Кремлевская диета
Шрифт:
Хочу успокоить и даже обрадовать. Не помешает. Популярная актриса рассказывала, как, сбросив за месяц 10 килограммов на кремлёвской диете, она подсадила на неё свою старшую семидесятилетнюю сестру. И та тоже поменяла гардеробчик. Правда, не так быстро. Юрий Лужков, кстати, сел на диету в 67 лет. Чтобы избавиться от 15 лишних кило, мешавших играть в футбол. Столичный считает, что до сорока лет вообще можно есть что угодно и не думать о диетах. Но боюсь, это было справедливо в пору его молодости, когда солидный животик являлся привилегией начальников. Ныне же благодаря «успехам» пищевой промышленности и гиподинамии всё больше школьников становятся «жиртрестами», пончиками.
Ну да ладно, о молодёжи как-нибудь в следующий раз. А пока вернёмся к нашим ветеранам. В редакционной почте много их отчётов об успехах в борьбе с лишним весом. Письмо сибиряка Валерия Петровича Шуманова — самое типичное,
«Большой привет любимой газете из легендарного города Братска! Огромное спасибо за «кремлёвку», благодаря которой не только сбросил вес, но и поправил своё здоровье. Мне 63 года. До диеты весил при росте 163 см 105 кг. Здоровье было никудышное: ИБС, стенокардия, радикулит, гипертония, колющие острые боли при ходьбе в коленях, два раза лежал в кардиологии. Носил с собой нитроглицерин, везде (дома, на работе, в машине, в гараже, на даче) держал корвалол.
Приступил к похудению 11 ноября 2004 г., внимательно изучив первый номер «Комсомолки» с кремлёвской диетой. Были и раньше неоднократные попытки похудеть, но все существующие диеты, оказались неприемлемы, чего нельзя сказать о вашей.
Конечно, пришлось столкнуться с проблемами, которые сопутствуют всем «диетчикам». Но я преодолел их достаточно легко, т. к. поставил перед собой цель — вернуть здоровье. Прежде очень любил сладкое, жаренную картошку, белый хлеб, печёное, мороженное, пиво, короче, всё то, что содержит много углеводов. Сладкое сразу исключил и не принимал даже при праздничных нарушениях режима. День энергетика (я же работаю ведущим инженером в отделе главного энергетика Братского ЛПК), Новый год, Рождество, старый Новый год, день рождения жены, 23 февраля, 8 марта и т. д. После каждого нарушения из графика вычёркивал неделю, поэтому месяца три потерял.
Сейчас уже ем картошку и хлеб, но в небольших порциях.
2 августа достиг отметки 80 кг, т. е. потерял четверть центнера! Буду продолжать худеть дальше.
Глядя на меня, многие знакомые также «сели» на вашу диету, причём с положительными результатами. У «кремлёвки» один недостаток. К зиме надо закупать или перешивать (вероятно, и то, и то) одежду, т. к. вся стала на несколько размеров больше. Но это не важно. Главное, чувствую себя намного моложе! К моим прежним болячкам забыл приплюсовать постоянные сильные изжоги. Поэтому дополнительно к нитроглицерину и корвалолу держал везде питьевую соду. Теперь этой «радости» тоже нет (тьфу-тьфу).
В общем, действую, вернее, придерживаюсь полностью рекомендаций «Комсомолки».
Ещё раз большое спасибо. С уважением Шуманов Валерий Петрович. Братск, Иркутская область».
Надеюсь, это письмо даст надежду всем тем ветеранам, да и молодым, кто хочет похудеть и вернуть потерянное здоровье. Главное здесь — не торопиться. Слишком долго накапливался жирок, поэтому не стоит гнать коней. Единственное настоятельное пожелание, верное, рекомендация. Получив письмо от Валерия Петровича, я позвонил в Братск и поинтересовался, сдавал ли он во время диеты анализы крови и что они показывают. Шуманов ответил, что не видит в этом необходимости, так как ведёт здоровый образ жизни и старается обходить поликлинику стороной. Это ошибка. Врачей забывать нельзя. Слишком серьёзное дело — здоровье.
СНОВА БУДЕТ 45!
В плане заботы о здоровье мне понравилось письмо читательницы, чью фамилию и город я по понятным причинам не называю.
«Начала я придерживаться к\д с шестого февраля, предварительно прочитав в «Комсомолке» всё, что можно. О себе: мне 60 лет, болячек много — больная в течении сорока лет печень, артрозные ноги, варикоз и т. п. Вес — 76–77 кг, рост — 154 см.
В первое время была дико голодной, ела огромное количество продуктов в день (естественно, нулевых или единичных). Пила много чая и воды, примерно литра два, может, и больше. Иногда возникала безумная жажда, в те же первые недели появлялись и авитаминозные признаки, типа за́ед в углах рта. С тех пор постоянно принимаю витамины «Центрум», «Пентовит» и свои постоянные лекарства. В некоторых из них также имеются микроэлементы и коллаген.
