Как избавиться от стресса

на главную

Жанры

Поделиться:

Как избавиться от стресса

Шрифт:

ebooks@prospekt.org

Информация о книге

УДК 005.95(075.8)

ББК 65.290.2я73

А74

Автор:

Анцупов Анатолий Яковлевич – доктор психологических наук, профессор, профессор кафедры психологии Военного университета Министерства обороны Российской Федерации.

В работе в популярной форме раскрываются роль стресса в жизни современного

человека, его сущность и зависимость от эволюционной структуры психики. Характеризуются объективные факторы возникновения стресса, его связь с индивидуальными и социальными пороками. Даются практические рекомендации по устранению социально-психологических и личностных причин стресса. Обосновывается влияние на стресс границ картины мира, имеющейся у человека: пространственных, временных, содержательных и вероятностных. Раскрывается тесная связь стресса и конфликтов. Показывается зависимость стресса от качества управления, прежде всего стратегического. Предлагаются тесты, позволяющие оценить разные характеристики стресса у конкретного человека.

УДК 005.95(075.8)

ББК 65.290.2я73

ВВЕДЕНИЕ

Стресс – одна из главных психологических проблем ХХI в. Вся наша цивилизация развивается таким образом, что с оптимальным уровнем стресса жизнь могут прожить лишь мизерное количество людей. Россия – СССР – Россия в ХХ в. была страной, в которой практически все население в силу объективных обстоятельств и субъективных причин было подвержено мощному стрессу. В нынешнем столетии народы нашей страны, каждый россиянин, будут искать выходы из не менее стрессовых ситуаций, чем в прошлом веке. Последние 25 лет стрессогенность социально-экономической ситуации в России чрезвычайно высока. Непрерывные, как правило, непонятные или плохо обоснованные радикальные, масштабные реформы, социальная несправедливость, рост коррупции и преступности, распространение всевозможных пороков – все это вызывает естественный и серьезный стресс у каждого, кого затрагивают данные факторы.

Тенденции и темпы деградации нашего общества таковы, что в ближайшее десятилетие стрессовая нагрузка на человека и социумы, скорее всего, будет только возрастать. Борьба со стрессом, прежде всего со стрессом жизни, стала сегодня едва ли не основной проблемой, связанной с самосохранением человека. Профилактика стресса является в настоящее время типичной и важной задачей, которую так или иначе решают или не решают большинство россиян.

Проблема стресса крайне широка и многопланова. У нас в стране, конечно, издается литература, посвященная анализу причин стресса и его профилактике. Однако она, во-первых, немногочисленна, во-вторых, в основном зарубежная.

Большая сложность и масштабы проблемы стресса требуют таких же сложных и масштабных фундаментальных, а также прикладных исследований данного явления. Отечественная психология пока не имеет ни научных, ни финансовых ресурсов для проведения таких исследований. Психологов, имеющих соответствующую сложности проблемы квалификацию, у нас мало. Денег на научную работу практически нет. В силу этих причин проблема стресса в российской психологии пока изучена явно не в том объеме, которого она требует.

Зарубежные, главным образом западные, исследования стресса, опубликованные на русском языке, наши проблемы решают лишь частично. С одной стороны, у россиян все же другая психология по сравнению с психологией западного человека. У нас и у них различаются и значимость стресс-факторов, и острота реакции на них. С другой стороны, имеют принципиальные отличия стрессовые ситуации, в которые попадают сегодня граждане России и Западного мира. У нас другой стресс, который требует других «лекарств». Россияне, конечно, живут в более стрессогенных условиях, чем европейцы. Для борьбы со стрессом нам нужны свои, российские рекомендации, предлагаемые своими российскими авторами, знающими специфику сегодняшней непростой российской жизни.

По причине этих и ряда других менее значимых соображений автор решил посвятить проблеме стресса данную работу. В ней рассматриваются главным образом практические проблемы профилактики стресса. Предлагаются конкретные способы избавления от него, если стресс все-таки возник. Все без единого исключения предлагаемые рекомендации автор неоднократно проверил на себе. Все они в той или иной степени работают. Все помогают либо предупредить стресс, либо его минимизировать, либо навсегда ликвидировать.

