Кремлевская диета
Шрифт:
А вот тем, кто только начал кремлёвскую диету, поддаваться соблазнам не стоит.
Какое мороженое выбрать для праздника души?
Сортов сейчас множество. Со всеми возможными добавками. У каждой фирмы — свой рецепт. Проще ориентироваться по упаковке. Там стоит содержание углеводов в 100 граммах. Чем меньше их, тем лучше. Можно есть и диетическое.
ХУДЕЕМ НА АРБУЗАХ
В конце августа проехался по Волгоградской трассе из родной Липецкой губернии. По всей дороге встречались фуры с астраханскими номерами. «Дальнобойщики»
И, хотя в ста граммах этой полосатой ягоды 9 очков, она очень хорошо совмещается с нашей «кремлёвкой». И даже может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом.
(Правда, тому, кто только садится на нашу диету, в первые недели про арбуз придётся забыть.)
Есть даже специальная «полосатая» диета.
Пять дней надо просидеть только на арбузах. Есть их на завтрак, обед, полдник, ужин. Можно до килограмма мякоти за раз. И даже глубокой ночью не поленитесь: встаньте, отрежьте солидную скибку и с удовольствием умните.
А дальше — ещё неделя арбузной диеты. На завтрак — овсяная или гречневая каша, немного сыра. На обед — овощной салатик, порция постного мяса, рыбы, курицы. На ужин — килограмм арбуза.
Можно пить и арбузный сок.
Польза от арбузов большая. Мало калорий, которые считает официальная диетология. Зато много калия, магния, железа, каротина. Есть витамин С, фолиевая кислота, ряд других важных микроэлементов. Арбуз хорошо утоляет жажду, улучшает пищеварение. Помогает при ожирении, болезнях печени, почек, атеросклерозе, анемии, упадке сил. Всем известно, что это прекрасное мочегонное средство. В нём много клетчатки, полезной при запорах.
Красный цвет мякоти придаёт ликопен, необходимый для профилактики рака простаты у мужчин.
ПОЛОСАТЫЙ ДРУГ МАРАФОНЦА
— Арбуз исключительно хорош для профилактики почечных заболеваний, — утверждает Борис ЖЕРЛЫГИН, врач-диетолог международного клуба «Прощай, диабет!» — Он прекрасно удаляет песочек, мелкие камешки. Только ешьте его отдельно от других продуктов, через час-полтора после приёма пищи. А люди с избыточным весом — иногда вместо еды.
У меня у самого проблемы с почками, полученные ещё в юношеском возрасте. Арбузы помогают предотвращать почечные колики и вести полноценный образ жизни, не отказывая себе ни в чём. Даже марафон пробегаю иногда. А это 42 километра 195 метров! Хотя мне уже под пятьдесят.
Каждый август я закупаю арбузы, сколько входит в багажник машины, и постепенно съедаю. По желанию.
Иногда за день килограммов десять! И гораздо лучше себя потом чувствую. Любопытно, что через две-три недели после этой диеты повышаются работоспособность, выносливость, что наглядно подтверждается спортивными тестами. Рост выносливости свидетельствует о том, что произошли положительные изменения в сердечно-сосудистой системе.
Есть хороший способ усилить целебное воздействие арбузной диеты. Ложитесь на простыню или коврик, насыпав ровным слоем под спину, особенно под поясницу, гречневую крупу. Поднимите бёдра под прямым углом, чтобы поясница распрямилась. Голени — параллельно полу. Можно положить ноги на стул или пару подушек, чтобы не держать на весу. Побудьте в таком положении минут 20–30. Клубочковая фильтрация почек значительно улучшится.
Но этот способ не рекомендуется тем, у кого крупные камни в почках. Этим людям нужно обращаться к врачу.
Не показана эта диета и при некомпенсированных формах сахарного диабета, и больным, использующим традиционную инсулинотерапию, предупреждает врач Борис Жерлыгин.
Рецептики
Бекмес
Это вываренный сок, который ещё называют арбузным мёдом.
Спелый арбуз тщательно вымойте, разрежьте в тазу на несколько частей. Выберите ложкой всю мякоть, измельчите пестиком, протрите через сито. Полученный сок процедите через марлю и поставьте на медленный огонь. Постоянно помешивайте, чтобы не подгорел. Когда объём сока уменьшится в 5–6 раз, ароматный мёд готов. Храните его в стеклянных банках.
Целебный коктейль
Арбузные семечки тоже богаты полезными для здоровья веществами: селеном, цинком, витамином Е.
Измельчите мякоть арбуза вмести с семечками в миксере. Получится прекрасный коктейль. Пейте на здоровье!
Главное условие — арбуз должен быть спелым. В нём гораздо меньше химии, она перерабатывается растением по мере вызревания. Если неспелый, можно запросто отравиться. Внешне, на глазок, определить состояние трудно. Знатоки, правда, узнают по щелчку, спелый или нет. Но лучше не рисковать.
Разрежьте арбуз. Если он бледный, с жёлтыми пятнами на мякоти, семечки светлые — не ешьте. Сочная красная мякоть, семечки чёрные — ешьте на здоровье!
ХУДЕЕМ ПО ЗВЁЗДАМ
Гороскоп для кремлёвской диеты
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПРЕДСТАВИТЕЛЯМ РАЗНЫХ ЗНАКОВ ЗОДИАКА
Мы привыкли читать гороскопы, чтобы узнать в них, что нас ждёт и как следует себя вести: на работе, дома, с друзьями и любимыми. Но, оказывается, это не всё, что могут рассказать звёзды, планеты. Ведь, как утверждают астрологи, они влияют на наше здоровье, а здоровье неотделимо от правильного питания.
Так вот, для того чтобы выбрать себе оптимальное меню, тоже надо посмотреть на небо: ведь представителям разных знаков зодиака нужен разный рацион.
Можно по-разному относиться к астрологии. Я, например, в этом плане человек осторожный. Но вот один лишь факт. Во всех гороскопах говорится, что люди, родившиеся под знаком Девы (особенно мужчины) больше других заботятся о своём здоровье, часто садятся на диеты.
То. что кремлёвская диета, которую я испытываю с декабря 2004 года, стала самой популярной в России — уже свершившийся факт. Мой день рождения — 22 сентября. То есть я Дева. Выходит, что-то в этих предсказаниях всё же есть.