать сердечную деятельность с дыхательными движениями, уменьшить частоту пульса и постепенно свести к минимуму деятельность физического тела. Тем самым весь энергетический потенциал организма может быть переключен на психические и умственные процессы. Отстранение от второстепенных предметов увеличивает этот потенциал, переключая его на объект медитации.

В упражнениях медитативной практики используются физиологические механизмы самопрограммирования психики человека. В качестве примера приведем некоторые формулы, рекомендуемые для медитации: «Я постепенно успокаиваюсь. С каждым днем я становлюсь все более спокойным», «Мне ничто не угрожает. Моему ”Я“ ничто не может нанести вреда, и теперь я, наконец, узнал об этом. Мое ”Я“ спокойно и неразрушимо, как скала. Мое ”Я“ существовало до рождения в этом теле, существует и будет существовать вечно, даже после смерти моего физического тела», «Я спокоен, мое дыхание и мысли спокойны. Теперь мало что может вывести меня из состояния душевного равновесия, а если и нарушат мой покой, то я быстро смогу его восстановить», «Я расслабляюсь, мое дыхание становится редким и спокойным, мой мозг получил возможность отдохнуть, и он отдыхает и впитывает в себя невидимые силы Покоя и Безмолвия. Мне ничто не угрожает и ничто не может принести вреда», «Я расслабляюсь, мое расслабление эффективно, в моем теле начинают происходить восстановительные процессы, истраченная энергия восстанавливается, живительные силы Покоя насыщают все мое тело, я уверен в восстановительных способностях моего организма», «Мои мысли вошли в область истинного Покоя, мне ничто не угрожает, и мой мозг обновляется. Сознание чисто и спокойно. Все мои мысли становятся чистыми и ясными. Мышление на время занятия растворяется в лучезарной чистоте. Мир и покой, покой и мир», «Мне становится все лучше и лучше, энергия восстанавливается, восстановительные процессы в моем организме защищены в действии, и ничто не может их остановить», «Я постепенно приобретаю способность управлять своей внутренней энергией. Благодаря связи с космическими силами мои возможности становятся беспредельными, мои силы становятся неиссякаемыми. В избранные мною периоды я могу получать энергию Космоса», «Я лежу на ковре лучезарной природы. Я наслаждаюсь гармонией звездных миров, пребывающих в вечном движении, я связан с энергией Солнца и звезд, с мировым Океаном Энергии, который разлит по всему Космосу. Суета, мелкие тревоги и огорчения – все это исчезает, я отдыхаю и достигаю истинного покоя», «Я купаюсь в море энергии, энергия входит в меня, проникает, пронизывает все тело, я начинаю понимать истинные ценности жизни, я наполняюсь новыми духовными возможностями, мое сознание развертывается, раскрывается как цветок», «Красота мира становится моей путеводной звездой, гармония – средством достижения покоя и истины», «Все неправды внешнего мира находятся вне меня, внутри меня – тишина, покой, собственный немеркнущий свет, вечное развитие, беспредельное познание, радость бытия», «Я пришел в этот мир, чтобы улучшить его. Улучшение этого мира я совершаю радостно. Жизнь моя полна внутреннего смысла, я начинаю понимать мое предназначение», «Мой путь светел и чист. Я не желаю зла никаким живым существам. Мое сознание очищается, и это помогает мне, укрепляет меня в моем жизненном пути. Все мои врожденные способности раскрываются, мое сознание развертывается во Вселенной, это делает меня счастливым», «Процесс расширения моего сознания бесконечен, этот мир дан на счастье мне, и я верю в свое предназначение. Прошлый опыт укрепил меня, закалил мою волю. Теперь я осенен высшими духовными идеями, которые меня укрепляют. Мое познание мира бесконечно: мир, покой и бесконечное радостное познание».

Теперь попробуйте помедитировать, и, может быть, это поможет вам не только в личной жизни, но и в работе.

Заключение

С помощью тренингов, упражнений, психогигиенических правил и осведомленности в том, как протекает общение на невербальном уровне, вы можете

существенно улучшить свои результаты. Это, несомненно, отразится в работе. Однако то, чего вы точно не сможете сделать – это перекроить себя. Если ваш энергетический потенциал не соответствует тем требованиям, которые предъявляет к вам деятельность, не стоит измучивать себя в ожидании «просветления». Медитация и релаксация помогут снять лишнее напряжение, коммуникативные навыки – провести переговоры на высоком уровне с достойными результатами, тайм-менеджмент – организовать рабочий день максимально эффективно. Но если вы не будете при этом испытывать удовлетворение в конце рабочего дня от сделанного вами, вы все равно будете выгорать шаг за шагом. Поэтому важным критерием успешности менеджера была, есть и остается – любовь к своему делу. Без этого он вырождается в бездушного чиновника, в бюрократа, а к чему это приводит, мы видели в конце минувшего века. Работа, лишенная страсти, и работник, лишенный искры, приведут к тому, что предприятие прогорит. Даже в этом последнем слове заключена магия, открывающая суть успеха в бизнесе, успеха в работе, – «прогореть» значит, «уже не гореть» и «никого не греть». Все советы, данные в этой книге, неприменимы, если работа не будет греть вашу душу. Дружелюбие руководства, сработанность коллектива, ясная цель и четко поставленные задачи, а также теплое отношение к самой работе, к избранной профессии – вот залог истинного успеха профессионального менеджера.

