Искусство управления сном
Шрифт:
глазом, а выпрямленные пальцы должны смотреть вправо. Тыльная же сторона правой ладони должна располагаться над правым глазом, а выпрямленные пальцы должны смотреть влево (фото 98).
2. Одновременно сделайте левой и правой рукой движение по полукругу, при этом правая ладонь движется по полукругу вправо — вниз, а левая — по полукругу влево — вниз. Движение производится в горизонтальной плоскости перед собой (фото 99). Продолжая непрерывное движение возле правого и левого бока, одновременно сожмите в кулаки левую и правую руки, захватывая в них энергию (фото 100). Двигаясь далее, разверните
Движение по полукругу и сдвоенный удар вдоль тела выполняются единым, непрерывным мощным движением, в конечной точке которого развернутые ладонями к телу кулаки должны располагаться перед глазами, а предплечья параллельны друг другу и телу.
3. Разожмите кулаки, выпуская захваченную в них энергию, и верните руки в положение, указанное в пункте 1.
4. Повторяйте описанное в пунктах 1–3 до тех пор, пока вы не ощутите приятную усталость.
5. Свободно положите руки вдоль тела.
6. Оставаясь неподвижным, на некоторое время полностью отдайтесь потоку своих телесных ощущений.
Упражнение 24
1. Из исходного положения расположите лежащие вдоль тела руки так, чтобы сжатые в кулаки ладони были направлены к земле (фото 102).
2. Скользя по поверхности опоры, одновременно сгибая руки в локтях, подтяните кулаки к подмышкам, на уровень груди (фото 103).
3. Нанесите резкий удар обоими кулаками одновременно под углом 45° к телу в сторону ног (фото 104).
Подтягивание кулаков и удар — это одно непрерывное движение, в конечной точке которого предплечья параллельны друг другу, а кулаки расположены на уровне талии.
4. Опустите руки в положение, указанное в пункте 1 (не разжимая кулаков).
5. Повторяйте описанное в пунктах 1–4 до тех пор, пока не ощутите приятной усталости.
6. Разожмите кулаки и свободно положите руки вдоль тела.
7. Оставаясь в статичном положении, на некоторое время полностью отдайтесь потоку своих телесных ощущений.
Однажды Насреддин встретил на базаре человека, продававшего попугая, и спросил его:
— Что это за диковинная птица?
Продавец ответил:
— Это — попугай!
— Сколько же стоит твой попугай? — спросил Насреддин.
— Моя изумительная птица стоит всего–навсего пятьдесят монет, — сказал продавец.
Не говоря ни слова, Насреддин побежал домой, поймал индюшку и тут же понес на базар.
— Насреддин, — спросили его, — сколько ты хочешь получить за свою индюшку?
Насреддин ответил:
— За такую изумительную птицу я хочу лишь пятьсот монет.
Все вокруг тут же стали урезонивать его:
— Ты с ума сошел, что ли? Подумай хорошо, разве может индюшка столько стоить?
Ходжа же указал на продавца попугая и с важным видом произнес:
— Он продает такую маленькую птичку за пятьдесят монет, вы же ему на это ничего не говорите. А я оценил всего лишь в пятьсот монет индюшку величиной с целого барана, и вы меня еще упрекаете в этом? Разве моя индюшка не в тридцать раз больше этого попугая?
На это один из присутствующих заметил:
— Но ведь это попугай!
— Ну так что, а это — индюшка! — продолжал гнуть свою линию Насреддин.
Собеседник возразил:
— Но попугай умеет говорить не хуже, чем проповедник.
Насреддин же ответил:
— Ну и что! А индюшка всегда погружена в
думы, как ученый. Что же, по–вашему, лучше?
Упражнение 25
1. Расположите лежащие вдоль тела руки так, чтобы кулаки были направлены ладонями к земле (фото 105).
2. Поднимите кулаки вверх и по дуге над телом подтяните их к боковым поверхностям груди (фото 106, 107).
3. Продолжая движение, нанесите двумя кулаками одновременно резкий мощный удар вниз по бокам вдоль тела и верните руки в положение, указанное в пункте 1 (фото 108).
4. Повторяйте описанное в пунктах 1–3 до тех пор, пока не ощутите приятную усталость.
5. Свободно положите руки вдоль тела и на некоторое время полностью отдайтесь потоку своих телесных ощущений.
Движение кулаков и мощный удар кулаками по бокам вдоль тела вниз осуществляются единым, непрерывным движением, в процессе которого кулаки должны все время смотреть ладонями вниз.
Упражнение 26
1. Из исходного положения согните в колене правую ногу, поставив стопу на опорную поверхность так, чтобы носок стоны касался внутренней стороны левой стопы (фото 109).
2. Не отрывая правую стопу от опоры, двигайте ее вдоль внутренней стороны левой ноги вверх от стопы до колена (фото 110).
3. По воздуху верните правую стопу в положение, указанное в пункте 1.
4. Повторяйте описанное в пунктах 1–3 до тех пор, пока не ощутите приятной усталости.
5. Положите выпрямленную в колене правую ногу на опорную поверхность так, чтобы обе стопы располагались на ширине плеч.
6. Согните в колене левую ногу и поставьте стопу на опорную поверхность так, чтобы носок стопы касался внутренней стороны правой стопы (фото 111).
7. Не отрывая стопу от поверхности опоры, двигайте ее вдоль внутренней стороны правой ноги вверх от стопы до колена (фото 112).