Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе
Шрифт:
Из головы – вон!
Если вас беспокоит боль в голове и причина ее не ясна, попробуйте воспользоваться следующим рефлекторным методом: опустите обе руки по локоть в очень горячую воду (насколько можно терпеть) и держите их в ней, пока боль не начнет стихать, все время подливая, если это будет нужно, горячую воду.
Есть и еще один рефлекторный способ снятия таких головных болей: можно смазывать губу под носом эфирным маслом лаванды, жасмина или мяты.
Однако более эффективными именно для снятия психалгий обычно оказываются следующие приемы.
Аутотренинг
Приняв позу покоя, позу максимального расслабления, после нескольких упражнений успокаивающегося дыхания, вы фиксируете свой внутренний взор на мышцах лица. Затем мысленно произносите или, что еще лучше, ярко, образно представляете:
• Начинают расслабляться мышцы моего лица…
• Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу…
• Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура… (напоминание: мысленное произнесение звука «Ы»).
• Мышцы лица как бы растекаются, расползаются…
• Лицо постепенно начинает освобождаться от напряжения…
• Я начинаю расширять кровеносные сосуды головы, головного мозга…
• Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширились…
• Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…
• Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в голове…
• Я отдыхаю и успокаиваюсь…
• Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще немного расширились…
• Я чувствую приятную прохладу в области лба…
• Кожу лба овевает приятная прохлада…
• Словно легкий ветерок в области лба…
• Появляются приятная свежесть и ясность в голове…
• Я совершенно спокоен…
• Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще больше расширились…
• Улучшилось кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…
• Исчезают все болевые, все неприятные ощущения в голове…
• Моя голова становится свежей, ясной, легкой…
• Я совершенно, абсолютно спокоен!
Примечание. Это упражнение может быть эффективным не только для снятия психалгий, но еще и при астенических головных болях, а также при цефалгиях (болях), возникающих при нейроциркуляторной дистонии и в начальных стадиях гипертонии.
Неплохо также применять следующую формулу самонастройки:
Меня ничто не трогает… На душе у меня поселяется покой… Все настроены ко мне адекватно, дружелюбно… Моя жизнь наполнена маленькими радостями… Мне с каждым днем все лучше и лучше, все спокойнее и спокойнее…
Повторяйте ее несколько раз в день.
Эта нервная астма
Это заболевание оказалось в наше время на одном из первых мест среди болезней органов дыхания. И объясняется это не только ухудшением экологии, химизацией продуктов, увеличением в них генномодифицированных добавок, то есть факторами, приводящими к снижению, ослаблению иммунитета, но еще и утяжелением стрессовых воздействий на современных людей.
А потому, как доказала современная наука, провоцировать возникновение приступов астмы могут не только различного рода раздражители, аллергены или инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, но и различного рода перенапряжения нервной системы (причем в немалом проценте случаев!).
И чрезвычайно важно знать, как вести себя при возникновении астматического приступа, а также что делать не только для его прекращения (купирования), но и для профилактики его возникновения.
Такая страшная астма?
Наша современница Валерия Власова недавно остроумно написала: «Астма – это когда не надышишься не только на любимого человека».
Однако в наше время уже хорошо известно, что приступы стеснения в груди или даже колющих, сверлящих, жгучих болей (порой отдающих в плечо), затруднения дыхания с громкими свистящими хрипами на фоне удлиненного выдоха, а нередко и кашля с большим количеством влажной мокроты, которые обычно квалифицируются специалистами как проявления бронхиальной астмы, в большом проценте случаев оказываются так называемым психосоматическим заболеванием, возникающим на фоне различного рода перенапряжений нервной системы как результат стрессового (особенно длительного) воздействия на человека. Вот почему в подобных случаях кроме симптоматических препаратов, облегчающих дыхание во время приступа, больные должны иметь в своем арсенале самопомощи еще и навыки психической саморегуляции.
Но для начала следует рассказать, как облегчить страдания самого больного в момент развития приступа бронхиальной астмы.
Автор, проработавший немалое число лет не только в психосоматическом отделении большой общесоматической больницы, но и дежурным врачом скорой помощи, неоднократно сталкивался с тем, какую панику, какой ужас зачастую вызывает астматический приступ не только у самих больных, но и у окружающих их людей. В один из первых вызовов по неотложке мне пришлось оказывать скорую помощь не только больной – молодой женщине, но и ее столь же молодому супругу, который выдал настоящую истерически-паническую реакцию и даже упал в обморок. Кстати, именно конфликт с ним и спровоцировал тогда возникновение у пациентки астматического приступа.
Купируем приступ
Во время астматического приступа больной должен быть освобожден от тесной одежды, ему нужно обеспечить приток свежего воздуха, кисти его рук и стопы следует опустить в горячую воду или поставить на них горчичники; область сердца нужно растирать тряпкой, смоченной в холодной воде с уксусом и солью (если у больного нет легочного заболевания), виски его надо протирать спиртом или одеколоном. Можно также прикладывать к носу платок, смоченный эфиром. Облегчает силу приступа и массаж верхней части тела от головы вниз до верха груди и спины. Массаж следует делать с массажным кремом или, если его нет, с каким-либо маслом.
При астматических приступах для снятия спазмов обычно назначаются эфедрин, эуфиллин, папаверин. А для улучшения отделения мокроты – 5—10 %-ный раствор йодита калия (по 1 ст. ложке 3–6 раз в день). С этой же целью применяют следующие лекарственные сборы трав:
1. Анис обыкновенный (плоды), фенхель обыкновенный (плоды) – по 30 г и тимьян обыкновенный, льняное семя – по 20 г. Этот сбор применяется в виде теплого настоя по 1/4 – 1/3 стакана 3 раза в день.