Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем
Шрифт:
Подсчитано, что к концу первого десятилетия XXI века количество людей, причиной смерти которых станет курение, вырастет до 10 млн в год. Это произойдет в том случае, если, как и раньше, курильщиков будет становиться только больше, а не меньше. Вслед за употреблением сигарет следуют алкоголизм и наркомания, занимающие соответственно второе и третье места в рейтинге смертельно опасных привычек.
Для того чтобы уменьшить отрицательное влияние никотина на организм, полезно принимать витамины А, С и Е. В организм должен поступать бета-каротин, который содержится в абрикосах, моркови, тыкве и других красных и желтых
Преодоление физической зависимости от табака
По завершении этапа психологической подготовки, когда первые результаты уже есть и человек начинает отказываться от сигарет, начинается преодоление физической зависимости. Избавиться от никотиновой зависимости непросто, и наличие второго этапа лечения обязательно.
Для уменьшения вероятности «сорваться» из-за возникших симптомов ломки используются специальные средства, с помощью которых проводится терапия, заключающаяся в замещении никотина. Она помогает переждать самые сложные времена и облегчить синдромы абстиненции. Никотинозамещающие препараты незаменимы в период воздержания от сигарет. В них не содержится тех вредных веществ, которые свойственны дыму табака, а также они способствуют устранению тревоги и стресса.
Среди таких средств самыми употребляемыми являются таблетки, аэрозоли, пластыри, ингаляторы, а также жевательные резинки. Последние подходят далеко не всем, поскольку имеют специфический вкус и могут вызвать расстройство желудка.
Никотиновые пластыри очень удобны в применении: их нужно наклеить на плечо или бедро и носить, не снимая, в течение 1 недели или 10 дней. После этого долю никотина следует уменьшить, используя более слабый пластырь.
В последнее время большую популярность в России приобрел кальян, который пришел к нам из стран Среднего Востока, где используется уже около 400 лет. Долгое время считалось, что он безвреднее сигарет, но на самом деле это не так. Его любители вдыхают в свои легкие намного больше токсинов и других вредных веществ, чем курильщики сигарет. Дело в том, что увлажненный дым втягивается намного глубже и к тому же не вызывает желания оторваться от него в течение нескольких часов подряд.
Заядлые курильщики чаще всего предпочитают бороться с недугом с помощью никотинового ингалятора.
Он представляет собой предмет, похожий на сигарету и так же вставляется в рот. С его помощью человек дышит никотином, но не глотает его. Таким образом он как бы курит, но не получает вредных веществ в полном объеме. Терапия замещения никотина проходит у каждого человека по-своему, и ее результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Понятно, что каким бы замечательным ни был препарат, он не заменит курильщикам сигарет, потому что не способен снабдить организм таким количеством никотина, какое они привыкли получать.
Обычно заместители никотина содержат в себе треть полноценной стандартной дозы никотина, но не имеют таких составляющих компонентов, как токсичные смолы и газовые фазы, а потому не способны принести большой вред.
Табак способствует старению организма. Все курящие выглядят старше, чем есть на самом деле, поскольку этот продукт является причиной увеличения количества морщин, синяков под глазами, более раннего поседения волос, а также их выпадения.
На вопрос о том, какой препарат наиболее эффективен, нельзя дать точный ответ. Поэтому лучше выбирать тот, который будет удобнее в использовании, а потом ориентироваться на результат и при необходимости менять его на какой-либо другой.
Если человек принимает никотинозаменяющие препараты, он ни в коем случае не должен терять бдительности. Воздерживаться от курения в течение 48 часов после их приема обязательно.
Поскольку в нашей стране превалирующее количество людей со средним и низким достатком не обращаются за помощью к врачам, зная бесполезность этого дела, с выбором лекарств могут помочь фармацевты, работающие в аптеках. Они подскажут, какое средство лучше всего приобрести. Конечно, лучше советоваться с квалифицированными специалистами, работающими в частных клиниках. К тому же не все средства в разных регионах России одинаково доступны, например, где-то не позволяется продавать их без рецепта.
Количество сигарет, выкуриваемых в России за один год, в 2 раза превышает те же показатели во всех западных странах, взятых в совокупности.
Алкоголизм
Выпить любят многие, но не все становятся алкоголиками – людьми, патологически зависимыми от горячительных напитков. Между тем такой порок, как тяга к алкоголю, известен издавна, только когда-то никто не знал о том, что он является болезнью, от которой нужно лечиться. Теперь ситуация изменилась и все стало реальным.
Алкогольная история
Когда-то алкоголя не было, так же как и множества проблем, появившихся с его приходом. По крайней мере, так утверждают современные историки. Археологи установили, что изготавливать его начали в VIII веке до н. э. Но это были только низкоалкогольные натуральные напитки, содержащие фруктовые соки, мед и другие полезные ингредиенты. Уже тогда появились законы об ограничении их употребления, поскольку, видимо, было замечено, что они воздействуют на людей только отрицательно.
Как люди открыли возможность приготовления такого рода напитков? Считается, что первым толчком к этому послужило то, что они обратили внимание на животных, которые в определенные моменты вели себя неадекватно (их походка становилась шатающейся), а потом возвращались в свое обычное состояние. Проследив за ними, люди открыли, что все дело в еде: подобное поведение – реакция на забродившие плоды. По мере развития науки и техники были придуманы рецепты приготовления алкогольных напитков.
Многие ритуалы большинства религиозных верований, например еврейское пасхальное служение и католическая месса, подразумевают применение алкоголя как в ритуальной, так и в сакральной роли.
В Китае за употребление спиртного когда-то полагалось страшное наказание – смертная казнь. В Древней Индии брамин, служащий божествам и слишком часто утоляющий жажду алкоголем, должен был выпить кипящее вино, его жене делали клеймо на лбу в виде сосуда. В существовавшем несколько веков назад государстве Элладе, как и во многих других странах, преступление, которое человек совершал в состоянии опьянения, каралось вдвойне, а на свадьбах этот напиток запрещался. В Римской империи по закону нельзя было пробовать, а тем более пить вино людям, не достигшим 30-летнего возраста.