Камасутра для похудения
Шрифт:
В эти дни я отвела время приема десерта, в полдник, на обед десерт в виде фруктов только, а на полдник любой десерт до 500 калорий. Это оказалось идеальное время.
Я впервые сегодня провела прямой эфир в ютюбе и в это время в основном все дела уже сделаны, психика хочет расслабления и самое время съесть что-нибудь сладкое. Также не менее важный момент в приеме десерта в это время, возможность съесть больше, если сильно захочется в счет ужина, как сегодня и произошло. Мы с мужем решили поесть домашнее мороженное, у меня было мороженное на меде посыпанное темным шоколадом с орехами. Я съела 200 г и поняла, что хочу еще, такое очень часто бывает. Я решаю заменить ужин еще одной порцией
Восьмой день новой системы
Именно сегодня я почувствовала положительное воздействие разнообразных фруктов в моем рационе. Я много ем персиков, абрикосов, нектаринов, черешни. Я решила не жалеть на фрукты деньги и есть их в большем количестве чем обычно. Я хочу сказать, что я четко заметила перемены в работе организма, мне меньше хочется обычной еды. Я не могу сказать что я хочу есть только фрукты, но аппетит стал более адекватным, я не хочу есть большие порции.
Получается что фруктами мы просто вытесняем вредное из рациона, очень плавно и постепенно, не запретами, а именно вытеснением.
Сегодня с утра покупая фрукты, молоко, рис, семгу, я проходила мимо кондитерки и в моей голове была установка – «Это все дешевые десерты, приторные, из дешевых ингредиентов, пора начать себя уважать и переходить на десерты вип уровня». Я решила, что шоколад я буду покупать на меде, другие сладости будут более качественные, подобные десерты в супермаркете не продают, их можно только заказать через интернет и они всегда стоят дороже. Сейчас лето, шоколад хочется только с мороженым, таким образом в моем рационе из десертов сейчас, мороженное посыпанное шоколадом или молоко с сухарями. Сухарики я покупаю конечно же не из-за того что они полезные, я их просто очень хочу, а вот все остальное из супермаркета: конфеты, тортики, обычный шоколад, печенье – не хочу. Я перепробовало практически все сладости в супермаркете, я психологически себя разгрузила, я сняла все запреты и мне действительно сейчас этого не хочется.
На обед семга с рисом и салат. На десерт снова молоко с сухарями. После делаю еще один подход молока с сухарями, засчитываю его вместо ужина. Все хорошо, я укладываюсь в прописанную калорийность, упираюсь в допустимые ее пределы и все же, укладываюсь. Но дело в том, что я задумалась по поводу ужина, а именно о том, что мне никак не получается соблюдать его, уже не в первый раз у меня на ужин просто дублируется десерт, который мне идеально подходит на полдник. На ужин мне уже не хочется вторую порцию салата, да и белок совсем не хочется. Раз я решила слушать свой организм, считаться с его желаниями, нужно все обдумать и внести коррекции в ужин.
Принимаю решение, заменить прописанный полдник на фрукты – это же идеальный перекус! На ужин десерт! Я всегда считала, что десерт вечером, это идеальное время, вопреки всем фитнес правилам. В фитнес индустрии принято считать, что сладкое и вредное нужно есть на завтрак, это очень серьезное заблуждение на мой взгляд.
Дело в том, что поздним утром и в обед идет максимальное усвоение питательных веществ из пищи, под вечер уже ни соков ни ферментов не хватает для полноценного усвоения макро и микроэлементов. Вечер, это идеальное время для расслабления психики. День был сложный, день был напряженный, можно посидеть и расслабиться со своим любимым лакомством.
Буквально несколько недель назад я уже применяла такой вариант, как десерт на ужин, но меня стала мучить совесть, что столько калорий приходится на вреднятину и я начала думать, как убрать снова десерт, в результате вернулась к срывам и обжорству. Очередной раз убеждаюсь, что с собой нельзя по жесткому.
