Курс развития скрытых душевных сил человека
Шрифт:
Затем выпускают воздух.
При дыхании мускулы не должны напрягаться, особенно мускулы шеи и затылка, а дыхательное напряжение должно ощущаться последовательно в соответствующих местах и в них же должно переносимо внимание.
При упражнении медленно считают про себя в уме. На каждый счет должно приходится по 1 секунде времени (вначале следят по часам). На дыхание грудью приходится три счета (1–2 — 3), на дыхание боками — один (4) и на дыхание животом — два (5–6). Легкие наполняют воздухом до пределов возможности.
Затем производят упражнение
По мере изучения упражнения следует приучиться делать его, не считая в уме, причем продолжительность как всего упражнения, так и трех его основных частей, не должна меняться заметным образом.
Результат упражнения — род приятного слабого опьянения, свежесть и бодрость.
Это упражнение следует делать ежедневно утром 20–30 минут или же два раза в день по 10 минут, в течение около 10 дней, после чего его заменяют следующим, не забывая его, однако, окончательно.
Затем следует научиться дышать полно, одновременно расширяя до пределов возможности и грудь, и бока, и живот, и спину.
Лучше всего это делать сидя в позе «падма асана» (см. 1-ю часть первой лекции — обстановка), сложив руки вместе на скрещенных ногах. При этом упражнении чувство дыхательного напряжения мысленно переносится сначала в центр тела (в середину живота, чуть ниже «ложечки», где находится солнечное нервное сплетение), а затем на нижнюю оконечность спинного хребта, так же, как и внимание.
При этом упражнении вдыхание длится 4 секунды, удержание воздуха — 16 секунд и выдыхание — 8 секунд. Для облегчения счета можно перебирать пальцами четки.
В последствии эти числа можно будет для большинства заменить соответственно и постепенно числами 8 — 32–16, что уже вполне достаточно, и лишь немногие будут в силах дойти до чисел 18–64 — 32.
Полное дыхание сидя следует иногда производить и попеременно сверху и снизу, т. е. начиная с груди или живота, как при предыдущем упражнении, наполняя легкие воздухом до пределов возможности. Чувство дыхательного напряжения и внимание по наполнении легких переносится в нижнюю оконечность позвоночника.
Продолжительность упражнения ежедневно — 30 минут, в один или два приема, не менее 10 дней.
Можно от времени до времени делать и противоположное упражнение, которое отличается лишь тем, что остановка дыхания при нем происходит при пустых легких, т. е. после полного выдоха. Особенно полезно оно при затруднении дыхания (одышка, астма, удушье и т. п.).
Оно несколько труднее предыдущего, почему мы не рекомендуем переходить границ: вдыхание — 4 секунды, выдыхание — 8 секунд и остановка, при пустых легких — 16 секунд. Продолжительность этого упражнения минут 5. Чувство дыхательного напряжения и внимание при нем не важны.
Одно из наиболее трудных упражнений — остановка дыхания и при наполненных, и при пустых легких. Вот оно: вдыхание — 4 секунды, удержание (с наполненными легкими) — 16 секунд, выдыхание — 8 секунд, остановка (с пустыми легкими) — 16 секунд.
Помимо дыхания обоими легкими и ноздрями одновременно существует дыхание только какой-либо одной стороной, наблюдающееся естественно, когда лежат на одном боку, причем то легкое, на стороне которого лежат, почти не работает, а соответствующая ноздря обыкновенно «заложена».
При нормальных условиях только такое одностороннее дыхание и наблюдается у здорового человека, в чем легко убедиться на самом себе. Действительно, у нас почти всегда то одна, то другая ноздря, отчасти «заложена»; обе же ноздри одновременно функционируют только при переходе дыхания с одной стороны на другую. Подробности об естественном чередовании дыхания во время дня и при различных обстоятельствах см. в 12-й лекции.
Теоретически нам уже известна полярность организма, особенно сердца (его две половины; артериальная и венозная кровь) и легких (подробности см. в 10-й лекции).
Дыхание правыми ноздрей и легким (солнечное дыхание) вырабатывает особое видоизменение жизненной силы праны — положительный магнетический флюид «пингала», распространяющийся по правой стороне вдоль позвоночника; левыми (лунное дыхание) — отрицательный «ида», идущий слева вдоль позвоночника.
Попеременное дыхание основательно прочищает дыхательные пути, особенно нос, у большинства людей заложенный; если все же не удается достичь свободного дыхания через каждую ноздрю, то необходимо обратится к врачу-специалисту.
Нам необходимо уметь вырабатывать и тот, и другой флюид, нейтральный же флюид («сушумна» в спинномозговом канале при дыхании двумя легкими) не так важен. Вследствие этого ранее указанные дыхательные упражнения почти совсем оставляют, делая их в общем дней 20, и приступают к нижеуказанным упражнениям (мускульные же упражнения 2-й лекции продолжают).
Учатся дышать только правым или левым легкими и ноздрями. Для этого сначала затыкают пальцем соответствующей руки или ватой ноздрю, которой не должны дышать, и ложатся на ту сторону боком.
Затем проделывают то же самое сидя и подкладывают под неработающий бок подушку или кусок картона, и, прижимая их к нему рукой, или прислонясь этим боком к чему-нибудь (ручке кресла и т. п.)
Наконец, учатся дышать, главным образом, той или другой стороной без всяких искусственных мер, кроме, разве, слабого прижимания противоположного бока локтем и небольшого наклона корпуса в ту же сторону. Другую руку можно при этом положить на голову.
СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ. Рука, положенная на неработающий бок, покажет, подвижен он или нет; также отсутствие чувства дыхательного напряжения в неработающем боку.