Квест: быть – любить – расти

Янина Мила

Концентрация внимания на физических ощущениях выравнивает мышечный тонус, создает баланс в работе желез внутренней секреции и активизирует процесс саморегуляции, что благотворно воздействует на нервную систему и психическое состояние. Так же в состоянии "без ума" можно вести диалог – но вряд ли красноречивый – со своим ментальным (божественным) партнером.

Этот разговор обычно происходит как бы сверху вниз: духовный ментор внутри меня спрашивает маленького внутреннего ребенка, ребенок обычно отвечает без затруднений.

В Чувашии я встретила простую женщину,

которой и в голову не придет кого-то учить осознанности, она с ней просто живет. А когда ей нужно понять что-то, задает вопросы, как бы устремляясь мыслью вверх. И потом замирает: «Молчу… Так молчу, будто вся молчу. И потом слышу ответ о том, что нужно или не нужно делать».

Баланс начинается с честного общения с собой: из глубины – вверх, сверху – в глубину. Однажды я рассказала об этой женщине работнице свечной лавки в церкви. Это стало для нее открытием— оказывается Богу можно не только молиться, но и обращаться к нему как к наставнику.

Одно но: к этому Наставнику нужно обращаться в спокойном состоянии. Если включился реактивный мозг: "Где мой ребенок!? Почему мама не берет трубку!?", то никаких вопросов вверх. Наверху, как вы понимаете, разные сущности обитают. Для остановки фрустрации нужно просто сделать запрос и медленно подышать, вместо молитвы можно считать в обратном порядке – это запускает аналогичные процессы.

Что может дать осознанность

Совершенно иное, свежее, «незамыленное», яркое и одновременно утонченное восприятие окружающей действительности.

Способность воспринимать оттенки и нюансы вкусов, запахов, прикосновений и настроений без напряжения воли.

Здесь мало увидеть,Здесь нужно всмотреться,Чтоб ясной любовьюНаполнилось сердце.Здесь мало услышать,Здесь вслушаться нужно,Чтоб в душу созвучьяНахлынули дружно*_{Н.И. Рыленков.}

Жизнь в осознанности ярче, вкусней, нарядней. Ощущения – острей. Опыт – зримей. Секс – приятней. Человеку, который медитирует, нужно меньше вина, чтобы опьянеть, еды, чтобы насытиться, – только в неосознанности мы на автомате переедаем, перепиваем… перебарщиваем. Постепенно бесследно уходят навязчивые привычки.

Также становится сложно обмануть, причинить боль – поэтому от людей в разной степени нечестных не ждитe осознанности. Соединиться с самим собой и пребывать в постоянном спокойном празднике внутри себя возможно только при честной жизни. Тут, пожалуй, нужно согласиться с Юнгом: человек, который совершил несправедливость, не сможет от нее исцелиться, если не расскажет о ней абсолютно правдиво, не взглянет на нее честно.

Радость – радостней, вкусное – вкусней, сладкое – слаще. Но и гope – горше,

кислое – кислей, боль – больней, стыд – стыдней.

Вы расстроились? Когда я решила научиться этим техникам, то сначала сделала сознательный выбор: лучше я стану сильнее чувствовать какую-то боль, чем буду жить с хроническим тихим расстройством. И оказалось, что приятного в жизни больше, чем неприятного. К тому же непрожитая боль застревает внутри нашего тела и болит так, что мы ее как будто не чувствуем, но даем почувствоватъ окружающим. Страдаем, конечно, и сами, но неосознанно. Вы только представьте эту картину: мучающееся существо извивается от мук и не догадывается о том, что оно мучается.

Не нужно думать, что осознанность – это нечто психоделическое. Напротив, она так спокойна, что многие, обучившись ей, разочарованно восклицают: «И это то, о чем я мечтал?! А где разноцветные фейерверки и радуги во все небо?» Но взрывы эмоций поднимают наше настроение лишь затем, чтобы потом опустить его до уровня апатии.

Обычно люди приходят к желанию жить в осознанности после того, как вдоволь накачаются на качелях своих эмоций и, устав от них, как глаза от яркого света, избавляются от намерения развлекать себя страданиями и конфликтами, драматизировать жизнь. Тут только большинству из нас и захочется тишины внутри.

Только не думайте, что люди спокойные, нелюдимые и необщительные находятся в осознанности – им еще сложнее: разговорчивые останавливают речемышление, хотя бы когда говорят, а эти несчастные могут вести внутренний диалог постоянно.

Ниже приведены разные способы и техники для того, чтобы быть в реальности, начать чувствовать себя и видеть мир вокруг. Пройдя тренинг по осознанности, одна семейная пара заметила, что их дом полон хлама, детских игрушек уже взрослого сына, личных вещей давно ушедших родителей. Им показалось странным, что они этого не замечали…

Однажды после одного из моих тренингов по осознанности довелось мне познакомиться ближе с одной из его участниц и понять, что она всегда пребывает в иллюзии. Я не на шутку испугалась, что тренинг приведет ее к глубокому разочарованию: полувековая жизнь прошла в бездейственном мечтании. Но вскоре поняла, что на тренинге по осознанности она так же пребывала в иллюзии и не воспринимала ничего, кроме смешных и курьезных моментов.

Всегда так: чем меньше уровень осознанности, тем меньше вероятность это понять. Но интересно то, что призрачная мечта той женщины была достигнута ее дочерью, которая не только мечтала, но действовала. Мечты как будто передаются по наследству. Или так работают запросы родителей о своих детях. Поэтому мечтать о детях своих лучше осознанно, а то порой получается забавно.

– Мама, вы с папой маленькие, а мы с сестрой такие высокие!

– Это я, когда в час-пик в автобусе стояла, хотела, чтобы дочки мои большими выросли: высоким стоять в автобусе не так душно.

– Мама, ты бы лучше помечтала, чтобы мы в автомобилях ездили.

– Ох! Я что-то об этом не подумала.

Теперь я вам представлю некоторые техники для обретения осознанности. Можно выбрать по наитию, или то, что еще не знаете, или ту, что, на ваш взгляд, поможет быть эффективнее в достижении целей. А можно брать одну на три дня и так выбирать то, что нужно.