Искусство управления сном

Уфимцев Вадим

В процессе всего выполнения практики вам понадобятся электронные наручные часы, а также небольшой клочок бумаги, на котором

вы должны написать какую–либо небольшую фразу.

1. В процессе всего дня как можно чаще задавайте себе вопрос: «Сейчас я сплю или бодрствую?»

Старайтесь не задавать вопрос автоматически, а спрашивайте себя осознанно.

Задавайте себе этот вопрос каждый раз, когда вы сталкиваетесь с чем–то неожиданным, с чем–то поразительным, при виде чего–то похожего на сон, в момент сильных эмоций.

2. Не

отвечайте на свой вопрос бездумно, а понаблюдайте, нет ли вокруг вас чего–нибудь странного, несообразного, что могло бы свидетельствовать о том, что в данный момент вы находитесь во сне.

Внимательно оглядите прохожих. Все ли они выглядят и ведут себя обычным образом. Или, может, люди, находящиеся рядом с вами, имеют три глаза или четыре уха и обыденно проходят сквозь стены.

Достаньте свой клочок бумаги и прочитайте фразу, которую вы на нем написали. Отвлекитесь на несколько секунд от клочка бумаги, посмотрев на что–то другое, а затем снова посмотрите на клочок бумаги и убедитесь, не изменился ли написанный на бумаге текст.

Аналогично тому, как вы делали с запиской на бумаге, протестируйте цифры на своих электронных часах.

Попробуйте взлететь и на некоторое время зависнуть над землей.

Подпрыгните и попытайтесь задержаться в воздухе. И если вам удалось задержаться в воздухе на 5–10 секунд — вы находитесь во сне.

3. Погружаясь в сон, как можно чаще спрашивайте себя: «Я сейчас сплю или бодрствую?» И отвечая на вопрос, пытайтесь протестировать самого себя и окружающую вас реальность.

Одним из основных аспектов деятельности сознания является тестирование реальности для определения того, откуда мы берем стимулы для своего восприятия: изнутри или снаружи. При помощи практики вышеизложенного упражнения мы активизируем этот аспект своего сознания, что со временем дает нам возможность пробуждаться внутри своего сна.

Сновидения очень изменчивы, и в них все постоянно видоизменяется. И если, находясь во сне, вы посмотрите на какую–то надпись, а затем,

после некоторого отвлечения, вернетесь к ней, то содержание этой надписи уже изменится.

Именно поэтому вы и носили с собой заранее приготовленную записку и электронные часы.

Кроме тестирования окружающего внешнего мира, необходимо тестировать и свои внутренние возможности. Ведь во сне мы можем совершать то, что совершенно недостижимо для нас наяву. Именно поэтому, отвечая на свой вопрос, вы и пытаетесь взлететь или же, подпрыгнув, зависнуть над землей. Ведь если это у вас получилось, то вы находитесь во сне.

Регулярная практика вышеприведенного упражнения позволит вам опосредствованно проникать в свой сон, пробуждаясь внутри сна. Но естественно, что для достижения первых результатов необходимо регулярно позаниматься хотя бы 2–3 недели.

7 Зак. 1881

Создание прямого пути в мир сна

Два

нижеследующих упражнения при систематической практике позволяют создать путь к прямому вхождению внутрь своего сна.

В связи с тем что все люди в чем–то разные, у одних людей лучше получаются абстрактные представления, а у других более действенны конкретные, максимально приближенные к обыденной реальности. И в силу этого одно из нижеследующих упражнений требует абстрактного представления, а другое — более конкретного.

Вы должны практиковать оба упражнения до тех пор, пока не разберетесь, какой метод наиболее действен именно для вас.

Упражнение К оридор, ведущий в мир снов

1. Ложась спать, займите наиболее комфортное положение.

2. Отпустите внимание на волю и дождитесь расслабления психики.

3. По возможности, расслабьте свое тело.

4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Представьте, ощутите, что прямо перед вами находится длинный коридор, ведущий в мир снов. Дождитесь, когда это представление стабилизируется в вашем восприятии.

6. Вступите в коридор и по наиболее естественному для вас пути дойдите до его конца, подойдя к двери, за которой находится мир сна.

7. На некоторое время задержитесь перед воображаемой дверью, осознавая, что за ней находится мир сна, и дожидаясь, пока образ двери хорошо проявится в вашем восприятии.

8. Откройте дверь в мир снов и по тоннелю двигайтесь к более светлому, притягательному для вас пространству.

Продолжайте свое движение, пока не окажетесь внутри своего сна.

Важно заметить, что у одних людей лучше получается визуальное представление коридора и двери, а у других — тактильное, осязательное.

Представляйте так, как вам легче. Со временем ваши представления будут становиться все более и более реальными и обязательно станут включать в себя и визуальные образы, и тактильные ощущения.

Вы должны практиковать вышеизложенное упражнение каждый раз в момент засыпания. И со временем, стабилизировавшись в вашем восприятии, воображаемый коридор станет для вас реальным проходом внутрь своего сна.

Пусть вас не тревожит, что именно находится за дверью. Вы просто должны без тени сомнения знать, что за этой дверью находится сон, и быть готовым, проникнув за дверь, погрузиться в то, что там есть.

Вышеизложенное упражнение наиболее действенно для тех, кто склонен к конкретным, приближенным к повседневной реальности представлениям.

Упражнение Д орога к абстрактному

1. Ложась спать, займите наиболее комфортное положение.