Как начать бегать?
Шрифт:
5) Теплые шапки и шарфы. Элегантно, удобно, тепло. Компания lululemon.com находится в Канаде, там тоже бывает холодно, поэтому дизайнеры позаботились о том, чтобы вы не расхотели бегать из-за того что пришли морозы, а наоборот с нетерпением ждали того дня, когда наконец удастся пощеголять в модных аксессуарах для зимы.
6) Термобелье от icebreaker.com. Вообще раньше я даже не думала, что у термобелья может быть дизайн. Но самое главное, одежда этой фирмы из Новой Зеландии сделана из 100% шерсти баранов породы merino. Это тончайшее волокно, имеющее уникальные свойства. Эта шерсть не раздражает кожу, прекрасно держит тепло, пропускает влагу и воздух. Компания Ice Breaker смогла разработать технологию производства тонкого и эластичного трикотажа из натуральной шерсти merino. Одежда этой фирмы подходит для занятий спортом в условиях зимы с температурами до - 20 градусов.
7)
8) Юбка TUTU компании Tough Girl TUTUS. Немножко фриковато, в стиле Лондонского марафона. Не каждый решится на такой риск. Балетная пачка для бега? Но балет сейчас в моде. После выхода в свет фильма «Черный лебедь» - это тренд. Кроме того, пышная юбка может помочь скрыть лишнее тем, у кого в области бедер пока это лишнее есть.
9) Наконец, мы добрались до нижнего белья. Помните, в нашем девчачьем пионерском детстве были такие наборы трусиков «неделька»? Вот вариант для тех, кто бегает, от компании oisele.com. Очень эффектно и опять же удобно. Представьте себе такой диалог ранним воскресным утром:
ОН: Куда это ты собралась в 6 утра?
Вы, молча, поворачиваетесь спиной.
ОН: А-а-а длинная. Значит к завтраку не ждать. К обеду уложишься?
10) Недавно, на одном известном сибирском марафоне, бежали молодожены. Как бежали? Плохо. Так, для фотографий. Романтично, но это все несерьезно. Если уже заявляешь свадьбу на марафоне, так давай, по-честному - финишируй на дистанции 42,195. Сибирских молодоженов можно понять. Бежать марафон в платье, сшитом из 20 метров тюля с фатой стиле «прощай молодость» нереально и не будем требовать этого от наших молодых. Хочешь стать настоящим героем новостей? Вложи деньги в нормальное беговое платье невесты. Да, дорого, но удобно и красиво. В таком наряде вполне можно не только пробежать марафон, но и в честь свадьбы улучшить личный рекорд.
Платье представлено в коллекции той же самой фирмы, что и трусики «неделька». Компания oisele.com была основана в 2003 году. Sally Bergesen к тому моменту была матерью двоих детей, в прошлом марафонкой с личным рекордом 2.59. Когда дети подросли, она решила снова начать бегать. Пошла в магазин за формой и не нашла ничего приличного (это в Сиэтле, а если бы она попробовала поискать беговую форму где-нибудь в Новосибирске?). Так у нее появилась идея создать свою собственную линию одежды для бега. Этой фирме мы присуждаем первое место за смелый дизайн, оригинальные идеи и любовь к бегу.
Послесловие: Все представленные нами новинки разработаны энтузиастами бега. Это небольшие, но быстро развивающиеся фирмы. Да, возможно, они никогда не станут мировыми лидерами, и не будут штамповать майки миллиардными тиражами. Но они успешны, прибыльны, мобильны и креативны. У них меньше рекламные бюджеты, поэтому они много времени уделяют качеству и завоевывают популярность методом «сарафанного радио». И, кстати, вещи, описанные выше, совсем недорого стоят, за исключением свадебного платья. Но свадьба - у некоторых она всего раз в жизни. Это пример того, что если тебе что-то не нравится или тебе чего-то не хватает, то это повод открыть свой бизнес. Такая логика работает «там», потому что «там» мелкому бизнесу проще жить, чем крупному. Работает ли она «здесь»? Можно ли «здесь» выжить, имея свой уникальный взгляд на вещи? Эти вопросы уже выходят за рамки нашего сайта. Однако, если мы не будем их себе задавать, то так и будем бегать в жгуче-зеленых майках, выданных бесплатно на одном из последних беговых мероприятий.
Осмысленный Бег и уроки, которые нам преподносит эволюционная биология.
Я взял себе псевдоним Ozzie Gontang. Я женат и моя жена из Австралии. У нас две дочери Эрин и Эллисон. Мы с женой познакомились в Мюнхене на Октоберфесте в 1970 году. Поженились в 1972. Во время учебу в университете мой преподаватель психиатрии вовлек меня в свое увлечение бегом и марафонами. Мой первый марафон был в Лас-Вегасе и там я узнал что такое «стена» на 11 миле. Я стал первым терапевтом в беговой клинике. Я до сих пор занимаюсь ходьбой и ходьбой с бегом с большинством моих пациентов. Я пробежал 88 марафонов с 1975 по 1999 год, два забега на 50 миль, один из которых был на стадионе - 200 кругов на треке в колледже Санта Моника и забег на 55 миль от моего родного дома до монастыря Бенедектинцев. Моя цель выражается в менее чем 10 словах: учить людей становиться атлетами мирового класса и личностями мирового класса. Моими интересами в последние несколько лет стали буддизм и философия дао, книги Карла Юнга, Джеймса Хилманна, Энтони де Мелло и Тхить Нат Ханя. А также мне нравится рассказывать истории. Я считаю, что жить надо полной жизнью и принимать все ее стороны, жить осмысленно, но при этом не терять чувство юмора.
