Измени свою жизнь с НЛП
Шрифт:
14. Если вы съели больше, чем нужно, затяните ленту на запястье потуже, чтобы она напомнила вам о блокаде желудка. Это ощущение напомнит вам о необходимости контроля.
16. Потратьте на осознание этих чувств столько времени, сколько сочтете нужным.
Заканчивайте упражнение на позитивной ноте. Составьте яркий, сочный образ того, каким замечательным будет ваше будущее, насколько стройнее и здоровее вы станете, какое удовольствие будет доставлять вам жизнь.
Хотя мы потратили какое-то время на создание негативных образов, я предлагаю вам с этого момента тратить время
«Никто не чувствует себя так хорошо, как худой человек», – эту фразу приписывают Кейт Мосс. Хотя ее много критиковали за эти слова, но логика понятна. Когда вы поймете, что в вашей жизни есть много более важного, чем еда, то сможете добиться успеха. Вы купите себе красивую новую одежду, с удовольствием будете загорать на пляже, найдете новое хобби, преисполнитесь уверенности, чтобы поменять работу или познакомиться с новыми людьми. Не жалейте времени на поиски чего-то по-настоящему привлекательного для себя.
Найдите свою хорошую фотографию и прикрепите ее к холодильнику. Никогда не смотрите на свои неудачные фотографии.
Приложение 23 Ваше отражение
Сфера применения. Улучшение самооценки. Подготовка к ответственным мероприятиям.
Примечание. Перед загрузкой этого приложения обязательно загрузите приложение 10 «Якорь уверенности».
Прежде чем выполнять это упражнение, несколько раз прочитайте инструкции. Поскольку упражнение выполняется с закрытыми глазами, попросите друга помочь вам.
В идеале это упражнение выполняется перед большим зеркалом в полный рост – вы можете сделать это у себя дома. Люди часто говорят мне, что у них нет такого зеркала и они не могут увидеть себя в полный рост. Тогда отправьтесь к другу, у которого есть такое зеркало. А может, большое зеркало есть у вас на работе. Обязательно выполните это упражнение, так как оно способно мгновенно вселить в вас уверенность и значительно повысить самооценку.
1. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Отметьте вашу осанку и выражение лица. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Мы будем сравнивать ваши чувства при взгляде на свое отражение с теми чувствами, которые вы ощутите в конце выполнения этого упражнения.
2. А теперь закройте глаза и вспомните тот момент из прошлого, когда вам говорили комплименты. Возможно, вы хорошо справились с заданием или что-то сделали по дому… Вам не обязательно верить в комплимент (вы даже можете с ним не соглашаться), но он обязательно должен исходить от человека, которому вы доверяете. Этот человек имел в виду именно то, что сказал, даже если вы с ним не согласны.
3. Вспомнив этот момент, прокрутите его в мозгу еще раз. Сделайте образ крупнее, приблизьте его к себе, сделайте цветным и обязательно увеличьте громкость, чтобы по-настоящему услышать комплимент. Получите удовольствие от этого момента.
4. Почувствовав, что ощущения достигли максимума, активизируйте позитивный якорь, сжав большой и средний пальцы той руки, которой вы пишете.
5. Откройте глаза и посмотрите на свое отражение. Вы должны увидеть то, что видел другой человек, когда говорил вам комплимент.
6. Расслабьте
7. С закрытыми глазами представьте, что этот человек стоит прямо перед вами, очень близко к вам. Он смотрит на вас любящими глазами. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать то же, что и он. Ощутите любовь и восхищение этого человека. Почувствуйте теплоту позитивной энергии, исходящей от его тела.
8. Почувствовав, что ощущения достигли максимума, активизируйте позитивный якорь, сжав большой и средний пальцы той руки, которой вы пишете.
9. Откройте глаза и посмотрите на свое отражение. Ощутите радость от вида себя, наполненного позитивными, добрыми чувствами.
10. Пошлите любовь и позитивную энергию человеку, которого видите в зеркале. В прошлом вы смотрели на него критически – настало время стать добрее к себе и послать себе любовь, которой вы заслуживаете.
Внутренние позитивные ощущения всегда сказываются на внешнем виде.
Я советую вам посвящать этому упражнению пару минут каждый день. Когда в вашей жизни происходят хорошие (или хотя бы забавные) события, фиксируйте позитивные ощущения, используя позитивный якорь. Со временем один взгляд на себя в зеркале с одновременной активизацией якоря заставит вас почувствовать себя лучше и увереннее. Вам начнет нравиться собственный вид – хотя бедра, ягодицы и живот останутся теми же.
Помните: никто не критикует вас так, как вы сами. Если вы хотите, чтобы люди стали лучше относиться к вам, начните лучше относиться к себе самому. И вы сразу заметите, что произойдет.
Приложение 24 Избавление от беспокойства
Сфера применения. Борьба с постоянным беспокойством. Бессонница из-за тревожных мыслей.
Порой мы разбираемся с причиной беспокойства немедленно, но иногда сделать это невозможно, да и не нужно. Раздражающие, тревожные мысли, от которых не удается избавиться, несмотря на все старания, просто убивают нас. Беспокойство – это эмоциональные сигналы, посылаемые разумом, пытающимся привлечь наше внимание к чему-либо. Разум действует из самых лучших побуждений. Обычно достаточно подтверждения получения этих сигналов, чтобы они исчезли. Обманите же собственный разум, заставив его поверить в то, что вы начали действовать.
1. Найдите какую-нибудь старую коробку, скажем, из-под обуви. Это будет ваша «коробка беспокойства».
2. Ощутив беспокойство, опишите проблему на листочке бумаги.
3. Подумайте, что заставило вас испытать подобные чувства. Запишите причины своего беспокойства.
4. Положите записку в коробку. Плотно закройте крышку и отставьте коробку в сторону.
5. Описывая свое беспокойство, вы даете подсознанию понять, что уловили его сигнал и подчинились ему.
6. Ощутив беспокойство, каждый раз поступайте так же. Описывайте проблему, ее причины и кладите записку в коробку.