Измени свою жизнь с НЛП
Шрифт:
7. А может быть, это ванна, заполненная теплой, нежной водой, пузырьками мыльной пены. Звучит тихая музыка, свет приглушен.
8. Ваше тайное убежище – это место, куда вы можете попасть в любой момент.
9. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать все, что свойственно этому месту. Ощутите тишину и покой, каким наполняет вас это место. Наслаждайтесь моментом, сделайте образ ярким, цветным. Прибавьте громкость.
10. Оставайтесь в этом месте столько, сколько захотите. Ощутите теплые, спокойные чувства, которые
11. Когда почувствуете себя готовым, откройте глаза и вернитесь в настоящий момент.
Выполните это упражнение несколько раз, чтобы тайное убежище полностью ожило в вашем разуме. Отведите на его выполнение 10 минут или чуть больше. Помните: мысленные образы управляют физическими чувствами. Почувствовав тревогу или беспокойство, вам нужно мысленно перенестись в тайное убежище – и для этого не понадобится даже закрывать глаза. Вы сразу же успокоитесь и расслабитесь.
Приложение 30 Контроль боли
Сфера применения. Болезненные состояния – боль в спине, зубная боль, головная боль, артрит, ревматизм. Роды. Травмы в процессе залечивания. Спортивные травмы и переломы.
Примечание. Этот прием снятия боли можно использовать только в том случае, если вы знаете диагноз и получаете соответствующее лечение. Непонятную боль снимать не следует – сначала обратитесь к врачу.
Все мы знаем о людях, которые с помощью визуализации и гипнотического внушения успешно избавляются от боли. Типичный пример – это роды и посещение зубного врача.
Визуализация особенно эффективна в борьбе с хронической болью, а также после хирургических операций и травм. В состоянии стресса напряженное тело ощущает боль более остро. Перед загрузкой этого приложения я советую вам потратить время на выполнение приемов расслабления, описанных в этой книге. И тогда это приложение будет по-настоящему эффективным.
Чтобы почувствовать себя более комфортно, можно просто вспомнить, с чем связана боль, а затем повернуть ее вспять.
Глаза можно закрыть либо оставить открытыми. Если вы хотите закрыть глаза, попросите друга медленно читать вам инструкции или запишите их на магнитофон.
1. Загляните в уголок собственного разума и определите степень испытываемой вами боли по шкале от 1 до 10.
2. Допустим, вы увидели цифру 8.
3. Теперь смотрите на эту цифру… смотрите, пока она не начнет постепенно блекнуть.
4. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 7.
5. Смотрите на цифру 7 и в течение нескольких минут осознавайте ее.
6. Теперь смотрите на эту цифру… смотрите, пока она не начнет постепенно блекнуть.
7. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 6.
8. Смотрите на цифру 6 и в течение нескольких минут осознавайте ее.
9. Теперь смотрите на это число… смотрите,
10. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 5.
11. Чем меньше становится цифра, тем слабее ваша боль.
12. Смотрите, как цифра 5 разбивается на кусочки и исчезает с глаз.
13. Появляется новая цифра – 4.
14. Цифра, которую вы видите, – это цифра, которую вы чувствуете. Цифра, которую вы чувствуете, – это цифра, которую вы видите.
15. Некоторые цифры сливаются, словно вам удается избавляться от боли быстрее, чем планировалось.
16. Возможно, цифра 4 исчезнет в клубе дыма, а на ее месте появится грациозный белый лебедь, скользящий по водной глади.
17. Грациозно изогнутая шея лебедя напоминает цифру 2.
18. Цифра 2 постепенно исчезает из виду.
19. Помните: цифра, которую вы видите, – это цифра, которую вы чувствуете. Цифра, которую вы чувствуете, – это цифра, которую вы видите.
Решение проблем
Мы с вами подошли к последней главе. Настало время обернуться и проанализировать, как изменилось ваше мышление и чему вы научились.
– У вас есть понимание того, как работает ваш разум, как сотрудничают сознание и подсознание: они союзники, а не противники.
– У вас есть набор стратегий успеха, помогающих вам выявить свои цели, а затем сформировать свою основную цель.
– У вас есть набор приложений, которые можно загружать по мере необходимости. Они помогут вам исправить свою жизнь, чего вы не могли сделать прежде.
Но все мы знаем, что жизнь не всегда идет по плану, не так ли? Когда вы окажетесь в тупике и не будете понимать, почему это произошло, воспользуйтесь следующими советами. Проанализировав самые распространенные причины неудач, вы сможете выбрать верное направление.
1. Может, ваша цель нереалистична? Проанализируйте временную шкалу и масштаб цели. Разбейте ее на небольшие, более реалистичные шаги. Грандиозные жизненные перемены осуществляются в течение нескольких месяцев, а то и лет. Гораздо важнее верное направление, чем скорость движения. Стоит сдаться слишком быстро, и вам никогда не добиться успеха.
2. Не слишком ли много времени вы проводите в обществе неподходящих людей? Окружающие могут удерживать нас в прошлом и мешать нашему движению. Если вы общаетесь с негативно настроенными людьми, вам становится трудно продвигаться вперед. Ищите себе хороших друзей и начните их копировать.
3. Избавьтесь от негативного настроя, прислушиваясь к произносимым словам и фразам. Контролируйте мысленные образы, этими фразами порождаемые. Занимайтесь этим постоянно.
4. Не забыли ли вы о своей цели и следующих шагах по ее достижению за жизненной суетой? Вернитесь к главе 7 «Цель» и выполните процедуру постановки цели.