Личностный потенциал. Структура и диагностика
Шрифт:
Таким образом, простое владение знаниями и умениями не гарантирует, что они будут эффективно использованы, применены в трудных ситуациях ( Ваndura, 1993). Во время освоения любой новой деятельности люди часто сталкиваются с препятствиями, такими, как шумная среда, мешающие отвлекающие мысли, негативные эмоциональные реакции и плохие умения организовать свое время. Вера в свою способность справиться с этими препятствиями, как правило, является надежным предиктором успешности в деятельности. Ряд исследований убедительно показывают, что СЭ является предиктором достижений в школе ( Pietsch, Walker, Chapman, 2003; Schunk, 1981; Schunk, Miller, 2002), в университете ( Chemers, Li-tze, Garcia, 2001; Robbins, Lauver, Leet al., 2004), в профессиональной деятельности ( Stajkovic, Luthans, 1998),
СЭ, психологическое благополучие и физическое здоровье
СЭ связана с поведением, направленным на поддержание здоровья, адаптивными копинг-стратегиями и более здоровыми привычками. Метаанализ исследований, проведенный Холденом ( Holden, 1991), обнаружил, что СЭ связана с более здоровым функционированием.
Исследования свидетельствуют о том, что низкая самоэффективность является предиктором депрессии, как у взрослых, так и у детей ( Bandura, Pastorelli, Barbanelliet al., 1999). Один из механизмов, обеспечивающих влияние СЭ на депрессию, состоит в том, что неверие в собственную способность к установлению социальных отношений приводит к сокращению социальных контактов, обеспечивающих поддержку, радость общения и помощь в противостоянии различным жизненным стрессорам. В одном из таких исследований было показано, что надежное чувство социальной СЭ способствует позитивным социальным отношениям, в то время как воспринимаемая социальная неэффективность может приводить к социальному отчуждению и уходу от контактов ( Bandura, Barbanelli, Capraraet al., 1996). В другом исследовании было также обнаружено, что низкое чувство социальной СЭ вносит свой вклад в депрессию как прямо, так и через сокращение развития социальной поддержки ( Holahan, Holahan, 1987).
Низкая уверенность в своей способности контролировать события собственной жизни ведет к депрессии, а также к тревожности. Помимо сокращения социальных контактов, другой путь, приводящий к негативным эмоциональным процессам, – нереалистично высокие цели, ожидания и требования, которых субъект не может достичь. Люди, подверженные депрессии, в случае если они не дотягивают до требуемых стандартов, обвиняют себя, свою неспособность и некомпетентность в том, что произошло. Таким образом, хотя убеждение в собственной неэффективности в достижении целей является фундаментальной особенностью депрессии, проблема часто кроется в самих завышенных целях. Кроме того, уверенность в собственной низкой эффективности может привести к уменьшению продуктивности деятельности, что еще дальше отодвинет человека от его стандартов, приведет к дополнительным самообвинениям и негативным эмоциям ( Первин, Джон, 2002).
Третий путь, ведущий к депрессии, лежит через воспринимаемую эффективность в контроле собственных мыслей. Поскольку значительная часть депрессий генерируется негативными когнициями, слабая вера в собственную способность контролировать «мыслительную жвачку» вносит существенный вклад в наступление, продолжительность и возобновление депрессивных эпизодов ( Bandura, 1995).
У подростков воспринимаемая социальная и академическая неэффективность вносят вклад в текущую и последующую депрессию как прямо, так и опосредовано, через вклад в академические достижения, готовность к просоциальному поведению и проблемное поведение ( Bandura, Pastorelli, Barbanelliet al., 1999). В кратковременной перспективе погружению в депрессию способствовала именно неуверенность в своей академической эффективности, а не реальные результаты учебы. В долговременной перспективе влияние низкой академической СЭ на депрессию было опосредовано академическими достижениями, проблемным поведением и предыдущей депрессией.
На материале самых разных сфер функционирования было показано, что люди, уверенные в своей эффективности, меньше тревожатся о потенциально угрожающих событиях ( Bandura, Taylor, Williamset al., 1985). Так, например, неуверенность в своей способности справиться с младенцем является предиктором послеродовой депрессии у матерей ( Cutrona, Troutman, 1986).
Важным показателем психологического благополучия является позитивное мышление. Итальянские психологи Дж. Капрара и П. Стека изучали, как связаны представления о собственной эффективности в области умения контролировать свои эмоции, а также социальная и межличностная СЭ с удовлетворенностью жизнью, самооценкой, оптимизмом и ощущением счастья ( Caprara, Steca, 2005). На выборке в 683 респондента (возраст 20–90 лет) было показано, что мнение людей о своих способностях успешно контролировать отношения с другими людьми было значимым образом связано с позитивной оценкой себя, своей жизни и будущего. Выраженная уверенность в своей способности справляться с позитивными и негативными эмоциями вносила позитивный вклад в социальную СЭ, а также психологическое благополучие и ощущение счастья.
