Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил
Шрифт:
Существуют люди – собиратели энергии. Их иногда называют энергетическими вампирами. Они могут быть вполне симпатичными людьми и не вызывать никаких отрицательных эмоций. Однако после общения с ними вы ощущаете, что ваш энергетический запас существенно уменьшился.
Как поступить, если вы заподозрили, что в вашем окружении появился энергетический вампир? Следует, прежде всего, уменьшить количество и длительность контактов с ним. В идеале нужно прекратить общение совсем. Однако если вам не удается это сделать, то нужно уменьшить расход энергии в процессе общения.
Обратите внимание на то, как разговаривает энергетический
Правило № 19
Используйте энергию с умом
Для того чтобы эффективно действовать, вам следует относиться к своему энергетическому запасу с умом. Нельзя бездумно тратить энергию, использовать ее нерационально. Нужно провести «инвентаризацию» энергетических ресурсов и понять, как следует их расходовать. В правиле речь пойдет о так называемой «умной» энергии.
Посвятите некоторое время анализу ваших энергетических ресурсов. Определите, откуда она берется. Каковы основные источники энергии? Каковы дополнительные? Когда вы обычно пополняете запасы энергии и за счет чего? На что вы тратите больше всего сил? Какие виды деятельности являются стимуляторами для выработки дополнительных ресурсов?
После проведенного анализа вы должны правильно распределить энергию в течение рабочего дня, в течение недели. Вы должны ответить на вопрос, как правильно расходовать ваши ресурсы. Составляя план важных дел, учитывайте знание о том, сколько энергии вы тратите на то или иное занятие. При этом попытайтесь грамотно распределить различные виды деятельности – чередуйте энергозатратные и энергосберегающие занятия, после энергозатратных видов деятельности давайте себе немного отдохнуть для того, чтобы восстановить силы и успеть сделать все, что запланировано.
Прежде чем браться за выполнение какого-либо дела, важно оценить энергоемкость этого занятия. Некоторые занятия могут потребовать большого количества энергии, некоторые – всего лишь часть от вашего ежедневного ресурса. Уверенность придет тогда, когда вы будете грамотно оценивать свои силы и соизмерять планы с возможностями.
Применяйте золотое правило – никогда нельзя расходовать энергию без остатка. Вспомните, как ведет себя мобильный телефон, когда полностью разряжается. Он выключается. При включении вам приходится долго ждать, пока он загрузится и сможет работать. То же происходит и с человеком, оставшимся без энергии, – он начинает свой день с нуля. Он тратит больше сил на восстановление, на возобновление былой активности, на возвращение к прежнему ритму жизни.
Распределяя энергию, вам следует хорошенько продумать ключевые моменты подзарядки. Это могут быть паузы в работе, минутки отдыха, общение с приятными людьми, небольшие приятные ритуалы, которые помогут вам сохранить и приумножить энергию вашего дня.
Еще один важный момент. Составляя план на день, учитывайте, что энергетический запас может варьироваться в зависимости от различных факторов – от настроения, от внутреннего состояния, от внешних обстоятельств. Следует продумать несколько вариантов для того, чтобы у вас была возможность выбора. Вы будете выбирать тот вид деятельности, который вам подходит больше всего с учетом вашей энергетической активности.
Когда вам удастся правильно расходовать свои силы и использовать энергию с умом, добиваясь намеченного, вы добавите дополнительные баллы в копилку своей уверенности.
Правило № 20
Не забывайте вовремя подзарядиться
Поговорим о неравномерности уровня энергии. Вы замечали, что у вас разное количество энергии в разное время дня, в разные дни недели, в разные сезоны? Уровень энергетических ресурсов непостоянен. Энергии больше в самом начале проекта, в начале дня, в начале недели, в более теплые сезоны года. Энергии много, когда вы только приступаете к работе, когда вы заинтересованы проектом. Энергии много, когда она подкреплена эмоциональной составляющей. Однако эмоции иссякают, внутренняя заинтересованность может поубавиться. Соответственно энергии оказывается меньше, чем в самом начале. Или она совсем исчезает. Что делать в такой ситуации?
Существуют объективные причины неравномерности нашей энергетической жизни. Мы можем не выспаться, можем проснуться в плохом настроении, можем оказаться в неприятной ситуации, которая испортит настроение и заберет часть продуктивной энергии, которую мы рассчитывали потратить на свои дела. По этим и многим другим причинам мы замечаем быстрый расход и недостаток энергии.
В такие моменты нам часто кажется, что у нас нет сил, не хватает терпения, чтобы довести дело до конца. Мы начинаем нервничать, теряем настрой и уверенность в правильности наших действий. Энергетический дефицит может спровоцировать личностный кризис и депрессию. Энергетический кризис идет рука об руку с неуверенностью в правильности собственных решений и поступков.
В таких ситуациях не нужно злиться и ругать себя. В кризисных ситуациях используйте установки «Я люблю себя» и «Я доволен собой». Что же касается энергии, то вам нужно убедить себя, что спад энергии – явление временное.
Возможно, это произошло потому, что вы неправильно рассчитали свои силы и потратили ресурс быстрее, чем запланировали. Или же вы столкнулись с непреодолимой проблемой. Возможно, вы часто оказывались в состоянии энергетического обнуления. Как бы там ни было, энергетический кризис – это повод задуматься об ином варианте распределения ресурсов.
Когда вы чувствуете, что вам не хватает энергии, следует подзарядиться: отдохнуть, сменить вид деятельности. За время отдыха проанализируйте ситуацию. Сформулируйте задачу по-новому. Возможно, вам придется сбросить все настройки и уйти в режим «перезагрузки» для того, чтобы в дальнейшем перераспределить энергию и тратить ее иначе.
Как определить, когда следует остановиться, чтобы пополнить запасы энергии? Это вопрос, который каждый решает для себя сам. Здесь многое зависит от вашего состояния и от ваших персональных потребностей – от самочувствия, от погоды, от перепадов давления, от сезона и многих других факторов. Каждый день следует проживать по-разному, ориентируясь на свои ощущения и наблюдая за своим состоянием.