Ключи к успеху
Шрифт:
– Ну и ну, - сказал я.
– Возможно, я не гений, но, тем не менее, я не сумасшедший. Я всё же скажу тебе, зачем я пришел. Хотелось бы увидеть твои силовые трюки, о которых я столько слышал.
– Конечно, - сказал он.
– Вот.
– Порывшись под стойкой, он вытащил четыре пивные пробки. Зажав по одной между пальцами руки, он вытянул руку перед собой.
– Смотри.
– Он слегка сжал пальцы и четыре пробки смялись, как салфетки.
– Вот ещё один, - сказал он.
– Он взял винную пробку и обхватил ее указательным пальцем.
– На, попробуй.
Я ухватил её таким же образом и попробовал сломать. Каждый раз, когда я давил большим пальцем, я не мог удержать её указательным, она выскальзывала. Я вернул пробку Маку и он сломал и её тоже.
– Секрет в том, что ты должен крепко держать её указательным пальцем, - сказал он.
– Для этого нужен очень сильный хват.
Я криво усмехнулся.
– А я всегда думал, что у меня сильный хват. Нелегко признавать обратное.
Он улыбнулся.
– Нужно долго тренироваться.
– Он передал мне железную бутылочную пробку с резьбой.
– Попробуй согнуть её.
Я сжал ее обеими руками и напрягся. Ничего не произошло.
– Дай-ка, - сказал он.
– Он зажал её большим и указательным пальцами и сжал. Она смялась, как пластиковая.
Он положил руку на стойку ладонью вверх.
– Попробуй прижать к стойке один палец.
Я приложил обе руки к его среднему пальцу и надавил всем телом. Он согнул его и мои руки соскочили. Я попробовал другой палец с тем же результатом.
Я взял его за предплечье. Оно было толстым, круглым и твердым, как шар для боулинга.
Мак, - сказал я.
– Ты специализируешься на хвате и предплечьях, так?
– Вроде того, - сказал он.
– Это как хобби.
– Как ты сочетаешь это с обычным тренингом?
Он облокотился о стойку. Я ожидал, что она провалится, но она устояла.
– Я делаю большие упражнения примерно два раза в неделю, - сказал он.
– Знаешь, приседания, тяги и тому подобное. Ну, и ещё я тренирую руки и предплечья при любой возможности.
– Ты думаешь, это лучший вариант?
– По-моему, так, - сказал он, - если хочешь иметь хороший хват и большие предплечья.
Кто-то сказал однажды, что настоящего мужика можно отличить по сильному хвату. Это не совсем верно - у моей невестки хват, как разводной ключ, но при этом выглядит она, как Ава Гарднер (американская актриса, 1922-1990, имевшая "лицо ангела и тело богини" - прим. пер.), но, конечно же, хороший хват и большие, внушительные предплечья стоят того, чтобы над ними поработать.
Предплечья - это относительно небольшая часть тела, но они - тот самый "штрих", который придаёт руке законченный вид. Правильно развитые предплечья дают тот самый полный, от плеча до пояса, объёмный вид, который должен быть у хорошей руки. Критерии оценки плеч ужесточились в последнее время, но, к счастью, то же произошло с критериями оценки предплечий.
Безо
Некоторые из Вас могут помнить анализ, которому Дэвид Виллоуби подвергал физические данные звезд бодибилдинга. Виллоуби было трудно обмануть. Он пользовался узкой стальной рулеткой, которую натягивал сильно и безо всяких фокусов. Кто-то говорил, что после того, как Виллоуби померил его руку, кровообращение восстановилось лишь на четвертый день.
Виллоуби никогда не давал волю чувствам. Его измерения были точны и объективны. Но даже он воздал хвалу размерам и силе предплечий Гримека.
Если посмотреть на Гримека, позирующего в лучах прожекторов, то можно не обратить внимания на его предплечья из-за его гигантских плеч. Но, если преодолеть благоговение, вызываемое его размерами, и сосредоточиться на его предплечьях, то можно понять, почему ему удавалось выполнять трюки с "веретеном" (Weaver stick), и Вы начинаете осознавать, насколько полезна работа над предплечьями.
Специализация на предплечьях и мощь хвата нераздельны, как ветчина и яйца. Одно дополняет другое. Вы обнаружите странную и приятную вещь - трюки, демонстрирующие силу хвата, воспринимаются зрителями с восторгом, который явно не соответствует трудности самих трюков.
Порвать колоду карт пополам легко. Вы могли бы сделать это после двух недель работы над предплечьями. И всё же разорванная колода карт впечатляет обывателя куда больше, чем жим 150 кг. Если хотите заработать репутацию силача без особых хлопот, то развивайте хват - это самый быстрый и верный способ.
О силе Вашего хвата можно, как правило, судить по окружности предплечий. Конечно, можно найти ребят с сильных хватом и небольшими предплечьями, но, как правило, большое предплечье означает хороший хват и наоборот.
Если Вы просмотрите старые номера журнала "Strength amp; Health", то обнаружите, что атлеты с фантастически сильным хватом также обладают фантастическими предплечьями.
Билл Перл мог скатывать автомобильные номерные знаки в трубочку, как листки бумаги. Его предплечья были больше, чем шея у большинства людей.
Перл однажды выступал у нас с шоу. На следующий день он пришел в зал поболтать с ребятами. Он был очень скромен. На нем был свободный черный свитер с треугольным вырезом, надетый поверх футболки, но даже сквозь одежду он выглядел как Мистер Вселенная. Ребята просили его снять свитер, но он отказался. Он не кокетничал, он просто был скромным. Наконец, разговор дошёл до предплечий. Перл рассказал о том, как, по его мнению, следует развивать предплечья, и о том, какие упражнения он делает для этого. Ребята захотели взглянуть на его предплечья, и он неохотно закатал рукав свитера до локтя. Наступила тишина, все аж задохнулись от изумления, и Перл вернул рукав на место.