Самоэффективность выступает также надежным предиктором успешного социального функционирования индивида. Немецкие психологи Ф. Халиш и У. Гепперт исследовали проблему влияния самоэффективности на удовлетворенность жизнью у пожилых людей. Было показано, что наиболее надежным предиктором удовлетворенности жизнью выступают высокие показатели по самоэффективности и низкие – по пессимизму. При этом в наиболее пожилой возрастной группе (73 года и старше) удовлетворенность жизнью определяется также тем, как субъект оценивает свои возможности по реализации личностно важных целей ( Halish, Geppert, 2002).
СЭ и здоровье. Убеждения в СЭ сказываются на вероятности возникновения разнообразных заболеваний и на процессах выздоровления ( O’Leary, 1992). Результаты исследований, проведенных в этой области, свидетельствуют о том, что позитивные и сильные убеждения в СЭ полезны для здоровья, а слабые и негативные, наоборот, вредны ( Schwarzer, 1992).
Роль убеждений в СЭ изучалась на материале таких разных форм поведения, как курение, принятие алкоголя, контроль за весом и перееданием, пользование презервативом в целях предотвращения беременности и СПИДа ( Schwarzer, Fuchs, 1995). Эти исследования позволили обнаружить, что воспринимаемая СЭ играет важную роль не только в процессе принятия решения, но и в инициации и поддержании здорового поведения. Они проводились с целью сопоставить роль воспринимаемой СЭ с ролью восприятий риска и прошлым поведением. Намерение пользоваться презервативом с новым партнером наилучшим образом предсказывалось прошлым поведением, однако СЭ главным образом определяла намерение бросить курить, есть здоровую пищу и выполнять физические упражнения. Эти данные имеют прямое практическое применение для формирования здорового поведения, включающего различные этапы мотивации и саморегуляции.
Есть факты, свидетельствующие о том, что убеждения в высоком уровне СЭ ослабляют действие стресса и улучшают работу иммунной системы организма. В исследовании, посвященном изучению роли СЭ в контролировании стрессов, было обнаружено, что СЭ усиливает функции иммунной системы ( Wiedenfeld, Bandura, Levineet al., 1990). Испытуемые с фобиями змей тестировались в трех ситуациях: на контрольной фоновой фазе, когда фобические стрессоры не предъявлялись, на фазе выработки представления о СЭ и на фазе представления о максимально высоком уровне СЭ, когда у испытуемых уже было ощущение абсолютной способности контролировать ситуацию. На каждом этапе у испытуемых брали по капельке крови и измеряли количество Т-хелперов, то есть клеток, которые помогают регулировать действие иммунной системы. Эти данные показали, что рост убеждений в СЭ оказался связан с усилением действия иммунной системы, что подтверждалось, в честности, ростом количества Т-хелперов.
Таким образом, уверенность в собственной эффективности воздействует на здоровье двумя путями: они влияют на поведение, связанное со здоровьем, и, кроме того, прямо воздействуют на физиологические процессы.
Важным является вопрос о том, насколько высокой должна быть СЭ, чтобы выполнять свою позитивную роль в функционировании индивида, то есть насколько она может расходиться с реалистичной оценкой своих возможностей и своего контроля ситуации. А. Бандура считает, что в целом переоценка собственных возможностей и вера в успех идут людям на пользу. Оптимистическая самооценка имеет свои преимущества, учитывая то, что человеческая жизнь полна трудностей – неудач, разочарований, препятствий, и даже просто несправедливости. «Люди, исполненные решимости бороться, так твердо верят в себя, что способны проявлять исключительное упорство и переносить бесчисленные неудачи, не упуская из виду своей цели» ( Bandura, 1998 – цит. по Крэйн, 2002, с. 267).
Хотя в литературе в основном ставится акцент на разрушительных последствиях низкой самоэффективности, в настоящее время существуют данные, показывающие, что в некоторых случаях слишком высокая самоэффективность может оказаться дисфункциональной. Например, человек, чрезвычайно уверенный в своей эффективности, может быть чрезвычайно настойчивым в своих попытках выполнить невыполнимые задания, неоправданно идти на риск (см. Baumeister, Scher, 1988). Это касается в первую очередь различных ситуаций, связанных со здоровьем, когда переоценка своих способностей может привести к нанесению себе физического вреда. Например, если начинающий лыжник считает, что умеет съезжать с крутых склонов, не исключено, что дело может закончиться травмой. Люди с алкогольной и наркотической зависимостью зачастую ошибочно верят в то, что могут контролировать свое злоупотребление наркотиками, психически больные люди также уверены в том, что способны управлять галлюцинациями при помощи одной только силы воли (см. Мак-Маллин, 2001). Очевидно, это подтверждает исследования о пользе «умеренного оптимизма» по сравнению с оптимизмом «слепым» (см. Зелигман, 1997).