Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству
Шрифт:
Приятельница рассказывала, что в минуты паники она чувствовала, как будто кто-то стоит за ее спиной или за закрытой дверью. Иногда она даже спала со светом или вовсе не смыкала глаз, ведь ночь и темнота усиливают страхи.
Обычно под кроватью или за дверью никого нет (привидения не в счет). А ощущение чего-то рядом – это ощущение своих чувств, которые мы пока не готовы осознавать как собственные. Умом мы понимаем, что за дверью пусто, но чувствуем, что не можем контролировать свои страхи, и начинаем мучиться еще и от опасения сойти с ума.
Хотите знать, чем все закончилось
А когда вернулся страх, что кто-то стоит за дверью спальни, девушка представила, что это та старуха, уставшая и печальная. И страх трансформировался в жалость. Бабушку захотелось уложить спать. И девушка перестала бояться безумия.
С каким бы страхом вы ни столкнулись, постарайтесь взглянуть ему в лицо. Если боитесь ночи, днем возьмите лист бумаги и опишите, что именно вас пугает. Как выглядит тот, кого вы чувствуете рядом с собой или под кроватью по ночам. Подумайте, если бы страх мог говорить, о чем он пришел бы вам рассказать?
Страх политических и экономических изменений
Многие умеют напугать себя до сердцебиения и спазма в животе, до такого состояния, что впору, как в американских фильмах, бежать за бумажным пакетом и подышать в него.
«Я мастер паниковать, – признается моя приятельница. – Безумно боюсь экономических и политических изменений. Я боялась голода в 1989-м. Мы с родителями прилетели из Рима, а страна ввела продуктовые карточки. Потом – возвращения красной заразы – в 1998-м. Помните экономический кризис и Зюганова, который рвался вернуть власть коммунистам? Войны с Японией – в 2011-м. Как? Вы не заметили, что полемика об островах вернулась в правительственные кабинеты? Ситуация накалялась (возможно, только в моей голове), и лишь катастрофа на Фукусиме, когда японскому правительству стало не до островов, вернула мне ночной сон».
Страх перед политическими переменами в России заставил актера Алексея Серебрякова оформить канадское гражданство. В Россию он теперь приезжает только на съемки и по рабочей визе.
Если вам кажется, что в другой стране или в городе будет безопаснее и есть возможность уехать, почему бы и вам не сменить порт приписки? Или, по крайней мере, ответить на вопросы: «От чего я бегу? Как я могу обезопасить себя, оставшись на месте?»
Чем страх отличается от тревоги?
Как показывает практика, найти причину и обезвредить тревогу гораздо сложнее, чем страх. У страха есть объект. Следовательно, можно отыскать его причину и устранить ее. Например, если вы боитесь собак, не ходите там, где они бродят стаями, или купите отпугивающий их ультразвук. А вот у тревоги нет лица. Можно беспокоиться, скажем, по поводу отношений без объективных причин. Соответственно, и разобраться с таким дурным предчувствием с помощью логики гораздо сложнее.
Психологи рекомендуют усиливать тревогу, пока не станет
Тревога за отношения
Беда в том, что тревоги и предчувствия, если их озвучить, редко вызывают у близких сочувствие. Согласитесь, насколько бы добры ни были окружающие, они не будут, например, успокаивать вас перед каждым перелетом. Скорее всего, муж расценит тревожность жены как ее особенность и станет закатывать глаза, игнорировать или, наоборот, хихикать каждый раз, когда его вторая половинка будет вздыхать перед вылетом или впиваться ногтями в подлокотники кресла.
Столкнувшись с тревогами и плохими предчувствиями, приходится искать опору в самом себе и самостоятельно бороться с дурными мыслями.
Так, моя знакомая на десятом году брака стала внезапно бояться, что она влюбится и бросит мужа. При этом мужчины, ради которого можно разрушить семью, нет. В итоге приятельница ходит по астрологам и психологам, но, может, это и лучше, чем если бы она вообразила, что это муж ее бросит. Страшно даже представить, сколько бы болезненного внимания при таком раскладе досталось ее мужчине.
Тревога за детей
Если хотя бы однажды вы желали кому-то зла и затем действительно случалось что-то плохое, то потом вы наверняка корили себя и чувствовали вину. Так что вы понимаете, что такое магическое мышление. Это вера в собственное всемогущество и в способность вызывать события силой мысли.
Звучит, может, довольно странно, однако встречается сплошь и рядом. На коуч-сессиях мы разбирали ситуацию: что было первично – страх женщины, что дети попадут в автокатастрофу, который, по ее мнению, стал причиной несчастий, или реальная авария на трассе. Несмотря на доводы разума, магическое мышление подсказывало женщине, что ее страх притянул происшествие.
Часто при магическом мышлении встречается вера в то, что переживания матери притягивают к ребенку напасти и болезни.
Редко кому удается избежать страха за жизнь и здоровье самых дорогих людей. Наверное, многие матери проявляют излишнюю тревожность, когда речь заходит о младенцах и даже тех, кто постарше.
Мои дети не понаслышке знакомы с такой материнской впечатлительностью и используют ее по-своему. Однажды старший, вернувшись домой, рассказал, что накануне сильно ударил мизинец на правой, кажется, ноге. Спокойная мать, вероятно, пожалела бы детку, осмотрела ногу и отвлеклась. Я же весь день настороженно смотрела на сына и каждый час спрашивала с тревогой: «Болит?» К вечеру ребенок прихрамывал и наступал только на пятку. Я достала любимую с детства книгу – справочник фельдшера.