Ежедневный рацион был довольно однообразен: творог, масло сливочное, колбаса, говядина, курятина, ветчина, консервы (лосось в собственном соку), как ни странно, сто граммов гречневой каши (не смогла отказаться), мандарин. Так как это был февраль, то вкусных помидоров и огурцов ещё не было, поэтому обходилась без них. Больше всего меня потрясли яйца. Я и представить не могла, что смогу их есть в таких количествах без неприятных ощущений в животе, без болей в подреберье, без отрыжки и т. п. А ведь я столько пыталась худеть на мюсли, овощах. Без мяса и т. п.
Описываю результаты. Долгое время ничего не менялось — долгое в прямом смысле — примерно около месяца. Да, забыла сказать, купила кухонные весы, а на работе у меня есть настоящие медицинские. Поэтому всю зиму взвешивалась на работе в одной и той же одежде, вес которой был выверен дома на кухонных. Постепенно заметила, что брюки становились чуть свободнее, потом ещё. …Тут и весы показали, что потеряла я примерно два килограмма, и опять всё замерло.
Но я не сдавалась и упорно ела всё то же самое. Примерно в середине марта организм понял, что его ничего не лишают, и стал худеть. Всё это время я делала свои обычные процедуры в виде массажа ног два раза в неделю и посещала остеопата раз в три недели. Кроме того, ежедневная гимнастика для суставов и брюшного пресса па полу. Никто из близких, кроме мужа, не был посвящён в мою тайну кремлёвской диеты, а я всё ждала, когда, когда хоть кто-нибудь обратит внимание на уменьшение моих габаритов! С приближением весны я стала есть помидоры, огурцы, но обратила внимание на странное явление — организм перестроился и на овощи и клетчатку стал реагировать вздутием кишечника, спазмами. Что было делать? Запоры — вещь крайне неприятная. А в моём положении и рискованная. Стала принимать сенаде, пить растительное масло, от вздутия очень помог эспумизан. Вес падал крайне медленно. День, когда я увидела, что весы показывают меньше 70, был просто прекрасным, сказочным!
Итожу: талия уменьшилась с 95 до 86, бёдра — со 116 до 106. Осталось два килограмма до цели, до 64, т. е. до веса, который был у меня пятнадцать лет назад. Внешность — обвисания кожи, вялости тургора не было, чем и объяснялось то, что никто не замечал моих изменений до середины мая, когда я гордо пришла на работу в своих старых новых нарядах. Постоянно консультируюсь об этом со своим врачом-остеопатом. Договорились, что, как только он заметит изменения к худшему, я тут же прекращаю худеть и перехожу на поддерживающий режим. Теперь о том, что я ем в настоящее время: кроме прежнего рациона, салаты из помидоров, огурцов и сладкого перца, тушёное рагу из баклажанов, помидоров, моркови, лука, перца, цветную капусту, кабачки, ем вишню, абрикосы, персики. Количества, конечно, не сравнимые с прежними, прошлогодними, но вполне приличные. Даже иногда любимый горчайший шоколад позволяю. Да, забыла совершенно, с самых первых дней в утренний творог неизменно добавляла чайную ложку варенья (5 у.е.), теперь заменила его вишнями, а с вечерним (за полночь) чаем брала пятиграммовый же кусочек цуката из ананаса. Всё это вполне укладывалось в 40 единиц. На меньшие единицы у меня почти ни разу не получалось выйти. Вот так я и живу.
Выгляжу вполне (независимое мнение незаинтересованных лиц!). Потрясена до сих пор тем, как уменьшались те самые проблемные зоны в виде «ушек» на бёдрах и трицепсов на руках. Продукты только натуральные, рыночные, дорого, не спорю, но стоит того. Спасибо вам, Евгений!
Инна».
КУРОЧКА ДА ТВОРОЖОК ПОМОГУТ СБРОСИТЬ ВЕС, ДРУЖОК!
Всем хороша ваша «кремлёвка», да только дороговата, жалуются порой читатели. Тяжело протянуть на ней от зарплаты до зарплаты. Так что без хлеба и картошки никак не обойтись. Особенно во глубине России.
Да и в Москве не у всех доходы высокие. А цены выше чем в провинции: «Поверьте, не от больших денег толстеют такие, как я, — пишет секретарша скромной конторы Любовь Волкова, — а, наоборот, от маленьких! Сменить работу на более денежную? Где же её найти, когда уже за 40? Да ещё квартира съёмная, тоже платить надо. Тут уж не до жиру, как говориться, быть бы живу! А худеть хочется».
Действительно, худеть хочется многим. Да не всем зарплаты позволяют, как это ни парадоксально на первый взгляд.
Казалось бы, чего проще: Хочешь сбросить лишние килограммы — меньше ешь. И меньше денег потратишь на еду. Или вообще голодай по 30 дней (один наш читатель-экспериментатор требует от меня пропагандировать его экстремальный опыт). Но для жизни под девизом «Меньше жрать!» требуется большая сила воли. Как правило, получающий мало питания организм в конце концов своё навёрстывает с лихвой, и килограммы возвращаются. А на чистое голодание я сам в жизни не пойду и другим рекомендовать не буду. Это опасно. Только в клиниках под наблюдением врача.