Послесловие

Ничего не приносит успеха кроме успеха. Только победа обеспечивает победу. Рано или поздно каждому дается столько, сколько он пожелал. Позитивная установка в жизни означает не только успех, но и здоровье – здоровое отношение к самой жизни.

Начнем с конца . Должна быть позитивная установка на то, чего хочешь достичь, добиться, это единственно верное отношение к тому, о чем думаешь и что делаешь. Если делать нехотя, равнодушно, то и результат будет не ахти какой. Наоборот, вдохновенное отношение даже к мытью посуды, подметанию полов и т. д. всегда даст положительный заряд выполненной работы. Так же и в отношениях с людьми. Позитивная установка на общение более вероятно принесет положительный эффект в межличностных отношениях или успех в совместном деле.

Ориентация на то, что рано или поздно каждый получит столько, сколько пожелал, так же принесет положительные плоды. Ведь только оптимизм и активность приводят к успеху, а пессимизм и равнодушие в лучшем случае ничего человеку не дадут кроме очередной причины для ворчания и брюзжания.

Теперь победа и успех . Победить себя, свою лень и пессимизм, пожалуй, самое сложное, но и самое благодарное, т. к. приносит успех. Пусть победы будут маленькие, но ни дня без этих побед. Или как заповедь журналистов: ни дня без строчки. Большие победы и успех это заслуженный результат каждодневного труда, маленьких побед. Сразу и много это удел никчемных людишек или сказочников, которые сочиняют что-то для маленьких детей. Хотите быть маленькими детьми – оставайтесь, но не обвиняйте кого-либо в своей неуспешности, в том, что вам не дали того, что вы себе пожелали.

Помимо основной заповеди каждый день носите с собой и заучивайте одну заповедь. Чтобы вечером перед сном воспроизвести ее по памяти, но главное, вспомнить и записать в дневник, что вышло, а что не сделать.

Стремитесь с каждой заповедью получить больше плюсов и меньше минусов. А главное все в письменном виде. В конце недели – общий итог и анализ причин плюсов и минусов.

• Понедельник («Победитель»).

• Вторник («Киногерой»).

• Среда («Похвала, или я очень хороший»).

• Четверг («Мои достоинства»).

• Пятница («Лидер»).

• Суббота («Собственное мнение»).

• Воскресенье. Воспроизвести все прежние заповеди по памяти и проанализировать плюсы и минусы.

Вторая неделя должна быть посвящена написанию рассказа на каждодневную заповедь, начиная с понедельника. Ведь эти заповеди только установка на определенное поведение. А конкретно у каждого свой образ жизни и окружения. Вот и придумывайте продолжение заповеди в своей конкретной ситуации.

Туда нужно вставлять афоризмы, поговорки, пословицы, анекдоты, притчи и прежде всего ваши реальные эпизоды, факты, ситуации. Вам могут помогать, что еще лучше, близкие вам люди.

«Победитель». Попробуйте воспринимать окружающий мир с позиции победителя, которому все удается в этой жизни, который никогда не проигрывает, всем доволен, настроен на активное действие.

В этой роли нужно «жить» сначала несколько минут, затем час и более. Доведите это время до 2–3 часов в день. При этом попытайтесь осознать реальные преимущества, которые имеет человек, ощущающий себя победителем.

«Киногерой». В трудной ситуации вам лучше всего представить себя киногероем сильным, уверенным в себе, у которого все и всегда получается. Войдите в этот образ и действуйте так же, как он, ваш киногерой. Говорите громко и четко, ходите уверенно и с чувством собственного достоинства, ведь на вас смотрят ваши почитатели.

Ведите себя так до тех пор, пока не пройдет чувство страха и неуверенности в своих силах. Впрочем, оставайтесь в этом образе как можно дольше, это поможет вам преодолеть некоторую стеснительность и повысить собственную самооценку.

«Похвала, или я очень хороший». При планировании любой предстоящей работы старайтесь разбить ее на мелкие этапы. После того как вы выполните очередной этап, хвалите себя за каждую мелочь. И так каждый раз: закончен этап, и вы себе говорите «Я хороший, я очень хороший» или «Ай, да, Пушкин – ай да молодец!»