Когнитивная терапия: полное руководство
Шрифт:
2. Какие занятия доставляют пациенту наибольшее удовольствие и сопряжены с ощущением успеха? Следует ли пациенту уделять им больше времени? Как это осуществить?
3. Какие занятия совсем не доставляют пациенту удовольствия и не позволяют испытать ощущение успеха? Являются ли эти виды деятельности по сути дисфоричными (например, длительное пребывание в постели), частоту и продолжительность которых необходимо снизить? Или же пациент не получает
244 Глава 12
своих автоматических мыслей? В последнем случае терапевту следует обратиться к дисфункциональным когнициям пациента, вместо того чтобы советовать ему сократить продолжительность данных занятий.
В следующем примере терапевт анализирует заполненную таблицу видов деятельности вместе с Салли, помогает ей распланировать свое время наперед, побуждает ее осуществить определенные перемены, выявляет мысли, которые могут этому помешать, называет ее мысли предположениями, которые следует проверить, и договаривается с ней закрепить навык заполнения таблицы, продолжив мониторинг активности на следующей неделе.
Т: Я вижу, вы заполняли таблицу видов деятельности каждый день. Это очень хорошо. А удалось ли вам просмотреть ее перед сессией?
П: Да. И я поняла, что долго валяюсь в постели - гораздо дольше, чем раньше.
Т: Приятно ли вам пребывание в постели, укрепляет ли оно ваше чувство успеха?
П: Нет. Совсем наоборот. У этого занятия самые низкие оценки.
Т: Так, это очень ценная информация. Люди в состоянии депрессии часто надеются, что благодаря длительному пребыванию в постели их самочувствие улучшится. Но на самом деле любое другоезанятие окажется более полезным. Какие еще выводы вы сделали?
П: Я поняла, что раньше гораздо чаще гуляла с друзьями и даже просто больше виделась с ними. Сейчас я хожу только из общежития на занятия, в библиотеку, в столовую и назад в свою комнату...
Т: Хотите изменить подобное положение дел на следующей неделе?
П: Да. Мне не хватает общения, но, с другой стороны, у меня нет на него сил.
Т: И получается, что вы остаетесь лежать в постели?
П: Да.
Т: Какая интересная у вас мысль: "У меня нет сил для общения с людьми". Предлагаю вам записать ее. А как нам проверить эту идею, чтобы узнать, соответствует ли она истине?
П: Я могу запланировать на следующую неделю почаще видеться
Т: Какую пользу принесет вам общение с друзьями?
П: Я буду лучше себя чувствовать.
Т: Представьте, пожалуйста, что сегодня после терапии вы встречаете нескольких знакомых, которые идут на занятия. Вы думаете: "Я могу подойти к
Дополнительные когнитивные и поведенческие техники 245
ним и поинтересоваться их планами на сегодняшний вечер". Какие еще мысли могут у вас возникать?
П: Наверное, они не захотят со мной разговаривать.
Т: И эта мысль помешает вам даже подойти к ним! А как вы могли бы на нее ответить?
П: Не знаю.
Т: Есть ли доказательства, что ваши приятели не примут приглашение?
П: Нет. Конечно, если у них нет других планов и они не заняты.
Т: Как вы можете проверить,захотят ли они провести с вами вечер?
П: Подойти к ним и пригласить.
Т: Итак, если такая ситуация действительно представится, у вас есть шанс проверить две идеи. Первая - что у вас нет сил общаться с друзьями. Вторая - что ваши друзья не захотят с вами общаться. Верно?
П: Да.
Т: Хотите подробнее поговорить о том, где и как вы можете общаться с друзьями?
П: Нет, с этим я и сама разберусь.
Т: Хорошо. Тогда как насчет следующего домашнего задания? Предлагаю вам записывать все автоматические мысли, которые препятствуют осуществлению того, что вы запланировали.
П: Хорошо, я буду записывать.
Т: Какие еще открытия вы сделали благодаря таблице видов деятельности - помимо того, что слишком много времени проводите в постели и явно недостаточно - с друзьями?
П: Я слишком часто смотрю телевизор - и не получаю от этого больше, удовольствия.
Т: Чем бы вы могли заменить просмотр телепередач на будущей недели?
П: Не знаю.
Т: Я заметил, что вы не очень много времени уделяете физкультуре.
П: Да уж. А раньше я бегала по утрам и ходила в бассейн.
Т: Что мешало вам делать это в последнее время?
П: Все то же самое. У меня не было на это сил. Да и не хотелось.
Т: Тогда, может быть, запланируете больше физической активности?
П: (Кивает и записывает.)
246 Глава 12