Когнитивная терапия: полное руководство
Шрифт:
Т: Насколько высока вероятность того, что на следующей неделе вы будете больше общаться с друзьями и займетесь физкультурой?
П: Я сделаю это.
Т: Не хотите ли вписать эти планы в пустой бланк таблицы видов деятельности, чтобы повысить вероятность их исполнения?
П: Нет, не надо. Я и так это сделаю.
Т: Имеет ли смысл на будущей неделе вести учет ваших занятий - как и на прошлой неделе, с оценкой удовольствия и чувства успеха, - или вы будете отслеживать
П: Я буду вести учет новых занятий.
Т: Договорились. А как вы хотите вести учет?
Бы видите, как терапевт помогает Салли проанализировать заполненную ею таблицу видов деятельности и сформулировать выводы. Некоторым пациентам требуется немного больше помощи терапевта (например: "Вы заметили, сколько времени на прошлой неделе провели лежа в постели? Как вы оценили это занятие по шкалам удовольствия и успеха? Что вам попробовать изменить на следующей неделе?"). Терапевт также помогает Салли наметить план конкретных изменений и выявить автоматические мысли, которые могут помешать их осуществлению. Затем он добивается согласия пациентки проверить ее негативные предположения и предлагает продолжить мониторинг активности на следующей неделе.
Анализируя вместе с пациентом заполненную таблицу видов деятельности, терапевт определяет, есть ли у пациента дисфункциональные автоматические мысли, мешающие получать удовольствие от занятий или пережить чувство успеха. Если какой-то вид активности пациент оценивает ниже, чем можно было ожидать, терапевт выявляет сопутствовавшие автоматические мысли.
Т: Я вижу, что вчера вы работали в библиотеке и оценили эту работу в 1 балл по шкале удовольствия и в 1 балл по шкале успеха. Расскажите, пожалуйста, подробнее, чем вы занимались.
П: Курсовой работой по экономике.
Т: Вы оценили это занятие намного ниже, чем все остальные на минувшей неделе.
П: Да.
Т: О чем вы думали, когда работали над курсовой по экономике?
П: Не помню.
Дополнительные когнитивные и поведенческие техники 247
Т: Представьте, что сейчас - полдень вчерашнего дня и вы находитесь в библиотеке. Где именно вы сидите?
П: На четвертом этаже, в маленькой кабинке для индивидуальных занятий.
Т: Представьте себя там. Что вы делаете: пишете, перечитываете уже написанное или что-нибудь еще?
П: Я откинулась на спинку стула и просматриваю написанное.
Т: Как вы себя чувствуете сейчас?
П: Отвратительно.
Т: И какие же у вас мысли?
П: Я не хочу больше писать эту курсовую. Я так устала. Я ее ненавижу. Я больше не могу.
Т: Хорошо, а теперь вы снова погружаетесь в работу. Сейчас 13.30. Что происходит?
П: Я успела написать еще полстраницы и думаю: "Это
Т: И как вы себя чувствуете? –
П: Отвратительно.
Т: Неудивительно,что оценки работы в библиотеке такие низкие. Вы видите, как ваши мысли влияют на ваше настроение?
П: Да. Думаю, что я сама себя взвинтила и поэтому возненавидела то, что делала.
Т: Каким было бы ваше настроение, если бы вы думали примерно "У меня получается довольно неплохо. Написано полстраницы, а мне казалось, что я не напишу ни одного слова. У меня готово начало чернового варианта работы".
П: Я бы наверняка чувствовала себя лучше.
Т: На следующей неделе попробуйте следить за своим настроением. Когда оно будет ухудшаться, определяйте свои мысли и записывайте их.
П: Хорошо, я сделаю это.
Т: А сейчас еще раз взгляните на вашу таблицу. Какие еще мысли могли мешать вам испытать удовольствие и чувство успеха?
В приведенном примере терапевт использует заполненную пациентом таблицу видов деятельности, чтобы выявить ситуации, в которых автоматические мысли мешают получать удовольствие и переживать чувство успеха.
248 Глава 12
Затем он использует силу воображения пациента, чтобы помочь ему вспомнить автоматические мысли, и показывает, что другие мысли могут улучшить его настроение. Наконец, терапевт определяет домашнее задание: выявлять автоматические мысли, сопутствующие плохому настроению, и интересуется, в каких еще случаях на прошлой неделе автоматические мысли мешали пациенту получить удовольствие и испытать чувство успеха.
Оценка настроения с помощью таблицы видов деятельности
С помощью таблицы видов деятельности можно исследовать эпизоды конкретного настроения. Например, пациент, страдающий тревожным расстройством, заполняя таблицу видов деятельности, может отмечать сопутствующий каждому занятию уровень тревожности по шкале от 0 до 10. Пациенту, который жалуется на повышенную раздражительность или злость, следует отмечать на континууме интенсивность соответствующих чувств и эмоций. Эта методика особенно полезна тем пациентам, которым сложно определять незначительные или средние колебания настроения, или тем, кто хронически недооценивает или переоценивает интенсивность своих эмоций. Пациенты, у которых эмоции чрезвычайно лабильны (настроение меняется часто и быстро), с помощью таблицы видов деятельности могут отмечать преобладающеедля каждого занятия настроение.