Эта статья - результат плодотворного и очень интересного разговора, который состоялся у меня с Деном Либерманом. Этот специалист работает в Гарварде в отделе эволюционной биологии. Мы никак не могли найти время для совместной пробежки, как всегда в конце 2009 года нас захватили семейные дела и праздники. Поэтому разговор состоялся по телефону. Именно этот разговор навел меня на мысль написать статью о беге без обуви или в минималистской обуви. Если поставить в один ряд такие книги, как «Рожденный бегать» Мак Дугала, исследование Дэна Либермана, тренировочные методы бега с приземлением на носок по системе Pose Method и Ци - Бег, а также добавить к этому тот энтузиазм, с которым бегуны во всем мире экспериментируют с техниками бега, то вы увидите, что сейчас во всем мире у бегунов идет жаркая дискуссия, что надевать на ноги, и надевать ли что-нибудь вообще. Этот день наступил намного раньше, чем я предполагал. Я был уверен, что кроссовки на толстой, «вафельной» подошве от всемирно известных производителей продержатся на рынке еще как минимум два-три поколения. До того, как в 70-х, благодаря Кену Куперу и его теории аэробных тренировок, начался беговой бум, кроссовки делали на кожаной тонкой подошве с очень тонкой стелькой или вообще без нее - ничего другого просто не требовалось. Вместе с беговым бумом появился Бил Бауерман (один из основателей Найк) и его новаторская подошва типа «вафли», а то время бегали в Пуме и Адидасе на тонкой минималистской подошве.
Тонкая подошва стала уходить в прошлое, так как исследования связывали именно обувь с травмами у бегунов. То есть во всех бедах обвинили минималистские кроссовки на тонкой кожаной подошве. Стали считать, что структура обуви может минимизировать риск травмы. Последние 30 лет мы стали свидетелями развития индустрии спортивной обуви и создания самых разнообразных типов беговой обуви, обуви, которая, по мнению производителей, могла минимизировать риск любой травмы. Только посмотрите на знаменитые модели с гелиевыми прокладками. После того, как я пообщался подробно с Дэном, который жил среди племен Масаи, я понял, что это хороший маркетинг, и ничего больше за этим нет. У меня есть пару друзей, которые с ума сходят от гелиевых кроссовок, остается только молча посочувствовать им.
Стивен Роббинс, доктор медицины, и его небольшая команда специалистов в начале 90-х начали задавать вопросы по поводу строения беговой обуви, называя их скорее вредными, чем полезными для бегуна, и доказывая в своих исследованиях, что это кроссовки скорее будут причиной травмы, чем минимизируют риски получить ее. И в последнее время все больше и больше мнений объединяется в идее, что обувь для бега должна быть минималистской, и эта идея уже услышана в беговом сообществе.
Мои личные представления о естественном беге заключались в том, что приземляться на пятку - это естественно. По идее, вы должны сначала на землю ставить пятку. Я сбился со счета, пытаясь проанализировать, сколько тренеров и просто бегунов доказывали мне, что все знают, как надо бегать. Они внушают идею о том, что нельзя переучить человека бегать и поменять у человека стиль бега и форму тела при беге, так как это дано природой. Они уверяли, что если тренер начнет пробовать изменить стиль бега у спортсмена, то это приведет только к ухудшению результатов и потери того навыка, который был естественен для человека. И когда касались массового бега, среди любителей, меня уверяли, что помощь тренера этой части бегунов не нужна вообще. Почему-то раньше не обращали внимания на то, что в плавании, велосипедном спорте, коньках, гольфе, футболе, теннисе и так далее нужна помощь тренера в постановке техники. И в беговых видах спорта (бег на короткие дистанции) это помощь бесценна. А марафонский бег? Нужна ли там специальная техника?
С ростом популярности бега без обуви, или в минималистской обуви, мы становимся свидетелями интереснейшего течения, которое уже в ближайшие 2-3 года поменяет бег. Когда вы знаете что-то и верите, что ваше знание правильно для вас, вы всегда натыкаетесь на критиков, на тех, кто сомневается и не верит вам. Так что просто делитесь тем опытом, который вы опробовали на себе с окружающими вас, и если этот опыт дал пользу вам, возможно, он поможет другим. Как видите, сейчас ученые занялись подтверждением тех идей о беге, которые ранее разделяли единицы. А они говорили о том, что есть правильная техника бега, и ей надо учиться.