Курс «Профилактика стресса» читался автором в Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ, Военной академии Генерального штаба, Академии права и управления, Военном университете, Современной гуманитарной академии, Московском гуманитарно-экономическом институте, Голицынском пограничном институте и других вузах. Во всех этих образовательных учреждениях курс получил высокую положительную оценку обучаемых. Рекомендации по профилактике стресса оказались полезными мужчинам и женщинам, студентам и генералам, молодым и пожилым людям.

Нет никакого сомнения в том, что они помогут и вам, уважаемый читатель. Необходимо только с книгой и с собой поработать. Важно прочесть краткое теоретическое обоснование системы борьбы со стрессом. Постараться по возможности более глубоко разобраться в нем и в эволюционной структуре своей психики. Затем понять, продумать и попробовать применить к своей жизни каждую из предлагаемых рекомендаций. Часть из них вам понравятся и подойдут. Часть покажутся ненужными или надуманными. Не ругайте автора. Если будете все же ругать, то ругайте не сильно. Просто те советы, которые вам не понравились, предназначены другим людям, с другими характером, наследственностью, культурой или другим стрессом.

Основное внимание в книге уделено проблемам роли стресса в жизни современного человека и его сущности, объективным факторам возникновения. Обосновано то, что стресс часто является следствием болезней общества. Достаточно подробно рассмотрены личностные и социально-психологические причины стресса. Показаны связи стресса с границами картины мира у человека, его конфликтами и качеством стратегического управления организациями, регионом, страной в целом. Даны конкретные рекомендации по профилактике стресса и избавлению от него.

Автор не сомневается в том, что если читатель действительно захочет решить для себя проблему стресса и добросовестно поработает с книгой и с собой, то он избавится от стресса: а) любого, б) не частично, а на 100 %, в) гарантированно, г) пожизненно.

ГЛАВА 1. РОЛЬ СТРЕССА И ЕГО СУЩНОСТЬ

1.1. Роль стресса в жизни человека

Книги из серии:

Без серии

[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги

Неудержимый. Книга XIV

Боярский Андрей
14. Неудержимый
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XIV

Штуцер и тесак

Дроздов Анатолий Федорович
1. Штуцер и тесак
Фантастика:
боевая фантастика
альтернативная история
8.78
рейтинг книги
Штуцер и тесак

Его маленькая большая женщина

Резник Юлия
Любовные романы:
современные любовные романы
эро литература
8.78
рейтинг книги
Его маленькая большая женщина

Измена. Возвращение любви!

Леманн Анастасия
3. Измены
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Измена. Возвращение любви!

На границе империй. Том 7. Часть 4

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 7. Часть 4

Убивать чтобы жить 6

Бор Жорж
6. УЧЖ
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Убивать чтобы жить 6

Совок-8

Агарев Вадим
8. Совок
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Совок-8

Убивать чтобы жить 2

Бор Жорж
2. УЧЖ
Фантастика:
героическая фантастика
боевая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Убивать чтобы жить 2

Я все еще не князь. Книга XV

Дрейк Сириус
15. Дорогой барон!
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я все еще не князь. Книга XV

Возвышение Меркурия. Книга 12

Кронос Александр
12. Меркурий
Фантастика:
героическая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Возвышение Меркурия. Книга 12

Последняя Арена 7

Греков Сергей
7. Последняя Арена
Фантастика:
рпг
постапокалипсис
5.00
рейтинг книги
Последняя Арена 7

Не возвращайся

Гауф Юлия
4. Изменщики
Любовные романы:
5.75
рейтинг книги
Не возвращайся

Идеальный мир для Лекаря 12

Сапфир Олег
12. Лекарь
Фантастика:
боевая фантастика
юмористическая фантастика
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 12

Бальмануг. Студентка

Лашина Полина
2. Мир Десяти
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Бальмануг. Студентка