Как избавиться от стресса
Шрифт:
Стрессовую ситуацию, вызываемую жизнью в неестественной среде обитания заметно ухудшает плохая экология. Мы едим неестественные, некачественные, ненужные продукты, пьем вредные напитки и загрязненную воду, подвергаемся воздействию экстремальных магнитных, электрических, гравитационных полей и т. д. Например, при поездке в метро скачки в интенсивности изменения электромагнитного поля примерно в десятки тысяч раз превышают естественные колебания силы электромагнитного поля. Такие скачки силы электромагнитных полей в метро вызваны бросками тока в электродвигателях при трогании и торможении метропоезда. Может быть, это является неосознаваемой причиной того, что 15–20 % жителей больших городов боятся ездить в метро.
Уменьшение стрессогенного воздействия неестественной среды
2.3. Прогресс и стресс
«Прогресс – тип (направление) развития систем, для которого характерен переход от низшего к высшему, от простого к сложному, от менее совершенного к более совершенному, в отличие от регресса, как движения вспять, назад от более высоких и совершенных форм к низшим и менее совершенным)» [64].
Общепринятым является понимание прогресса как развития от хорошего к лучшему, затем к отличному и т. д. Прогресс – это хорошо. Регресс – плохо.
Однако если перейти к анализу прогресса и регресса на более глубоком уровне, то итоговые оценки этих направлений развития сложных систем будут не столь однозначны. Ключевой в оценке того, какая система прогрессивнее, является проблема критериев сравнения. Да, неандертальцы и кроманьонцы были более сложными и, возможно, более высшими живыми существами по сравнению с пауками и стрекозами. Тем не менее они вымерли, а пауки и стрекозы до сих пор процветают. Да, наши министры-капиталисты считаются элитой общества. Они как личности и как профессионалы, как правило, более сложны по сравнению с обычными фермерами, токарями и шахтерами. Однако простые труженики создают ежедневно потребляемые нами жизненно необходимые материальные ценности, а министры эти ценности распределяют и довольно часто разворовывают. Поэтому на вопрос: «Кто прогрессивнее: министр или грузчик?» – нет обоснованного однозначного ответа. Если в качестве критерия оценки взять соотношение пользы и ущерба, наносимого человеком обществу, то российский министр почти всегда будет заметно проигрывать грузчику. Следовательно, понимание прогрессивности системы в определенной степени условно и относительно.
Одной из существенных отрицательных функций прогресса является то, что он часто выступает причиной стресса у человека. Прогресс вызывает стресс потому, что он нередко ставит перед человеком трудновыполнимые и даже невыполнимые задачи. Прогресс значительно усложнил жизнь человека. Особенно это касается жителей городов.
Прежде всего лавинообразно возрастают объемы информации, которые вынужден перерабатывать человек. Если 200–300 лет назад человек работал с информацией, которую воспринимал главным образом непосредственно, то сегодня он вынужден оценивать информацию, касающуюся своего района проживания, региона, страны и даже международной политико-экономической ситуации. Радио, телевидение, пресса, телефон, Интернет и другие источники ежедневно обрушивают на нас мегабайты информации, с которой мы должны что-то делать. Биологические резервы мозга в сфере обработки поступающей информации давно исчерпаны. Именно поэтому все большее количество информации обрабатывают компьютеры, роботы, автопилоты, различные автоматы и т. п.
Связанным с предыдущим, но вместе с тем самостоятельным фактором, вызывающим стресс, является резкое увеличение скорости переработки информации и принятия решения. Проблемы, на решение которых раньше можно было затратить недели, сегодня необходимо решать за часы и минуты. Если водитель, едущий по скоростной автомагистрали, отвлечется от управления машиной всего лишь на 2–3 секунды, то это может стоить жизни ему, другим водителям и пассажирам.
В десятки, если не в сотни раз возросла цена ошибочных решений, а значит, и ответственность за них. Недавно наше космическое агентство потеряло после запуска 2 спутника. Из-за сбоев в работе одной из систем. Цена ошибки – 5 млрд рублей и серьезный ущерб престижу Роскосмоса, да и в какой-то степени имиджу страны в целом. Но ведь люди, допустившие ошибки, все, кого эта неудача затрагивает, естественно, переживают стресс. Неприятный осадок остается даже у тех миллионов россиян, которые к нашей космической отрасли не имеют никакого отношения, но не равнодушно относятся к достижениям отечественной космонавтики. Каких-то 100 лет назад такую серьезную цену имели ошибки только руководителей государств, но никак не простых инженеров.
Прогресс радикально изменил физические нагрузки в жизни человека. Раньше все перемещения в пространстве осуществлялись пешком либо на лошадях. Сейчас мы в основном ездим, проводя в положении сидя в десятки раз больше времени, чем в позапрошлом веке и ранее. Многократно уменьшились другие физические нагрузки. Гиподинамия, малоподвижный образ жизни выступает одной из важных причин многих болезней. Недостаток физической нагрузки, болезни – неочевидные, но частые источники стресса.
В результате прогресса фантастически возросли возможности людей по уничтожению друг друга. Собственно, масштабы и темпы прогресса наиболее значительны в сфере вооружения, боевой техники, других средств взаимного уничтожения. Любой конфликт вызывает стресс. Вооруженный конфликт, региональная война, а тем более мировая война являются причиной сильнейшего стресса у миллионов людей. Пожалуй, только этот негативный результат прогресса способен перевесить или поставить под сомнение все позитивные итоги развития цивилизации.
Существуют, кроме названных, десятки факторов, вызывающих стресс и являющихся результатом прогресса. Общая причина порождения стресса прогрессом следующая. Прогресс быстро, радикально и масштабно изменяет условия жизнедеятельности человека. Естественные эволюционные адаптационные возможности нашего организма и психики не позволяют своевременно, чаще всего быстро, приспособиться к новым условиям. Наиболее жесткие новые требования прогресс предъявляет к центральной нервной системе, мозгу и психике. Они мобилизуются, нередко из последних сил, на преодоление трудностей. Реакция мобилизации является стрессом.
Для профилактики стресса как реакции на прогресс необходимо знать, какие последствия прогресса вызывают стресс, и стараться минимизировать их влияние. Например, иметь в квартире не больше одного телевизора и смотреть его не больше 1 часа в сутки. Выходные и отпуск проводить «на природе», а не в городе или на переполненном пляже. Не менее 5 часов в неделю посвящать физкультуре. Можно делать многое другое, что позволит основательно снизить стрессогенное воздействие прогресса.
2.4. Стресс объективно неизбежен
Существует огромное количество объективных факторов, которые всегда создавали, создают и будут создавать человеку трудности. Жизнь – это непрерывное решение проблем, многие из которых оказываются либо новыми, либо неожиданными, либо требующими ресурсов, которыми мы не располагаем. Объективные стресс-факторы возникают в сфере космоса, в масштабах планеты, региона, города, села, организации, в которой мы работаем, в семье и в той материальной микросреде, с которой человек непосредственно взаимодействует.
Анализ реальной жизни позволяет сделать важный вывод: полностью расслабиться человек может себе позволить, скорее всего, только в морге. Только там и в местах нашего последующего пребывания уже не действуют никакие стресс-факторы. Вся предыдущая жизнь, так или иначе, сопряжена с преодолением трудностей объективных и субъективных. Стрессогенные ситуации – стихия жизни, а не отклонение от нормы. Особенно в XXI в., в нынешние сверхдинамичные времена. Особенно у нас в России, в нынешнее крайне сложное и тяжелое для страны время.