Как избавиться от стресса

Анцупов Анатолий Яковлевич

Таким образом, стресс является оправданной реакцией тогда, когда он завершается физическим действием, в ходе которого реализуется вся мощная энергетика этого состояния. Если такого действия нет, то стресс обычно оказывает угнетающее воздействие на организм и (или) психику. Каждодневный, пусть и небольшой, длительный, непрерывный стресс жизни практически всегда вреден.

ГЛАВА 2. ОБЪЕКТИВНЫЕ ФАКТОРЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СТРЕССА

У человека с нормальной психикой стресс обычно вызывается по причине воздействия стресс-факторов внешней среды. Эти факторы возникают независимо от

человека и считаются объективными. Подчеркнем, что наличие объективного стресс-фактора – необходимое, но недостаточное условие для появления стресса. Необходимо, чтобы человек оценил стрессор как труднопреодолимый и значимый для личности.

У человека, имеющего какую-либо дисгармонию в психике, а таких людей гораздо больше, чем мы думаем, стресс может генерироваться и без внешних стресс-факторов. У него источником стресса могут быть внутриличностные конфликты и проблемы.

В любой области того мира, в котором мы живем, могут возникнуть факторы, способные вызвать у нас стресс. Рассмотрим некоторые, на наш взгляд, наиболее существенные сферы, в которых могут формироваться объективные стресс-факторы.

2.1. Космос и стресс

Мы – дети космоса, хотя вспоминаем об этом очень редко. Земля – одна из 8 планет Солнечной системы. Солнце – одна из звезд в галактике Млечный Путь. Таких звезд в галактике более 300 млрд. Наша галактика – одна из примерно 40 галактик, входящих в Местную группу галактик. Местная группа – одно из скоплений галактик, являющихся элементом Сверхскопления в созвездии Девы. Всего в данное Сверхскопление входит более 4000 галактик. Затем следуют такие фантастически гигантские пространственные системы, как Метагалактика и Вселенная.

Поскольку Земля является одним из ничтожно малых элементов, входящих в более крупные пространственные космические системы, она испытывает их влияние и подчиняется законам космоса. В силу этого, все экстремальные ситуации, возникающие в ближнем, да и нередко в дальнем космосе, воздействуют на Землю и на землян. Космос формирует многие стресс-факторы на Земле, которые мы называем природными. По причине космических воздействий на планету обрушиваются электромагнитные бури, происходят землетрясения, извержения вулканов, наводнения, цунами и другие природные аномалии. Обычный человек, как правило, не связывает эти природные катаклизмы с космосом, поскольку такие связи выходят далеко за границы его пространственной картины мира. Подробнее см. главу 6, § 1.

Наш выдающийся соотечественник А. Л. Чижевский в 20-х гг. прошлого столетия изучил влияние активности Солнца на некоторые экстремальные события в истории человеческой цивилизации. Сопоставив динамику активности нашей звезды за последние 4000 (!) лет с наиболее трудными в истории войнами, революциями, эпидемиями, он установил зависимость этих событий от солнечной активности. Время возникновения крупных катаклизмов в истории человечества довольно часто совпадает с максимальной или минимальной активностью Солнца. Цикл активности Солнца имеет продолжительность примерно 11 лет.

Однако землетрясения, наводнения, засухи и т. п. являются объективными источниками стресса для тысяч и сотен тысяч людей. Революции, войны и эпидемии могут приводить к гибели миллионов, вызывать серьезнейшие стрессовые состояния у огромных масс населения. Космос выступает мощным неочевидным объективным фактором возникновения стресса.

Мы не можем оказывать никакого влияния на космические факторы,

вызывающие стресс. Но мы можем предвидеть такие стрессогенные воздействия, предпринимать какие-то меры по минимизации их последствий. Чем более глубоко и разносторонне человек знает стресс-факторы, возникающие за счет воздействия космоса, тем лучше он может к ним подготовиться и уменьшить их негативное влияние.

Роль космоса в ежегодной генерации стресса у сотен миллионов людей в отечественной, да и в зарубежной психологии пока, к сожалению, очень мало изучена.

2.2. Неестественная среда обитания как причина стресса

Человек, пусть и не самое удачное, но все же дитя Природы. Ученые доказали, что принципиальное строение руки человека на уровне костей не отличается от костного строения плавника рыбы, плававшей в Мировом океане около 450 млн лет назад. Основные внутренние органы у нас в целом такие же, как у крокодила, живущего на планете уже около 300 млн лет. Количество, форма, назначение костей скелета у человека практически не отличается от скелета обезьяны. Даже наша ДНК совпадает на 98 % с ДНК шимпанзе. Весь наш организм формировался и эволюционировал сотни миллионов лет в совершенно определенной природной среде обитания. Глаз все эти сотни миллионов лет воспринимал голубое небо, зеленую травку, синюю воду морей и океанов, фантастически красивое, не засвеченное фонарями, ночное небо, на слух воздействовали естественные, как правило, тихие шумы и полная тишина. Нос вдыхал чистейший природный воздух, ощущал естественные ароматы и запахи. На все органы чувств миллионы лет воздействовали на 100 % натуральные природные факторы. Более того, органы чувств сформировались именно для того, чтобы воспринимать такие воздействия.

За последние 1000 лет, особенно за последний век человек радикально, принципиально изменил среду своего обитания. Такое огромное изменение не может не вызывать стресс.

В природе никогда не было и нет горизонтальных и вертикальных прямых линий. Единственное исключение составляет линия горизонта спокойного моря. Мы создаем целый мир, состоящий из прямых линий: здания, помещения, сооружения, техника, книги и т. п.

В природе никогда не было и нет горизонтальных и вертикальных плоских поверхностей. Мы создаем целый мир из плоских поверхностей: полы, потолки, стены, дороги, стадионы, экраны и т. п.

Мы 24 часа в сутки дышим выхлопными газами, испарениями асфальта, на селе запахами удобрений и солярки, вдыхаем «ароматы» десятков видов пыли, дезодорантов, других искусственных химических веществ.

Звуковая картина мира также принципиально изменилась. Мы часто слушаем грохот и гул машин, поездов, самолетов, метро. Технические шумы работающих цехов, заводов, оборудования и различной техники по своей громкости и тональности, далеки от естественных звуков. Современная музыка, шумы, сопровождающие радио и телепередачи, чаще всего не ласкают наш слух.

Стрессы, вызываемые жизнью в естественных джунглях и в «каменных джунглях», существенно отличаются. Стресс, возникающий как результат жизни животного в джунглях, мог быть сильным. Но он всегда был естественным. Организм к такому стрессу приспосабливался сотни миллионов лет. К стрессу, порождаемому жизнью в «каменных джунглях», т. е. в современной неестественной среде обитания, организм человека совсем не успел приспособиться. Эта дисгармония является одной из частых и важных причин стресса.