Система откорректирована, двигаемся дальше!
Чтение книг
Бегло листая страницы одной из книг, я натыкаюсь на главу под названием «Завтрак» , ага очень интересно, что автор думает на счет него… и, ого он пришел к такому же мнению, что и я по истечению долгих лет. Аллен Карр ел хлопья на завтрак много лет, я ела много лет овсянку и он также приходит к выводу, что на завтрак должны идти только фрукты! Обожаю встречать единомышленников. Это как будто ты балансируешь на волне и вдруг раз, и рядом с тобой появляется такой же дрейфующий и ты понимаешь, ты не один такой ненормальный.
Десятый день новой системы
Даже в моих домашних условиях, даже для меня, человеку, которой максимально заморочен на похудении, сложно держать фокус и соблюдать дисциплину. Каждый день мою лодку под названием «Сладкое похудение» мотает из стороны в сторону, закручивает и кидает, как легкий парусник в дикий шторм. Представьте себе, не было ни одного дня за все мои 10 лет, чтобы я четко придерживалась прописанной программы, ни одного! Те программы, которые прописывали специалисты, тоже не работали, они не верили, что при той программе, которую они прописывали, я все равно объедалась и срывалась на вреднятину. Единственная прошедшая система со 100% ее соблюдением – это голодание.
Когда я вхожу в дикое отчаяние и мне до слез обидно, что я снова не могу удержаться в балансе, меня мотает из стороны в стороны и кажется, что все уже, не могу – интуиция (или вселенная) мне шепчет – адаптируйся… И я снова изобретаю ответные ходы, способы противостояния, позиции, сочетания, разные выкрутасы с едой
Сегодня, как всегда день пошел не по плану, я планировала гарнир с белком и салатом на обед, а муж притащил мешок вкуснейшей кукурузы и наварил ее. Это было очень вкусно и это был обед.
Я сейчас понимаю, что даже наиполезнейший салат – это калории, это обязательно жировая заправка в салате и это тоже калории. Целыми днями муж экспериментирует с домашней мороженицей и забивает морозилки вкуснейшим, просто идеальным мороженным – ДА, Я ЕЛА! Чтобы бы хоть как-то удержаться на плаву, принимаю решение есть творог с изюмом и сметаной на десерт, хотя бы пару дней. Аргумент – я давно не ела творог и я его хочу, плюс, на хороший творог сейчас идут скидки. Всегда ела 9% творог, решила попробовать 5% и он мне понравился даже больше, не такой тяжелый, больше воды и есть небольшая кислинка – самое то для лета.
Вечером, радостный муж врывается в дом с добытым трофеем в виде Баварской колбасы, которую мы просто обожаем. Она есть только в одном магазине, ее быстро разбирают и если выпала удача и она в наличии, радости нет предела. Я давно уже как-то равнодушна к колбасе она вся никакая, но вот эта, категории А, просто супер. Понимаю, что вечер, это последний прием пищи и лимит калорийности впритык, отрезаю свежайший круглый ржаной хлеб, отрезаю колбасу, включаю весы и повторяю тихим голосом – Я смогу, я смогу, я смогу…. По калорийности мне нужно сделать всего 300г общего веса, это примерно 2 бутерброда. Мысленно уговариваю себя – «Если сильно захочешь отрежешь еще, обязательно отрежешь, если сильно захочешь, сейчас просто сделай столько, сколько нужно». Сажусь тут же где лежит вся колбаса и хлеб, подвигаю свежеприготовленный тазик салата из капусты и начинаю свою трапезу. Съев один бутерброд, понимаю, что ушла голодная трясучка, состояние отбалансировалось, пришла адекватность и я понимаю, что этой порции мне вполне хватает! Доедаю второй бутерброд, доедаю салат и чувствую, что сыта и удовлетворена полностью.